2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен әр түрлі адамдардан психологияның ғылым ретінде және психотерапияның процесс ретінде жауаптарын жиі естимін. Маңызды емес, мен сізге айтамын, жауаптар. Ал егер психология ғылым ретінде әлі де болса қандай да бір түрде қабылданып жатса - математикалық түрде расталған зерттеулер жүргізіліп жатқандықтан
Анау. психологияға осындай салмақ пен «салмақ» беруге мүмкіндік беретін кейбір факторлар бар. Психотерапия туралы, көбінесе адамдар ештеңені түсінбейді - ақыр соңында, оған «тиетін» ештеңе жоқ, әсіресе көруге ештеңе жоқ - ақыр соңында, ең үлкен жұмыс адамның ішінде өтеді. Содан кейін, сіз өзіңізді сынап көрмейінше, ештеңе түсініксіз - мистицизмнің бір түрі, фантазмагория және жалпы алғанда - «мұның бәрі сіздің психотерапияңыз - нонсенс» - бұл сөздер мен жиі еститін сөздер.
Жақсы, мен біреуді асыра сілтеуді мақсат етіп қойған жоқпын. Мен сізге жақында менің күтпеген жерден «ұшып кеткен» әдемі, метафора туралы айтып беремін. Мүмкін біреу пайдалы немесе қызықты болады - кім біледі.
Солай. Бір -екі жылдай спортпен мүлде айналыспадым. Мейлі, жұмсақ тілмен айтсақ, ол біраз қалыптан шығып кетті. Күзде өзіме сын көзбен қарап, өзіме жарамайтын джинсы шалбарға сәл күрсініп алған соң, мен қайтадан спортқа «Иә» деп айтуға ерік-жігерімді жұмсадым. Жақын фитнес -клубқа жарты жылдық карта сатып алынды - олар айтқандай, кеттік. Ал енді бір апталық ауыр жаттығулардан кейін, бұлшықеттер аздап үйреніп қалғаннан кейін, менің назарымды мүлдем аудармады (әдеті қиын болғандықтан, аяқтарым дірілдеп, қолдарым дірілдеді), және жалпы бәрі ауырады), мен ақырында айналама қарап, жаттығу процесін бақылай алдым. Айтпақшы, мен әр түрлі сабақтарға қатысамын. Олар жүктеме, қарқын, ерекшелік тұрғысынан мүлде өзгеше, топтық та, жеке де. Бірақ … мен барлық осы әрекеттерде бір құрылымды байқадым.
Біріншіден, жаттығу бар, оның міндеті-бұлшықеттерді жылыту және созу. Содан кейін қандай да бір қарқынды әрекет, ол үшін шын мәнінде жаттығулар басталады. Ал соңында, шаршаған және шаршаған бұлшықеттер «релаксациясын» алады - әдетте, әр жаттығудың соңында біз созамыз, созамыз, кернеуді босатамыз.
Бұл құрылым кездейсоқ емес. Бұл жаттығулардың әсерін барынша арттырады және біздің ағзамыздың - бұлшықеттердің, байламдардың, сіңірлердің және т.б. мұндай құрылым тыңдаушылардың өз денесіне мейірімді бола отырып, қалаған әсерді алуын қамтамасыз етуге бағытталған. Және, жалпы алғанда, бұл физиологиялық және ғылыми түрде дәлелденген және расталған. Және бұл дене үшін мүлдем табиғи - табиғи -сақ, мен айтар едім.
Бірақ мен мұның бәрі неге? Иә, психотерапия туралы. Енді қараңыз. Біз бұлшықеттерден, сүйектерден, байламдардан және басқа заттардан ғана емес. Біздің әрқайсымызда эмоциялар, ойлар, қажеттіліктер, мағыналар, кейбір ниеттер бар - бірақ шын мәнінде көп нәрсе. Бұл заттардың материалдық емес екендігіне қарамастан, олар біздің ағзамыздың, біздің денеміздің, біздің психикамыздың бір бөлігі болуды тоқтатпайды. Бір сәтке елестетіп көріңізші, бұлардың бәрі бұлшықеттер, байламдар, фассиялар және біздің денеміздің басқа материалдық бөліктері сияқты. Ал содан кейін психотерапия процесі табиғи және түсінікті болады. Және құрылымы бойынша спортқа өте ұқсас. Бұл топтық психотерапиялық кездесу немесе жеке кеңес беру сессиясы болсын - спорттық жаттығулар сияқты олардың да өзіндік құрылымы бар.
Мысалы, біз - психодраматиктер:
- жылыту - оның міндеті - сезімдерді, эмоцияларды, мағыналарды «жылыту» және клиентті жұмысқа дайындау.
- әрекет - клиентпен іс жүзінде жұмыс жасау.
- бөлісу - бұл сезімтал жауап, тіпті эмоционалды стресстің «шығарылуы», «эмоционалды бұлшықеттерге» созылу, іс -әрекет барысында жинақталған тәжірибенің ассимиляциясы деп айтуға болады.
Бұл сияқты. Барлығы спорттағыдай, сондай -ақ денемен жұмыс жасауда да сол заңдар бойынша жүреді. Егер сіз кез -келген әрекетке мұқият қарасаңыз, онда оның құрылымы шамамен бірдей болады - егер біз әлі де өзіне күтіммен қажетті нәтижеге жетуге бағытталған қызмет туралы айтатын болсақ.
Психотерапияны жанға арналған спорт деп атауға бола ма? Менің ойымша, өмір сүру сапасын жақсарту тұрғысынан - сіз жасай аласыз! Өйткені, біз денемізді ретке келтіру, өзімізді жақсы сезіну, толық өмір сүру үшін спортпен айналысамыз. Ал жан, психика - бұл бірден көрінбейді, бірақ ол денеге қарағанда әлдеқайда күшті ауыруы мүмкін. Ал кейде өмір сүру, өмірді басқару және одан ләззат алу үшін жаныңды ретке келтіру керек. Сондықтан - иә - психотерапияны сенімді түрде жанға арналған спорт деп атауға болады.
Және, мүмкін, бұл мәтінге соңғы ескерту. Көптеген адамдар сұрақ қоюы мүмкін - бұл шынымен қажет пе? психотерапевт немесе психолог жаныңды ретке келтіру үшін? Бұл жерде жауап біржақты - иә, маған қажет. Тағы да мен спортқа ұқсастық беремін. Сіз, әрине, жаттықтырушының немесе фитнес -топ жетекшісінің көмегінсіз өз бетінше спортпен айналыса аласыз, бірақ бұл пайдалы болатынына және қажетті әсерге қол жеткізуге мүмкіндік беретініне кепілдік жоқ. Жаттықтырушы сіздің жеке ерекшеліктеріңізді қамтитын жеке бағдарламаны құруға көмектеседі, сонымен қатар жаттығулар кезінде сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алатындығыңызға және сонымен бірге денеңізге зиян келтірмейтініңізге көз жеткізеді.. Тағы да, мен өз тәжірибемнен білемін, спорттық жаттығуларды дұрыс орындамау бұлшықеттердің мүлде басқа топтарының қатысуына әкелуі мүмкін - бұл маған қажет емес. Немесе одан да жаманы - спорттық жарақат - менде жаттықтырушы болмаған кезде де бірнеше рет болған.
Сонымен қатар психотерапевт немесе психолог, спорт жаттықтырушысы сияқты, бұл жанды тәртіпке келтіруге көмектеседі. Нақты клиентке қажетті өзгерістер мүмкін болатындай жағдай жасайды. Және бұл мұны мүмкіндігінше мұқият және қауіпсіз түрде жасауға көмектеседі. Сіз, әрине, психотерапевт көмегіне жүгінбей, өз бетіңізше ойлана аласыз, бірақ бұл қандай нәтижеге әкеледі? Түсініксіз. Мүлдем. Сонымен қатар, бұл қаншалықты қауіпсіз болады.
Соңында мен мынаны атап өткім келеді психотерапия дәл спорттағыдай, өзгеру мүмкіндігі адам (клиент) бұл үшін көп нәрсені қаласа және оған дайын болса ғана мүмкін болады.
Сонымен - әдеттегі процесс туралы әдеттегі сөзбен айтқанда. Және мистика мен фантасмагория жоқ.
Достар, толық өмір сүріңіз және көңілді болыңыз! Спортпен айналысыңыз, өзіңізді жақсы көріңіз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және жаныңыз туралы ұмытпаңыз - бұл сіздің ажырамас және өте маңызды бөлігі.
Ұсынылған:
«Мен күйеуім үшін, ұлым үшін жауап беремін Барлығы үшін!»
«Мен анама, әкеме, қызыма, немқұрайды қарамағындағы қызметкерлерге де жауап беремін. Олар тәртіпсіз балалар. Сіз олардың не істейтінін ешқашан білмейсіз бе?! » Барлығына және бәріне жауапты болуға деген ұмтылыс - аяқ қайдан өседі? Орыс ауылдарында барлығын жасай алатын әйелдер бар.
Психикалық денсаулықты жақсарту үшін неғұрлым тиімді: медитация немесе спорт?
Ақыл-ой тәжірибесі-бұл психологиялық денсаулықты жақсартудың тиімді әдісі, бірақ әрқашан емес және бәріне бірдей емес Бүгінгі күні психикалық денсаулық жалпы денсаулықтың ажырамас бөлігі екендігі туралы нақты түсінік бар. Бұл психикалық салауаттылық жағдайында біз стресске төтеп бере аламыз, өнімді жұмыс жасай аламыз, өз қабілеттерімізді іске асырамыз және өмірден ләззат аламыз.
«Балықшы балықшы » немесе «терапевт мәселесі» психотерапия үшін ресурс ретінде: тәжірибеден алынған жағдай
Бұл виньетка гештальт-терапевттерге арналған ұзақ мерзімді кәсіби оқыту бағдарламасы аясында бақылау топтарының бірінде жүргізілген бақылауды қамтитын бетпе-бет жағдайды сипаттайды. Терапевт Дж., 32 жастағы жас қыз, өз жасындағы З. клиентімен жұмыс жасады.
Иллюзиялар шындықтан қашу ретінде және ауырсыну қазіргі өмір сүру мүмкіндігі үшін төлем ретінде
Иллюзиялар бізді тартады, себебі олар ауруды басады және алмастырушы ретінде олар рахат әкеледі. Ол үшін біз шағымсыз қабылдауға тиіспіз Елестер шындықтың бір бөлігімен соқтығысады олар қиратылады … » Зигмунд Фрейд Елестер - қорқынышты әділетсіз әлемнен біздің әдеттегі қауіпсіз баспана - ерте балалық шақта, көптеген сұрақтар туындаған кезде, белгісіз және түсініксіз, қорқыныш көп болған кезде өте қажет.
Мен өзіме орын таба алмаймын, немесе жан тыныштығын, жан тыныштығын қалай табуға болады?
Егер адам жан тыныштығын қалай табуға болады деген сұрақ қойса, қазіргі уақытта оның жан дүниесінде тыныштық жоқ деп есептеуге болады. Екі себеп болуы мүмкін: Жанды бос қалдырады, ол сізді қинайды және қысады - «ұстайтын» ештеңе жоқ. Менің жанымда ауыр жүк бар.
