2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Психологиялық көмекке келетін көптеген адамдар ұзақ жылдар бойы зардап шегетін шамадан тыс күйзеліске шағымданады. Кейбір жағдайларда күйзеліс созылмалы түрге айналады және адам оған соншалықты ыңғайлы болады, ол оны байқамайды, бірақ «бірдеңе» дұрыс емес, бұл «нәрсе» оны психологқа жүгінуге мәжбүр етеді. Көбінесе адам өзінің кернеуінің көзін табуға, оның дисфункциясын түсінуге және үлкен релаксацияға қарай кішкене қадамдармен жүруге мәжбүр болады. Бұған келесі жұмыс техникасы көмектесе алады.
«Өзіңізді тыңдаңыз: сіз денеңіздің қай бөлігінде кернеуді сезінесіз? Денеңізде саяхат жасаңыз, бір аймақтан екіншісіне баяу ауысыңыз, шиеленісті іздеңіз, дененің қай аймағында өзіңізді ең үлкен сезінетініңізді байқаңыз. Мүмкін, бұл уақытта сізде ойлар, бейнелер мен идеялар болады, енді қағаз парағын, бояуларды, фломастерді немесе қарындашты алып, кернеуді сызыңыз. Аяқтаған кезде суретіңізге қараңыз. және одан кернеудің қарқындылығын төмендетуге болатын бастау нүктесін табыңыз.
Возьмите теперь лист бумаги размером с открытку и нарисуйте на нем то место, с которого можно начать ослаблять напряжение. Может быть, Вы захотите перенести на Ваш лист какую-то часть из картины Вашего напряжения, а возможно, увеличите какой-то маленький кусочек, или что-то дорисуете, или же расширите образ напряжения. Специальных рекомендаций к этому нет. Поступайте так, как чувствуете, так как считаете для себя правильным.
Возьмите теперь второй листок и нарисуйте на нем, как могло бы идти дальше ослабление напряжения. Во время рисования обращайте внимание на свое дыхание, что с ним происходит, стало ли оно более глубоким и ровным? Затем возьмите третий, четвертый, пятый, шестой, седьмой и т.д. Нарисуйте серию образов один за другим так, чтобы каждая новая открытка была еще одним шагом выхода из состояния напряжения к состоянию расслабления. Так, как будто Вы спускаетесь по лестнице вниз к состоянию расслабления. С каждой новой ступенью, с каждым новым образом напряжение должно уменьшаться. В определенный момент ступени закончатся, Вы упретесь в это – «все», серия открыток закончиться. Не имеет значения, когда это произойдет: после трех, после восьми, десяти или пятнадцати рисунков. Создайте столько открыток, сколько образов освобождения от напряжения Вы можете представить.
Өзіңізді еркін сезіну үшін күнделікті өмірде сызбалардың қайсысын өзіңізбен бірге алғыңыз келеді? Сіздің өміріңізге демалу үшін не істей аласыз? Бұл суреттің сізге қалай көмектесетінін елестетіп көріңізші?
Ұсынылған:
Қалай армандаған компанияда жұмысқа орналасуға болады: «А» -дан «Z» -ға дейін сұхбат беру
Орта деңгейдегі менеджер маған фармацевтика өнеркәсібінің ТОП-10 деңгейінің батыс өндірушісінен қазіргі қызметіне балама лауазымға сұхбат алуға көмектесу туралы өтінішпен кеңес алу үшін маған келді. Бұрын біз оның өмір сүру деңгейіне және алға ұмтылуға айтарлықтай әсер ететін бірнеше салқын сенімдермен жұмыс жасадық, енді коучинг -сессиялар кадрлар бөлімімен сұхбаттасу дағдыларын дамыту үшін қажет болды және неге ірі компанияларда HR -мен өзара әрекеттесу тәжірибесін түсіну үші
Мен жұмысқа кірісе алмаймын
Клиент: «Мен өзімді жұмыс істеуге мәжбүрлей алмаймын» деген өтінішпен жүгінді. Ол - менеджер, жалақы - аз мөлшерлеме, ал негізгі табыс айналымнан пайызбен алынады. Оның міндеті - адамдарға қоңырау шалып, қызмет көрсету. Ол неғұрлым көп қоңырау шалып, қызмет үшін көп адам төлесе, тауар айналымы көбейіп, оның жалпы табысы артады.
Өзіндік жұмысқа деген мотивация. Ата -аналардың негізгі қателіктері 1 бөлім
Коронавирустық пандемия аясында біздің өміріміз күрт өзгерді. Барлығы дерлік жаңа өмірлік жағдайларды меңгеруі керек: жаңаша жұмыс істеу және жаңаша үйрену. Көпшіліктің абдырап қалғаны таңқаларлық емес. Әсіресе ересектерге қиын, себебі олар өздерін бейімдеу керек, және қысқа мерзімде, сонымен қатар балаларына қашықтықтан оқытуда бағдарлауға көмектесу керек.
Өзіндік жұмысқа деген мотивация. Ата -аналардың негізгі қателіктері 2 бөлім
Бұл мақаланың бірінші бөлімінде біз сыртқы мотивацияның айырмашылығын қарастырдық. Кейбір балалар қашықтықтан оқытуға сәтті бейімделеді, ал басқалары абдырап, дәрменсіз сезінеді. Неге бұлай болып жатыр? Көбінесе ересектердің, әсіресе ата -аналардың кінәсі бар.
Психолог жұмысқа тұру мен жеке тәжірибені қалай таңдай алады
Авторы: Наталья Филимонова Бұл мақала мансап жолын енді бастаған немесе таңдау алдында тұрған әріптестер үшін қызықты болады, олар жалдамалы жұмысты ақысыз жүзу үшін қалдырады немесе соған қарамастан қалады. Алдымен психолог ретінде жұмысқа орналасудың артықшылықтарын қарастырайық.
