2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бүгін біз гармония туралы өзіміз үшін сөйлейтін боламыз. Көптеген қиындықтар одан туындайды. Егер біз онымен келіссөздер жүргізуді үйренетін болсақ, онда бұл өзімізге жолдың жартысы, үйлесімді және тыныш.
Біз өзімізді нашар сезінген кезде, сіз өз сыншыңызды еститініңізге сенімді бола аласыз. Ол дәл сол жерде, ол өзін күтпейді. Ата -анаңыз, мұғалімдеріңіз және қарт адамдар сізге айтқанның бәрі - бәрі есте қалады. Ал қандай да бір себептермен есте сақтау жаман. Біздің жадымыз осылай реттелген: «Сіз эгоистсіз, сіз нашар доссыз, сіз ақымақсыз, ебедейсізсіз. Сіз қайда барасыз, бұл сізге байланысты емес. Өзіңізге айнаға қараңыз. Сіз сәтсізсіз. »Және бұл біздің ішіміздегі нәрселердің аз ғана бөлігі.
О, біз өзімізге қандай қатыгезбіз. Бірақ, біздің сыншы - болжамды сыртқы сыннан алдын ала (алдын ала) қорғану. Сізге сыртқы ортаның теріс әсерінен. Біз алдын ала көлбеу және күмәнданамыз. Мен қазір өзімді ұрысқанымды жөн көремін, мен басқаларға қарағанда неге екенін білемін.
Бірақ өзіңізді сынап отырған сіз емес. Ішкі сыншы сіз емес екенін түсіну өте маңызды. Бұл анамның, әкемнің, досымның, мектептің дауысы. Оның бар екенін жоққа шығармаңыз. Ол бар және сіз одан құтыла алмайсыз. Онымен келіссөз жүргізуге тырысыңыз.
Бірінші қадам - сіздің жеке сыншыңыз бар екенін мойындау, және ол сізді қандай да бір жолмен қорғауға тырысады. Ол бәрібір тырысады. Тіпті жаман сөздермен (бірақ, сен анаңды еске аласың)), бірақ бұл - уайымның бір түрі.
Екінші қадам - бұл сыншы сіз емес екенін түсіну. Бұл сізді қиындықтар мен сәтсіздіктерден құтқаратын бағдарламалар жиынтығы сияқты. Бірақ балалық шақта және жалпы 5 жыл бұрын жұмыс істеген нәрсе бүгінде жұмыс істемеуі мүмкін.
Сондықтан, сіз қайтадан сәтсіздікке ұшырағаныңыз туралы ештеңе болмайтындығы туралы ішкі монологты естігенде. Өзіңізге тоқтаңыз деп айтыңыз. «Эй! Сәлем сыншы! Мені қорғағаныңыз үшін рахмет, бірақ қазір мен мықтымын және ақылдымын. Мен ересек адаммын және өзім үшін жауапкершілікті өз мойныма аламын. Мен табысқа жетемін ».
Онымен келіссөз жүргізуге тырысыңыз. Онымен диалогты ұстаңыз. Сұраңыз: «Сіз неге олай ойлайсыз? Ақыр соңында, мен бұған жеттім. Мен мұны да, мұны да істей алдым ». Сіздің батылдық пен күш -жігердің дәлелі ретінде көрсете алатын мысалдарды табыңыз. Иә, кем дегенде кейбіреулері, ми үшін ең бастысы - мысал келтіру.
Ең озық үшін олардың сыншысының портретін жасау тәжірибесі бар.
Қағаз парағын алып, оны 4 бағанға бөліңіз. Бірінші бағанға жазыңыз
Сын. Сыншыдан естіген сөз тіркестерінің барлығын жазып алыңыз. Иә, мен сізге бірден айтамын, бірінші сөйлем: «Мұның бәрі - бос сөз». Және тағы басқалар, бастысы - естігеннің бәрін жазу. Сіз 5/10 минут кідіріп, ыдыс жуып, телефонмен сөйлесіп, тізімге оралуға болады
Портрет. Тізімге қараңыз және мұны айтатын адамның портретін жасауға тырысыңыз. Бұл адамның бейнесін елестетіп көріңіз. Ол не? Еркек немесе әйел? Жас па, кәрі ме? 9 сыныптың география мұғалімі немесе кафедра меңгерушісі сияқты естіледі ме? Оның жасы нешеде? Тірі адам ретінде елестетіңіз.
Тізімнен ең тартымды сөйлемді таңдаңыз. Ұсынылған сыншыдан сұраңыз: «Бұл сынмен мені неден қорғағыңыз келді? Қалай ойлайсыңдар, мен өмір сүре алмаймын? »Мүмкін жауап бірден келмейді, бірақ көріңіз. Немесе бұл: «Ұяттан, көңілсіздіктен, жүректегі аурудан …» болуы мүмкін.
Сыншыңызға рахмет. Оған жауабын жазыңыз. «Мен ұят пен көңілсіздікке қарсы тұра аламын. Мен санамды жаттықтырамын және бұл маған ауырсыну сезімін әкелмейтінін білемін. Мен барлық қателіктерімді көремін және олармен жұмыс жасаймын. Мен жарадым». Өзіңізді мақтауды ұмытпаңыз. Сіздің кішкентай балаңыз бұл диалогтың бәрін естиді.
Осылайша сіз сыншыңыздың портретін құрып, оның сізге қандай пайда әкелетінін түсінесіз. Есіңізде болсын, онымен күресудің мәні жоқ, ол біздің ішкі бөлшегіміз. Біз онымен келіссөздер жүргізіп, бізді құрметтеуге мәжбүрлей аламыз. Онымен қатаң және дұрыс сөйлесіңіз. Оған алаңдаушылығы үшін рахмет.
Жақсы, бәрі бүгінге қалды. Ішкі үйлесімділік өте маңызды, қымбаттым. Сыншыңызбен татуласыңыз, сонда бәрі жақсы болады. Сізден артық ешкім жоқ.
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Өзіңізбен үйлесімді өмір сүру үшін жыныстық қатынасыңызды қалай құруға болады
Жыныстық қатынас біздің өмірімізде үлкен рөл атқарады. Бұл біздің шешімдерімізге және серіктестердің таңдауына, біздің жағдайымыз бен әл-ауқатымызға әсер етеді. Жыныстық қатынас біздің өмірлік энергиямызбен байланысты, ол адамға өзінің әлеуетін ашуға көмектеседі, сонымен қатар адам әсер ете алмайтын әр түрлі тілектермен, импульстармен уландырады.
Жауапсыз махаббаттан қалай қалпына келуге болады
Ең жақсы әдіс - маманға бару. Кейде адамға терапевтпен бір рет сөйлесу жеткілікті, ал махаббат жоғалады. Бір әріптес, клиникалық психолог, бір жарым жыл бойы жауапсыз махаббаттан өле жаздаған клиенті туралы айтты. Бір қабылдаудан кейін ол қол сияқты жоғалып кетті.
