2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мүмкін адамдар терапияға келетін ең танымал сұраныстардың бірі - олармен байланысты қатынастар, қиындықтар, үміттер мен тәжірибе. Мен өз тәжірибемде бір заңдылықты көремін: біз қарым -қатынас туралы өз көзқарасымызды білген сайын, оларды бақытты етуге мүмкіндігіміз артады.
Мен өзім үшін неке құрған 10 шындықты шығардым және олармен бөлісуді шештім:
1) Менің ойымша, шынайы қарым -қатынас - бұл өзара процесс, ерекшелік жоқ. Жанжал туындаған кезде кінәлі ешкім болмайды. Сондықтан отбасылық терапия екі серіктеспен кездесу форматында өтеді.
2) Мен ертегідегідей идеалды қарым -қатынас жоқ деп есептеймін: «Және олар бақытты өмір сүрді». Сіз басқасына жақындаған кезде, барлық жарақаттардан аулақ болу және барлық қақтығыстарды болжау мүмкін емес. Қарым -қатынаста біз бір -бірімізді осал тұстарымызға «шешеміз», бірақ біз басқамыз және зиян келтіре аламыз.
3) Мен қарым -қатынастың емдік және жойғыш күштері бар деп ойлаймын. Кейбір адамдармен қарым -қатынаста - біз дамимыз, өзіне деген сенімді нығайтамыз, әлемді кеңірек көреміз. Басқалармен біз үнемі өзімізді кінәлі сезінеміз, өзімізді төмен сезінеміз, мұндай қарым -қатынастарды көбінесе улы деп атайды (яғни уландыратындар).
4) Мен шынайы берік қарым -қатынас әрқашан адалдықтың, сенім мен сыйластықтың негізінде құрылады деп ойлаймын.
5) Мен қақтығыстар сөзсіз және конструктивті түрде шешуге болатынына сенемін. Ең бастысы - келіссөзге дайын болу. Егер келіссөзге дайын болсақ, біз барлық қиындықтарды бірге жеңе аламыз.
6) Мен менде, ал сенде болсаң ғана біз туа алатынымызға сенемін.
Бұл өзіңді түсінуден және өзіңді танудан басталады. Мен не қалаймын? Менің армандарым бар ма? Мен өз болашағымды қалай көремін? Бұл сізді құрбандықтан, көңілсіздіктен және кінәлаудан қорғайды: «Мен саған өмірімнің ең жақсы жылдарын бердім»
7) Мен еркіндік берік және тығыз қарым -қатынас үшін өте маңызды деп есептеймін. Бұл еркіндік қабылдауға да байланысты. Мен әйелім менің талаптарымды немесе үміттерімді қанағаттандырады деп күтпеймін. Ол кім болғысы келсе де, еркін деп санайды, ол дұрыс деп санайды. Егер бостандық пен қабылдау менің серіктесім үшін құнды болса, онда маған қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ. Әлсіз, шаршаған, ауру және әлсіз болу қорқынышты емес. Менің серіктес түсінетін нәрсенің көпшілігін түсінбейтінімді мойындау.
8) Мен қызығушылықтардың айырмашылығы қарым -қатынасқа кедергі емес деп есептеймін. Керісінше, бұл сізді дамытуға ынталандыруы мүмкін. Неліктен сіздің маңызды адамыңыз нені ұнататынын білемін - ол нені жақсы көреді.
9) Мен махаббат ұсақ -түйекте екеніне сенемін. Таңертең бір шыныаяқ кофеде, жуылған ыдыс -аяқта, құшақта, денсаулығына қамқорлық жасай отырып. Әйелім кейде пәтердің әр жерінде кенеттен ұйықтап қалады. Мен үшін махаббат - оны оятпау үшін оны төсекке жатқызып, жабу.
10) Мен қарым -қатынаста ешкімді күшпен өзгерту мүмкін емес деп есептеймін. Бірақ егер серіктес өзін қауіпсіз сезінсе, оның өзі өзгере бастайды, сіз көресіз. Қарым -қатынас - бұл бір -бірінің өткенін қабылдау және ортақ болашақ құру үшін қазіргі уақытта жұмыс істеу.
Әрине, бұл тізімді ұзақ уақытқа жалғастыруға болады, бірақ мен мұнда мен үшін ең маңыздысы мен бағалысын жинауға тырыстым. Сіз қарым -қатынаста сенетін нәрсеңіз бар ма?
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менің хоббиім жоқ»
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менде хобби жоқ … Жұмыс-үй-жұмыс, хобби жоқ … Өзіме деген қызығушылықты қалай табуға болады немесе бір нәрсені бастау үшін осы қызығушылықты қалай күшейтуге болады? Содан кейін бәрі баяу … »… Немесе тағы бір ұқсас сұрақ, сіз жиі естисіз:
ШЫНДЫҚ - ШЫНДЫҚ емес
Таңертең және кешке. Дұға ету мен жаттығудың орнына: «Мен семіздікке шалдыққан адамдарға олардың семіз екенін айтуым керек пе? Мен нашар киінген адамдарға күлкілі болып көрінетінін айтуым керек пе? Егер сіз олардың денсаулығын жақсартуға немесе тіпті сақтауға көмектескіңіз келсе ше?
Менің ішім - менің өмірлік арқаным
Асқазандағы қосымша бүктемелер неден сақталады? «егер бұл қажет болса, онда ол біреуге қажет болады» дегенге сүйене отырып, сіз қарныңызды себепсіз өсірдіңіз. дене әрқашан жеке мәселелерді шешеді - «саған бірдеңе керек пе? түсінесің бе
«Менің өмірімде болып жатқанның бәрі менің өмірлік философиямның көрінісі»
«Менің өмірімде болып жатқанның бәрі менің өмірлік философиямның көрінісі». Адам өзінің әрекетінің 2 полярлық позициясына ие - әрекет немесе әрекетсіздік. Біз бәріміз білеміз, «алтын ортаны» білу өте маңызды. Бірақ біз бұл туралы жиі ұмытып кетеміз.
