Қызғануды қалай тоқтатуға болады? Қызғаныштың 4 себебі. Қарым -қатынас психологиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Қызғаныштың себептері қандай болуы мүмкін? Сүйікті адамның адалдығына, сүйіспеншілігі мен адалдығына күмәнмен қалай күресуге болады? Көбінесе қызғаныш серіктестің сәйкес әрекеттері аясында туындайды. Бұл танысу немесе қоңырау шалу туралы емес! Серіктес басқа ерлердің (әйелдердің) назарына бей-жай қарамайды, назар аударудан ләззат алады (осылайша ол өзін-өзі бағалауды көтереді, және бұл оған шынымен де қажет және маңызды). Бұнымен қалай күресуге болады?

Сүйікті адамға оның мұндай әрекеттері сізге ұнамайтынын айтуды ұмытпаңыз. Әдетте, бұл көбінесе серіктесті ренжіту немесе ренжіту үшін емес, бейсаналық түрде жасалады - осылайша ішкі қажеттілік қанағаттандырылады. Мен өз тәжірибеме сүйене отырып айта аламын, мұндай адамдар сатқын емес, олар эмоционалды түрде осындай жағдайлардан қоректенеді. Көбінесе олар өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі қабылдау аймағында жарақат алады, сондықтан басқалар арқылы мұндай «сипауды» алу өте маңызды. Қызғаныш әрқашан сіздің қарым -қатынасыңыздың шекарасын талдауға себеп болады (бәріне «жаңа» көзқараспен қараңыз, талқылау, өзгерту және т.б.). Егер сіз серіктесіңіздің кейбір әрекеттері сізді қызғанатынын байқасаңыз, онда сіз оны ұнатпайсыз және оның басқаша болғанын қалайсыз. Бұл туралы сөйлесіңіз! Мысалы: «Қане, сен бүгін сыныптастардың жиналысына бармайсың, мен үшін бұл туралы ойдың өзі шыдамайды!» Қызғаныштың әр түрлі түрлері бар - сіз серіктесіңіздің қарсы жыныстағы қарым -қатынасына тыныштықпен қарай аласыз, бірақ оның жақын достарына қызғанышпен қарай аласыз («Сіз маған қарағанда қыздарыңызбен көбірек уақыт өткізесіз!»).

Әрқашан серіктесіңізбен сөйлесіңіз, сіз үшін ауыр сәттерді белгілеңіз, әйтпесе әсер пайда болады және оның салдары өте қайғылы болуы мүмкін. Тіпті аздаған тітіркенуді, «кішкене қызғанышты» сезінгенде де, бұл сезімнің бәрін жаныңыздың тереңдігінде қалдырмаңыз! Әрқайсымыздың өмірімізде бәрімен қарым -қатынас жасау оңай болған кездер болады, керісінше, біз осал болған кезде және бізге көбірек көңіл бөлу қажет. Негізгі мысал - әйелдердің жүктілігі. Бұл позицияда әйел әрқашан қызғанатын болады, бұл мінез табиғаттан туындайды - осылайша ол баласын қорғайды (бізге әкесі қажет; отбасына орал; бізге не бар екенін көрсетуге рұқсат ет, біз қорғаламыз) және қауіпсіз). Қызғаныш - сіздің қауіпсіздігіңіз қандай да бір түрде бұзылатынының айқын көрсеткіші. Әр түрлі елдердегі қарым -қатынас әр түрлі жолмен реттелген - мұсылмандар үшін отбасы мен неке - бейбітшілік, қуаныш пен өмірдің ләззат көзі, христиандық дінде қарым -қатынас ашық және босатылған (кейбір жұптарда қызғаныш мүлде жоқ, өйткені серіктестер бірнеше еркек / әйел болуы мүмкін екендігі туралы алдын ала келіседі). Дегенмен, бұл келісім мен әр түрлі дүниетаным мәселесі, сондықтан бәрін жұппен талқылаңыз!

Қызғаныштың тағы бір себебі қызғаныштың агрессиясының пассивті түрі болуы мүмкін. Сізге аз көңіл бөлініп жатқанын сезуіңіз мүмкін («Ал, маған назар аударыңыз! Беріңіз!»), Бірақ сонымен бірге бұл эгоцентризмнің бір түрі (сіздің серіктесіңіздің тәулік бойы болуын талап етеді). Соңғы жағдайда бұл «садомасо» ойынының бір түрі - мен сені кеміремін, себебі сен менің алдымда кінәлісің (басқаша айтқанда - сен құрбансың, мен - тиранмын, немесе керісінше). Мұндай ойын сіздің жоғары дамыған мазохистік бөлікке ие екеніңізді көрсетуі мүмкін, ал мазохизм бар жерде садизм де бар.

Бұл жағдайда серіктестің мінез -құлқын және сіздің жауабыңызды мұқият талдаңыз. Өзіңізге адал болыңыз. Мысалы, сіздің серіктесіңіз жұмыстан келгенде сізге назар аудармады, ал бір аптадан кейін қызғаныш сезімі пайда болды (бұл бірінші рет емес). Нәтижесінде, ол компьютерде жұмыс үшін емес, бір қызбен хат жазысады деген жағымсыз ойлар пайда болады. Қызғаныш құмарлықтан туындамауы үшін, серіктесіңізбен сізді мазалайтын барлық нәрселермен алдын ала сөйлесуге тырысыңыз («Қане, мен жұмыстан келгенде, сіз маған аз уақыт бөлесіз, кем дегенде жарты сағат. Содан кейін жұмысқа барыңыз »,« Келіңіз, мұндай сәттерде сіз олармен сөйлеспейсіз … »). Шарттар өзгеруі мүмкін, олар ешқашан ешбір елдегі заңдар сияқты анық құрылымдалмаған - бүгін сіздің әрекеттеріңіз мен үшін өте қолайлы, бірақ ертең бәрі өзгеруі мүмкін, сондықтан өзіңізді сөйлесуге және серіктестен бірдеңе сұрауға дағдыландырыңыз, өз сезімдеріңізді атаңыз. қатты, қарым -қатынаста ашық болыңыз және сіз бастан кешкен ауыртпалықтан осал болыңыз.

Ауырғаныңызды мойындау, оны «үстелге лақтыру» - бұл үйретуді қажет ететін қиын дағды (бұл талап етпейді, көрсетпейді, ұрмаңыз, ұрмаңыз). Серіктеске өз ауыртпалығыңызды көрсету оны ренжіту немесе бір нәрсемен шектеу дегенді білдірмейді, бұл сіздің жақын адамыңызға оның мінез -құлқына байланысты ауыратындығыңызды түсіндіру. Балалық шақтың жарақаты анаммен, әкеммен, әпкелеріммен, ағаларыммен, тәтелеріммен, нағашыларыммен, әжелеріммен байланысты. Басқаша айтқанда, сізге қажет болған кезде сіздің анаңыздың фигурасы сізге тиесілі емес еді. Анам әрқашан әкесі, әпкесі, ағасы және басқа еркектерді қызықтырды (ол өзінің жеке өмірін реттеді), сонымен бірге сіз «жұмыссыз» қалдыңыз. Қызғаныш тек серіктестікте ғана емес, сонымен қатар бауырлар, әпкелер мен ата -аналар арасында да болуы мүмкін. Бұл жағдайда адам жабық емес гешталтты шынайы өмірге әкеледі, оны жабуға тырысады - мен басқа нәрсе жасаймын деп ойлаймын, ал маған жақын адам өзгереді, тек махаббат, нәзіктік пен сүйіспеншілік әкеледі. Сонымен, қызғанышпен не істеу керек және онымен қалай күресуге болады? Ең алдымен, сіз өзіңізді бағалауыңыз бен сенімділігіңізбен жұмыс жасауыңыз керек. Сіздің серіктес сізге жеткілікті көңіл бөлмейді немесе басқалармен қарым -қатынас жасамайды, себебі сізде бірдеңе дұрыс емес. Тек оның өмірі реттелген, ал сіздің өміріңіз - сіздің романсыңыз, және оның әр сәті үшін тек сіз жауап бересіз. Өзін-өзі бағалау деңгейін жоғарылатыңыз, «Апни өзін-өзі бағалау» тренингіне келіңіз. Өзіне деген сенімділікті дамытыңыз - сіз қалайсыз, солай боласыз, және сіздің серіктестің мінез -құлқының оған ешқандай қатысы жоқ. Өзіңізді басқа жыныстың ғана емес, басқа адамдардың да назарымен қоршаңыз - көбінесе адамның «сылап -сипауының» болмауы қызғаныштың астында жасырылады (комплименттер, келбеттер, қызықты әңгімелер, қоңыраулар, достарыңыз бен таныстарыңыздың сіздің өміріңізге қызығушылығы).. Өзіңізді басқа жыныспен қоршау үшін жұмыс орнын ауыстырған жөн болар. Бұл бұл адамдармен қарым -қатынасты бастау керек дегенді білдірмейді, бірақ қарапайым қарым -қатынас сізге сенімділік береді.

Өз сезіміңізге ашық және адал болыңыз. Біріншіден, сіз мұны жасайсыз, содан кейін серіктес сізге жетеді (егер адам психологиямен айналыспаса, оған бұл туралы ойлану қиын болады, бұл мінез -құлықты үйрену), сондықтан алдымен барып сүйіктіңізді сүйреп апарыңыз. бірге. Қалай болғанда да, сіз өзіңіздің санаңызды және эмоционалды интеллектіңізді арттырсаңыз, сіздің серіктесіңіз оған ереді, бірақ процесс баяу, қиын және ауыр. Ашықтықты, шынайылық пен эмоционалды қол жетімділікті дамыту, осалдығыңыздан қорықпауды үйрену терапияда, басқа тірі адаммен жақсы. Сіздің осалдығыңыздан қорықпау үшін, сіз ешкімді айыптамайтынын немесе ренжітпейтінін анық білсеңіз, қауіпсіз ортада кем дегенде бір адамға ашылуыңыз қажет. Бұл жаңа тәжірибені қолданудың тамаша әдісі - терапия.

Серіктестің өмірінен үзіліс алыңыз. Қызғаныш - бұл сіздің өміріңіз серіктестің айналасында болған кезде. Өз өміріңізбен және қызығушылықтарыңызбен өмір сүріңіз, шабыттандыратын өршіл мақсаттар қойыңыз, өйткені энергия тек қарым -қатынаста ғана емес, сонымен қатар өз өміріңізді жүзеге асыруда да болуы керек. Мақсаты бар, бір нәрсеге ұмтылатын және қалаған нәрсеге қол жеткізетін адам ол «жарқырайды» және сонымен бірге басқа адамдарды тартады. Құмар адам әрқашан қызығушылық пен қосымша көңіл бөледі, сондықтан өзіңізге және өміріңізге көңіл аударыңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, оған энергияңызды жұмсаңыз.