2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кейде балалар мен ересектер өздерінің жетістіктеріне лайық екенін мойындауы қиын. Әсіресе, әлеуметтік желілер дәуірінде, айналамыздағы барлық адамдар табысты болып, инстаграм сүзгілерімен безендірілген. Психологтар бұл сезімдерді импостор синдромы деп атайды. Психолог, «Эмоционалды интеллект» подкастының авторы Анна Проворная оны қалай тануға болатынын және бұл синдромнан қалай арылуға болатынын айтады.
Сұрақ. Жасөспірім қыз мадақтауды білмейді. Мадақтаған кезде ол оған лайық еместігін және оған бірқатар жағдайлар көмектескенін айтады. Менің түсінуімше, алаяқтық синдромы осылай көрінеді. Неліктен ол пайда болады және онымен қалай күресуге болады?
Жауап. Импостор синдромы деп аталатын нәрсені үш оймен қорытындылауға болады:
Мен жақсы емеспін;
Менің қателесуге құқығым жоқ;
Егер мен табысқа жетсем, бұл менің еңбегім емес, кездейсоқтық.
Егер бұл ойлар бір -біріне тәуелсіз болса, олармен күресу әлдеқайда жеңіл болар еді. Бірақ олар біртұтас кешенді құрайды, сондықтан мемлекет интрузивті болып саналады. Қатыгез шеңберді бұзу үшін алдымен сіз алаяқтық синдромына сезімтал екеніңізді түсінуіңіз керек.
Оның қалай пайда болатынын кезеңмен талдайық. Алғашында адамда бір нәрсеге жарамсыз деген түсінік пайда болады. Осыған байланысты мазасыздық деңгейі көтеріледі, және біз, тиісінше, одан арылуға тырысамыз. Көбінесе алаңдаушылықтан арылудың жолы қандай да бір мақсат болып табылады, оған жету адамды «жеткілікті жақсы» етеді. Мысалы, жаңа тілді үйреніңіз немесе үздік дипломмен бітіріңіз. Мұндай жағдайда адам өзіне төзбеушілік танытады және еш жағдайда қателеспеймін деп ойлайды, себебі қойылған міндеттің шешімі оның өзіндік құндылық сезіміне әсер етеді.
Егер ол мақсатқа қол жеткізе алса, адам біраз уақыт өзін жақсы сезінеді. Бірақ содан кейін «сіз жақсы емессіз» деген бастапқы ой пайда болады және сәттілік құнсызданады. Ол жаңа, мүмкін өршіл мақсатты табады. Оны жүзеге асыру, оған адам ретінде өзінің құндылығын қайта сезінуге мүмкіндік беретін сияқты.
Мәселе мынада, біз ішкі құндылықты тек сыртқы жетістіктер негізінде таба алмаймыз. Сондықтан циклды бұзу қиын: әр циклда сол теріс ой қайтадан пайда болады. Бұл қандай да бір объективті еңбек туралы емес екенін түсіну керек. Иә, әрине, олар маңызды, бірақ тапсырмаларды орындауда сәттілікпен бөлісу және адам ретінде сіздің құндылығыңыз маңызды. Бұл шартсыз және өмірлік жағдайларға байланысты емес.
Өзіне деген осындай көзқарасты дамыту - бұл белгілі бір сананы ғана емес, уақытты қажет ететін процесс. Алаяқтық синдромымен күресудің бірыңғай әдісі жоқ, бірақ сіз оның қандай жағдайда жиі пайда болатынын, сізде қандай ойлар бар екенін және оларға қалай әрекет ететініңізді бақылауға тырысуға болады.
Кішкене жазу кітапшасы немесе жазу кітапшасы болғаны жақсы. Бұл әдіс сізге автоматтандырылған қатерлі шеңберден шығуға және белгілі бір жағдайда саналы түрде әрекет етуге мүмкіндік беретін «алдау» сәттерін ұстауға үйренуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Қажет емес ойлардан, эмоциялардан қалай арылуға болады?
Уақыттың таңғажайып қасиеттері бар: балалық шақта, егер сіз ересек болғыңыз келсе және бәрін өзіңіз жасағыңыз келсе, ата -анаңыздан күш алып, ол күнде еріген карамель сияқты созылады. Ал сіз аңсаған ересек өмірді күте алмайсыз. Жасөспірім шақта уақыттың өтуі тездейді, - сіз көптеген өмірлік мәселелерді шешуіңіз керек:
Қайғыдан қалай арылуға болады
Кез келген қайғы, күшті эмоционалды тәжірибе, эмоционалды аурудың өткір сезімдері қандай да бір түрде жоғалтумен байланысты. Махаббаттың жоғалуы, адам, ит, сенім, қауіпсіздік сезімі, жақындық күшті тәжірибемен бірге жүреді. Адам өзін нашар сезінеді, ол тәбетін жоғалтады, ұйқысын жоғалтады, бұрынғы хоббиге деген қызығушылығын жоғалтады.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Алаяқтық синдромы қалай пайда болады
Табысқа жету үшін көп уақыт қажет, азап пен еңбектің арқасында сіз штанганы төмендете алмайсыз, сіз әрқашан жақсырақ жасай аласыз … Психолог Илья Латыпов бұл көзқарастардың барлығы өзіңізді және табыстарыңызды төмендетудің әр түрлі әдістері екеніне сенімді.
