2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Жақсы, сен неге соншалықты скучно және кекшілсің? Сіз бәрін есіңізде сақтайсыз … және бұл тек екі рет болды және екі жыл өтті … »
Бұл мақала алдау туралы емес, сенім туралы болмақ. Мұндай кристалды нәзік құбылыс туралы, оның мәнін көпшілік оны қиратқанда ғана түсінеді. Оның қайдан шыққанын және қайда кететіні туралы. Және ол қалпына келе ме?
Сонымен, сенім - бұл адамдар арасындағы ашық, позитивті қарым -қатынас, сенім білдіретін адам сол немесе басқа қарым -қатынаста болатын басқа адамның әдептілігі мен мейірімділігіне сенімділікті қамтиды.
Сенім - бұл қарым -қатынастың іргетасы, барлығының негізі. Бұл айналаңыздағы адамдармен қауіпсіздік сезімі. Ал қауіпсіздік - адамның негізгі шарттары мен қажеттіліктерінің бірі.
Сену - біз алға қарай жүре аламыз, дами аламыз және дами аламыз, тырысамыз, тіпті қателесеміз, бірге өсе аламыз, өзгере аламыз.
Балалар мен ата -аналар арасындағы қарым -қатынас, серіктестік, іскерлік және достық қарым -қатынас сенім мен сенім дәрежесіне негізделген және анықталады. Бұл адамдар арасындағы өзара қарым -қатынас пен жақындықты анықтайтын сенім деңгейі.
Бала кезден бастайық. Сіз, мен, сіздің серіктесіңіз, достарыңыз бен ата -аналарыңыз, Жердегі әрбір адам бір кездері дүниеге келді. Өмір сүру және өмірден ләззат алу үшін туған. Нәресте әлемге, адамдарға және ананың сүтіндегі қарым -қатынасқа деген сенімділікті өзіне сіңіреді. Бала ересектерге сеніп, осы әдемі әлемді зерттегісі келеді. Және ол сенеді.
Сенім қауіпсіздікпен тығыз және тікелей байланысты. Мен қауіпсіздіктің тәжірибесі (білім мен сезім) болған кезде сене аламын, босаңсуға болады.
Жағдайлар, жағдайлар, маңызды адамдардың әрекеттері, біздің басқа адамдармен қарым -қатынасымыз - бәрі сенім функциясына әсер етеді. Оны күшейтеді немесе әлсіретеді.
- Мысалы: олар келемін деп уәде берді, бірақ келмеді / жасамады / алмады / әкелмеді / ойнамады т.б.
- Олар шындық үшін жазаланбағанына сендіруге тырысты, сосын олар қатты айқайлап, тақтайшаның артына жасырынғысы келді.
- Олар біздің команда екенімізді айтты, содан кейін … біз диван, шанышқылар мен балаларды бөлістік.
- Сонымен қатар (тек қамқорлық үшін!) Артық және өте сақ болуға шақырды: «Ұрылардан, ақ бауырластықтан және орган аңшыларынан сақ болыңыз». «Егер сіз тез арада математиканы түсінбейтін болсаңыз, онда сіз ақымақ, аула сыпырушы боласыз және жалпы айтқанда, сіз біздің отбасынан екеніңізді мойындамаңыз».
Өйткені, алғашқы сезімдер мен тәжірибелер ана құрсағында болғанда болады. Сол кезде де біз олардың ішті сипап, нәзік үнмен бұрылғанын, күтіп, жақсы көретінін сеземіз. Сол кезде де біз анам жылағанда, темекі тартқанда немесе жаман сөз айтқан кезде өзімізді сенімсіз сезінеміз.
Жаңа туған нәресте әлі де сенім мен құндылықтар туралы ештеңе білмейді, бірақ ол губка сияқты сіңіп, естіген, көрген, сезгеннің бәрін өзінен өткізеді. Егер ол жылулықты, қамқорлықты, махаббатты сезсе - ол бақытты, сенімді, қауіпсіз, ол осы әлемді осылай көруді және онымен қарым -қатынас жасауды осы ашық позициядан үйренеді.
Егер жылулық, махаббат пен қауіпсіздік жетіспесе, онда ол созылмалы мазасыздықта өмір сүруге, сергек болуға, манипуляциялармен қалаған нәрсеге жетуге тырысуға және сенбеуге үйренеді. Болашақта бұл сезім мінез -құлықтың, ойлаудың, өмірлік стратегия мен философияның негізін құрайды.
Біз сау ақылға қонымды сенім туралы айтып отырмыз. Негізгі сенім туралы - әлемге және адамдарға. Өмірлік позицияда ол мен - жарайды, сен - жарайды деп көрсетіледі. «Мен сізбен адал және ашық қарым -қатынас жасауға және ынтымақтастық орнатуға бел байладым, осылайша сіз де, мен де өзімді жақсы сезінемін». Бұл ең жетілген, психологиялық сау жеке позиция. Бұл жақсылықты көруге, сенуге, сабырлы болуға, адамдарды қабылдауға, кемшіліктерді кешіруге, болып жатқанның бәрін немесе басқа адамдардың іс -әрекетін өз шамасына сенбеуге мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, өзіне деген сенімділік-бұл барлық сенім жүйесін анықтайтын маңызды критерий. Өзіне деген сенімділік-бұл білуге және тәжірибеге сүйенуге, ойлауға, жасауға, қорытынды жасауға, талдауға, қателермен жұмыс жасауға берілген рұқсат. Бұл психологиялық шекаралар мен оларды сақтау қабілеті. Бұл сондай-ақ, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, өзін-өзі төмендетуге емес, өзін-өзі қамтамасыз етуге қабілетті екендігіңізге жазбаша кепілдік.
Неліктен әрқайсымыздың сену қабілетіміз бар?
Егер балалық шақ, дәлірек айтсақ, оның шарттары қауіпті болса (түсініксіз, үнемі өзгеретін, ауырсынуға, қорқынышқа, қайғыға толы), онда бейімделу тетіктері күдік, бақылау мен биліктің қажеттілігі сияқты қасиеттерді қалыптастырады, бұл жерде күш - бұл елес. толық бақылау мен қауіпсіздік.
Мұндай жағдайларда құндылық сияқты сенім қалыптаспайды. Егер біз онсыз өскен болсақ (сенім / қауіпсіздік), онда олар айтқандай, біз әрі қарай өмір сүреміз. Демек, бұл бағаланбайды, құрметтелмейді және қарым -қатынастың міндетті бөлігі болып табылмайды.
Бала ересектердің алданып, уәделерін бұзып, сатқындық жасайтынын, эмоционалды көріністері мен әрекеттерінде сенімсіз екенін байқаса, балалар үнемі шиеленіс, мазасыздық пен сенімсіздік жағдайында өмір сүреді. Бірте -бірте олар бұл ауамен тыныс алуды «үйренеді», олар осындай жағдайларда әрекет етуге бейімделеді және аман қалады. Проекция мен тасымалдау қалыптасады: басқалардың бәрі осылай ойлайды, сезінеді және әрекет етеді.
Сенім функциясын ата -аналық бағдарламалар, рұқсаттар мен тыйым салулар құрады немесе бұғаттайды.
Мысалы, «сезінбеу» психологиялық тыйым салумен - адам эмоция, сезім, қажеттілік, тілек сезбестен тек ойға ғана сене алады. «Ойламаңыз» тыйымымен - адам түсінбейтін сезімге, эмоцияға, ішкі ынталандыруға толы, оларды ажырату және түсіну қиын. Мұндай ата -аналардың бұйрықтары мен бағдарламаларымен «өзің болма», «бала болма», «маңызды емес», «тырыс», «ең жақсы бол» т.б. - адам өзін тыңдамайды, білмейді, өзінің шынайы қалауын түсінбейді, ол үшін не маңызды, нені өзгерткісі келеді. Нәтижесінде адам үнемі бір нәрсені дұрыс түсінбейді, «интуицияны» елемейді, тәртіпсіздікке түсіп, үнемі жанжалдарға тап болады. Мұндай жағдайда қауіпсіздік пен сенім туралы айтудың қажеті жоқ.
Салауатты баламалар, дұрыс ата-аналық мінез-құлық және сенімге рұқсат: «Сіз маңыздысыз», «Сіз көмек сұрай аласыз», «Сіз бір уақытта ойлай аласыз және сезінесіз», «Сіз ақылдысыз» және т.б. сияқты естіледі, мысалы:
- Мен саған сенемін! Егер сіз ренжідіңіз / түсініксіз / қорқамын деп айтсаңыз, онда бұл солай.
- Сіз өз сезіміңізге сене аласыз. Мен түсінемін - сіз ашуландыңыз, содан кейін сыныптастың сөзі сізді ренжітті. Бұл шынымен қорлайтын және жағымсыз.
- Қайталап көруге болады. Сіз жасай аласыз деп сенемін!
Кейіннен біздің балалардың эмоционалды тәжірибесі жеке тұлғаның, өмірлік ұстанымдардың және сенім мен өзара қарым -қатынас мәселелеріне көзқарастың қалыптасуына негіз болады. Үш өлшемді «Мен кіммін? Мен қандаймын? «; «Сен кімсің? Сен не? » және «Қандай әлем? Ол маған қатысты қандай? » - жеке көріністің өзгергіштігін, адамның өзіне, басқаға және тұтастай әлемге қатынасын көрсетеді. Бұл кестеде көрсетілген:
Балалық шақта сенімділікті қалыптастыру болашақ мінез -құлықты қалай анықтайды?
Ал енді … бұған … -он жыл қажет. Ал бір кездері кішкентай балалар - бүгінде ересектер жұп құрады, қарым -қатынас орнатады және басқаша түсіністік пен сенім деңгейіне тап болады. Бұл, әрине, қарым -қатынаста резонанс тудырады, абыржу, ұялу, түсінбеушілік, шатасу, жанжалдар мен жанжалдар.
Мысалы, сене алатын және сенімді бола алатын серіктестер болғанда, олар қарым -қатынаста адалдық пен адалдықты бағалайды және қадағалайды. Олар қарым -қатынасты жақсарту үшін естуге, қабылдауға, кешіруге, келіссөз жүргізуге қабілетті.
Екеуі де «сенбеу» позициясын ұстанған кезде - олар психикалық жабық, әрқайсысының өз ережелері, жасырын себептері мен принциптері бар. Қарым -қатынас принципі: «қисық алдында», «егер сен болмасаң, онда сен», «қасқырлармен өмір сүр - қасқыр сияқты жылау».
Бірақ кейде сенім деңгейі күрт өзгерген адамдар қарым -қатынас орнатуға тырысады. Ал егер серіктестердің бірі сену құндылығы мен қабілетін дамытса, ал екіншісінде олардың қарым -қатынасы әлсіреген ағзаға ұқсайды, біреуі екіншісін үнемі «жұқтырады». Біреу біреуді құтқарғысы келеді, сендіргісі келеді, өседі, бірақ бұл біреу кек алады, өзін растайды, серіктестің шыдамдылығын және төзімділікке сөзсіз махаббатын «сынайды».
Алдау, сатқындық, болжауға болмайтын және түсініксіз мінез -құлық, орындалмаған күтпеген жағдайлар, басқалардың көзқарасын толық түсінбеушілік пен қабылдамау жағдайлары - дәл сенімсіздік пен қарым -қатынасқа сенімсіздік туралы айтады.
Ересек өмірінде мейірімді, қауіпсіз қабылдау мен шартсыз махаббат атмосферасында өскен адам қарым -қатынасқа осы салауатты атмосфераны енгізуге тырысады. Егер ол кішкентай болса да, ол үлкендердің сенімділігін көрді және сезді, онда оның өзі, әдетте, жақын адамының сенімді серіктесі болуға тырысады.
Сол сияқты, оған қалай сенуге болатынын білмейтін адам адамдардың шынайылығына күмән келтіреді - қауіпсіз қарым -қатынастың қайғылы тәжірибесі бар, сенімсіздікке күмәнмен қарайды, сенімге алданады және сатады.
Көбінесе бұрыннан қалыптасқан сценарийлік шешімдерді күшейту үшін ұнамсыз әрекеттер жасайтын травматизацияланған адамдар, оларға сенуге болмайды, адал және ашық болудың қажеті жоқ, бәрібір жаман нәрсе болады. Олардың санасыз өмірлік жоспары - сенімділік пен сенімділіктің жоқ екенін дәлелдеу.
Егер балалық шақта қауіпсіздік пен сенімділікпен «нәтиже бермесе», ересек жаста сіз өз көзқарасыңызды саналы түрде ерікті шешіммен ғана өзгерте аласыз. Ашық, шынайы қарым -қатынасты тек өзара адалдық пен сенім негізінде құруға болатынын түсіну ересек адамға «Мен сенімді боламын / ной» және «Мен сенемін» деген жауапты шешім қабылдауға көмектеседі. Екі серіктес осындай шешімдер қабылдаған кезде, олардың адалдық туралы «келісім -шарттары» жақсы психологиялық қолдау мен ерлі -зайыптылар арасында сенімді қарым -қатынас орнатуға негіз болады.
Адал, адал, сенімді болу - бұл таңдау. Ешкім жағымсыз оқиғалардан қорғалмаған. Бірақ қиындықтар әдетте оларды күтетіндерге өтеді.
Сенімі бұзылған адамдарға бірнеше ұсыныстар
- Сенімнің құлдырауы - көп стресс. Үлкен ауырсыну. Шатастырудың, шатасудың және қауіптің керемет сезімі. Жанның «жарылуы» кезінде болашақтың перспективаларын салу мүмкін емес. Сенім жойылған кезде - адамның өзі сенімсіз жағдайда, өзі туралы, серіктес туралы, жалпы әлем туралы идея күмән тудырады. Өзіңізді түсініп, «карантинге» рұқсат беру маңызды. Сынған сенім - бұл өте маңызды құндылықты жоғалту, оны міндетті түрде жоқтау керек.
- Бірақ жараны емдеу керек. Және оған уақыт қажет. Сатқындық өте ауыр. Бұл «арқадағы пышақ», және күшті қан жоғалту. Осы кезеңде әр түрлі сезімдер өткірленуі мүмкін. Олардың барлығын өзі шешіп, жеткілікті түрде білдіру маңызды. Көмек пен қолдау сұрау қалыпты және дұрыс. Кәсіби көмекке жүгіну пайдалы және тиімді.
Ашу, қорқыныш, сақтық, бөлшектерге аса назар аудару-өзін-өзі сақтау инстинктінің неғұрлым адекватты (белгілі бір жағдайларда) көрінісінен басқа ештеңе емес. Жақында прецедент орын алса, сабыр сақтап, сенуді жалғастыру біртүрлі және табиғи емес болар еді.
Қазіргі уақытта ең бастысы - өзіңе қамқорлық. Өзіңізді осал болуға мүмкіндік беру маңызды, яғни. ауырсынуды сезіну. Бұл сізді сезімдерді ауыстырудан немесе жәбірленушінің рөліне түсуден сақтай алады. Олар жиі ауыр сезіммен өмір сүруден қашады, бірақ кейде одан құтылу өте қиын.
Ауырсыну уақыт өте келе өтетінін есте ұстаған жөн және психиканың қайта жүктелуі, қайтадан «өмір сүруді» бастау және сенім арту оңай болады. Ең бастысы - сену маңызды және сенуге болатынын білу. Тек осы сенім ашық көзбен болуы керек. Анау. кімге сенуге болатынын және кімге сенбеу керектігін көру, сезіну және түсіну.
Серіктеспен жұмыс істеу үшін:
- Егер серіктестердің бірі өзінің көптен бергі аштығын (өзін-өзі бағалау, билік, бақылау және т.б.) экологиялық емес жолмен қанағаттандыруға тырысса, екіншісі үшін әлем күйрейді, қарым-қатынас туралы ойлардың жойылуымен жер сілкінісі. Бұдан былай ешқашан бұрынғыдай қарым -қатынас болмайды. Енді сіз серіктесіңіз туралы бұрынғыға қарағанда көбірек білетін боласыз. Ал оған ескі көзқарас енді болмайды. Бұл оймен бірге болу маңызды.
- Сенімге нұқсан келтіретін қарым -қатынаста бірдеңе болған кезде, серіктестердің жеке ұстанымдарын, олардың философиясын, сенім мәселесіндегі өмірлік стратегияларын анықтау маңызды. Сіз басқалармен қалай қарым -қатынас жасайтынымызды анықтайтын алғашқы көзқарастарыңызды, шешімдеріңізді талдауыңыз керек. Бұл қатынастардың олардың жұптасқан қарым -қатынастарындағы көрінісі - олардың әлемге субъективті көзқарасының нақты әлемге көрінісі мен проекциясы.
- Әркімнің өз жұмыс әдісі бар, не болғанын біледі және қалпына келеді. Жарақаттан кейінгі өмір біраз уақыт күлден және өзін-өзі қалпына келтіруден басталады. Сену-сенбеу, кешіру немесе кешіру, қарым-қатынасты жалғастыру немесе келіспеу туралы шешім қабылдауға асықпаңыз. «Линч» ұйымдастырып, көмек сұрамау маңызды. Сондықтан жеке психологиялық терапия параллель болуы мүмкін.
- Біз бір -бірімізге әсер етеміз. Егер отбасының біреуі «ауырса» - ол екіншісін жұқтыратыны сөзсіз. Сондықтан, көзқарас тұрғысынан алғанда, бірден -бір дұрыс шешім - салауатты моральдық -этикалық құндылықтарды бірлесіп қалыптастыру және олардың негізінде өзара әрекеттестікті құру. Иә, балалық шақ көп нәрсені білдіреді, дегенмен ересектер ретінде біз дәл осы жерде және қазір біз өз құндылықтарымыз бен принциптерімізді өзгерте, таңдай және анықтай аламыз.
- Идеал мен идеал жоқ. Біз адамдармыз, яғни біз қателесеміз, іздейміз, тырысамыз … Қорытындылар мен шешімдер дұрыс қабылданған жақсы. «Жақсылықтан - олар жақсылыққа ұмтылмайды». Көбінесе адамдар шынайы емес, өйткені олар қабылданбауға, қабылданбауға қорқады. Балалық шақтағы тәжірибе сізге біреуге ұқсап, жақсы болып көрінуіңіз керек екенін айтады, осылайша сізді қабылдауға, тастап кетпеуге, сүйуге болмайды. Бірақ үнемі өзіңіз болмау қиын. Психологиялық аштық, қажеттіліктер, тілектер жетіспейтін нәрсені қанағаттандыруға бағытталған әрекетке итермелейді. Ересек жаста бұл көбінесе серіктеске, қарым -қатынасқа зиян келтіреді.
- Сонымен бірге жақындық болмаса сенім мүмкін емес. Егер сіз серіктестен физикалық немесе эмоционалдық сенімсіздік сезінсеңіз, жақындық мүмкін емес. Сондықтан, тіпті ең жараланған сенім мен қарым -қатынасты өзара тілекпен, өзара жауапкершілікпен қалпына келтіруге болады. Біздің әрқайсымыздың қарым -қатынаста ғана қанағаттандырылатын қажеттіліктеріміз бар. Олар есту, түсіну және өзара қанағаттандыруға ұмтылу үшін маңызды. Ең қиыны - өзіңізге және серіктесіңізге адал болу.
- Сенім өздігінен пайда болмайды. Бұл бірінші кезекте шешім. Содан кейін серіктеспен өзара сенім шарты және … жаңа тәжірибе мен жақын қарым -қатынастың жаңа дағдысын қалыптастыру. Мұны үйрену керек, бұл процесс және уақыт қажет. Сенімді дамыту формуласы: Сенім = ашықтық * уақыт. Бұл жерде «жәбірленуші мен жауыз» ойындарын ойнамау, шекараны сақтау, шабуылдар мен айыптауларға айналмау, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды конструктивті түрде, «мен-хабарламалар» түрінде жеткізу маңызды.
- Сенім туралы шешім серіктестің жалғандығын немесе адал еместігін соқыр елемеуді білдірмейді. Бұл серіктеспен шынайы және ашық болуға, тәжірибемен, қорқынышпен, күмәнмен бөлісуге, қиялды нақтылауға батылдық жауапкершілігін алуды білдіреді. Уақыт факторы ерлі -зайыптылар арасында сау, шынайы және үйлесімді қарым -қатынас стилін қалыптастыруға және нығайтуға көмектеседі.
Мен бәрімізге сенім, махаббат және ең қымбат адамдармен қарым -қатынаста шынайы жақындық тілеймін!)
Ұсынылған:
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Эмоционалды интеллект дегеніміз не және оны қалай дамыту керек
«Анам маған не болып жатқанын айт, мен оны білемін» Бала туылғаннан бастап қызықты әсерлер мен әр түрлі эмоциялар әлеміне енеді. Алайда, азық -түлікке, қауіпсіздікке, жылуға деген қажеттілікті ол өз бетінше қанағаттандыра алмайды, сондықтан баланың көңіл -күйі мен сезімін ол өз бетінше түсініп, тани алмайды.
Өзіне сенімділік деген не және ол қайдан пайда болады?
Кеше мен «Өзгергім келеді» атты төрт сағаттық семинар өткіздім, бұл сол тақырып бойынша үлкен тренингке қалам сынау болды. Біз кеше терең қаздық. Олардың шынайы тілектерін «дұрыс» және «логикалықтан» қалай ажыратуға болатынын қарастыру.
Прокрастинация. Ғылым бұл мәселені қалай анықтайды және өзіне қалай көмектесуге болады (практикадан кеңес)
Кейінге қалдыру әдетте оқу мен сөйлесуді қызықты етеді. Мен бұл мәселемен мүлде таныс емес адамды кездестірмедім. Сондықтан мен практикалық және академиялық психологияның қиылысында мақала жазуды жөн көрдім. Ғылыми негіз ретінде менде М.В.Звереваның мақаласы бар.
Ресурс: оны қайдан табуға болады және оны қалай толықтыруға болады
«Ресурс» ұғымы көптеген салаларда қолданылады, бірақ психологиялық салауаттылық жағдайында бұл сөздің мағынасы көпшілік үшін жұмбақ болып қала береді, себебі ол негізінен жаргон терминге айналды. Кең мағынада психологиядағы ресурс - бұл өмірлік энергия мен психикалық күштің белгілі бір мөлшерін, дәлірек айтқанда, ішкі энергия мен сыртқы энергия көздерінен алынған энергия мөлшері күнделікті міндеттерді шешуге жұмсалатын мөлшерден асатын осы энергияның қатынасын білдіреді.
