2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыздық жағдайында өзіңді тыңдау өте қиын, өзіңді сезіну және тыныс алуыңды анықтау қиын. Ол дене жарқын, жағымсыз түрде бастан өткерілген және «бірдеңе істеу керек» немесе «кем дегенде бірдеңе істеу» мүмкін болатын ойлар.
Қажеттілік, егер ол өзінің қозу энергиясын бағыттағысы келсе, түсініксіз, нашар жүзеге асса, бұлыңғыр тәжірибе пайда болады және жинақталады, содан кейін артады. Бұл күйде сіз өзіңізге немесе досыңызға жағдайдың нақты негізін сезіну үшін таныс және бұрыннан белгілі оралғыңыз келеді. Мен жағдайды және бұл мемлекетті бақылауға алғым келеді. Кем дегенде, сол кезде мүмкін болатын және қол жетімді. Көбінесе бұл күйде мазасыздықты жою қызметі басталады.
Гештальт тәсіліндегі мазасыздық қозуды тоқтатады. Бұл дегеніміз, қандай да бір қозу бар (бұлыңғыр тәжірибе немесе бейсаналық қажеттілік), және бұл қозғауды дәлірек ету үшін қандай да бір түрде тежеу керек. Мазасыздық, оның негізінде адамның мінез -құлқын үйлестіруге мүмкіндік береді. Өзі мен қажеттіліктерін, денесі мен сезімдерін түсінбеу мен түсінбеу бұл әрекеттің таныс әрекеттің көмегімен жойылуына әкеледі. Көптеген адамдар тазалық, сауда, спорт, хобби, тамақ дайындау сияқты қоғамда қабылданған әдістерді табады. Көбінесе мазасыздық тамақтанудың бұзылуына, жұмыссыздыққа, шамадан тыс спортқа, маскүнемдікке және өзіне зиян келтіретін мінез-құлыққа әкеледі. Бұл уақытша тыныштандырады, сезімге әкеледі немесе керісінше үмітсіздік пен сенімділікті береді, оны сіз өзіңіз қамтамасыз ете аласыз. Бірақ мазасыздық қайтадан оралады.
Бұл түсінікте мазасыздық өмірдің фонында сенімділіктің болмауының белгісі ретінде әрекет етеді және өз қажеттіліктері мен сезімдерін біледі.
Егер біз фон туралы айтатын болсақ, онда өмір көп жағдайда жақсы түсінілмеген заттардан, ұйымдардан, теориялар мен оқиғалардан тұрады. Өмір созылмалы бағдарсыздықта өтетін етіп реттелген. Әлемнің алуан түрлілігінде және оның құрылымының белгісіздігінде нені бағдарлау керек, кімге арқа сүйеу керек екені түсініксіз, бір нәрсеге арқа сүйеу қиын. Атап айтқанда, бала кезіндегі және ересек адамдардағы біздің табиғаттың қалай жұмыс істейтіні туралы бірнеше адамға түсіндірілді. Әр түрлі ортада біз іздейтін нәрсенің маңызды сипаттамалары: төзімділік және біз нені ұстай аламыз. Тұрақты нәрсе, ресурс, дем алатын орын немесе басқа сенімділік.
Тағы бір деңгей - бұл қажеттілік туралы хабардар болу. Қозу немен байланысты және оны не тоқтатады. Атап айтқанда, өзіңізге сұрақтар қоюға мүмкіндік болған кезде:
-менімен не болады, денемен және деммен;
- қазір мен не бастан кешіріп жатырмын және менің өмірімде не болып жатыр;
- мен қазір шынымен қалаймын;
- қалауымды қалай жүзеге асыруға болады;
- оны жүзеге асыру үшін маған не жетіспейді;
- маған жетіспейтін ресурсты кім және не береді.
Біздің психикамыз дәл осылай реттелген (неврологтар дәлелдеген), сезіну мүмкіндігі тек басқасымен байланыста болады. Бақытымызға орай немесе өкінішке орай.
Бірақ сіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізге осындай мұқият көзқараспен мұқият қарауға, тыныс алуға, шоғырлануға және дәйекті қадамдар жасауға болады. Ішкі күйдегі бақылау орны (өзіне назар аудару және өзін -өзі тану) және сенімді топырақ (топырақ, іргетас) қажеттіліктерді қанағаттандыруға және өсуге бағытталған ойлы түрде сыртқы қадамдарды жасауға көмектеседі. Ал сіз тыныс алуды бастай аласыз.
Тыныс алу және дем шығару.
Ұсынылған:
ӨЗІНЕ СЕНІМДІЛІК ЖӘНЕ ӨЗГЕЛЕРГЕ РЕФЛЕКЦИЯ
Адамның пікіріне сену. Оның тәжірибесіне сеніңіз. Оның ойларының қозғалысына назар аударыңыз. Білім батылдығына құрмет. Бұл таңғажайып сәт, бұл ой бұрынғы тәжірибемен рұқсат етілгеннен асып түседі және дәл сіздің көз алдыңызда жаңа білім пайда болады.
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
«Мұнда және қазір» болу және мазасыздық туралы
Сіз жиі уайымдайсыз ба? Кішкентай нәрселер? Немесе шынымен маңызды нәрселер ме? Сіз оларды қалай ажыратасыз? Неге мүлдем уайымдау керек? Бұл мақала мазасыздықтан арылудың когнитивті әдістерінің бірі туралы білуге бағытталған. CBT үшінші толқынында зейін деп аталатын тәсіл бар.
Өзіне сенімділік туралы. Бұл не, қайда және неге
Өзіне деген сенімділік өзіне деген сенімділікпен байланысты. Белгісіздік «Мен өзіме сенбеймін» дегенді білдіреді. Мен оны жеңе алатыныма сенбеймін. Мен шыдай алмайтын бірдеңе болады деп қорқамын. Мен қиын сәтте мен ең жақсы әдіспен әрекет ететініме және тең дәрежеде болмағаным үшін өзімді жоймайтыныма күмәнданамын.
Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік?
Мазасыздықтың болуы өміршеңдікті көрсетеді. Мэй Ролло, американдық психолог, гуманистік психологияның экзистенциалды бағытының жетекші өкілдерінің бірі Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік? Мазасыздық пен күйзелістің сөздері қазірдің өзінде стрессті тудырады.
