Жалғыздық сиқыры

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

Қазіргі өмір жарысында қалып қойғандықтан, біз «өзімізге» уақытымыз жоқ деп жиі шағымданады, бірақ біз өзімізбен жалғыз қалғанда, біз бірден сүртіле бастаймыз, скучноп кетеміз, немесе тіпті өзін-өзі ұстауға тырысамыз..

Орыс тілінде өзімен бірге болу деген екі сөз бар. Олардың бірі - жалғыздық - оң. Бұл сауықтыратын және жасартатын уақытты сипаттайды.

Басқа, жалғыздық, әдетте, индивидтің сыртқы әлемнен оқшаулану сезімін білдіру үшін қолданылады; өз сезімдеріңізді түсіну және басқа адаммен бөлісу мүмкін еместігінен туындаған ыңғайсыздықты сипаттайды; әлемнен оқшаулану, түсіне алмау; бақыт сезімі үшін қажет басқа адамдармен өмірлік байланыстың болмауы.

Стерильді жағдайда орналастырылған нәрестелермен жүргізілген қайғылы зерттеулер, бұл ата -аналардың эмоционалды қатысуын да жоққа шығарды, эмоционалды күтім болмаған жағдайда адам өлетінін көрсетті (бұл эксперименттің барлық жас қатысушыларымен кейінірек болған). Нәрестелердің денсаулығы ешқандай физикалық себепсіз эксперимент басталғаннан 4 ай өткен соң нашарлай бастады. Сәбилердің жартысы қайтыс болды. Зерттеу бірден тоқтатылды.

Азық-түлік пен су адамның өмір сүруі үшін қажет деген кең тараған пікірге қарама-қайшы жүргізілген зерттеу адамның эмоционалдық қажеттіліктері физикалық қажеттіліктермен сәйкес келетінін анықтады. Басқа адамдармен қарым -қатынасты сезбейтін адам өз -өзіне жабылып өледі. Физикалық өлім психикалық өлімнің нәтижесінде пайда болады. Физикалық жанасу эмоционалды қатысудың маңызды көрінісі болып табылады. Сондықтан қазіргі заманғы технология ауқымы, қаншалықты ыңғайлы болса да, адамдар арасындағы алшақтықты тудырады, жалғыздық күйіне айналады.

Жалғыздық емдейді, жалғыздық емделмейді

Сіз сау адам мезгіл -мезгіл өзімен жалғыз қалуы керек деп естіген шығарсыз. Біздің көпшілігіміз бұл болашақтан қорқамыз. Экстроверт идеалы - табысты, көпшіл - әрқайсымызды жаулап алады. Бүгінде біз іскерлік ойлау мен табысқа шоғырлану бақытты өмір сүрудің міндетті алғы шарты болып табылатын қоғамда өмір сүріп жатырмыз. «Жалғыздық» сөзі аз қолданылады.

Бұл таңғажайып парадокс. Балаға тәуелсіздік, басқаларға сенбестен шешім іздеу керек, жауапкершілікті өз мойнына алып, ойлану керек деген ой келеді. Және бұл рас - сыни ойлауды дамыту агрессивті маркетинг дәуірінде бұрынғыдан да маңызды. Бірақ бұл жерде: өзімізге сенім арту қажеттілігі бізді басқа адамдарға бақытқа жетудің екінші құралы ретінде қарауға итермелейді, дегенмен біз терең түсінуімізше, басқа адаммен бірлік бізге қажет!

Интеллектуалды түрде біз өзімізді басқаларға сенбестен өзімізден бақытты іздеуге мәжбүрлейміз. Бірақ табиғат сізді басқалармен бірігуге итермелесе, сіз не істеуге бұйырасыз?

Сенім ерекше назар аударуды қажет етеді. Басқа адаммен сөйлескенде, біз кез келген жауапқа сирек дайынбыз. Әдетте, біз өз сөзімізді айтқанда, біз оны әңгімелесушінің жауабын белгілі бір бағытқа бағыттайтындай етіп құрамыз. Басқа адамдардың қауіптілігі жүрегіңізді басқаларға ашуды қиындатады. Мұның бәрі біз жұмыс саласында өзімізге деген сенімділіктің артуына әкеледі, бірақ махаббат туралы білу бақыты бізде аз.

Біздің арамызда теоретиктер көбейді, бірақ практиктер қаншалықты аз

Сіз психотерапевтер мен рухани шеберлер жалғыздықты жақтайды деп естіген шығарсыз. Тіркеу, ойлау, ризашылық әдістері, жоспарлау және шығармашылық - бұл шоғырлануды және жалғыздықты қамтиды.

Адамды өзін жайлы сезінуге үйрететін көптеген әдістер бар.

Жалғыздық қиын болуы мүмкін, өйткені біз үнсіздікті естігенде, ыңғайсыз ойлар бізді бірден басып кетеді. Басқа адамдармен қарым -қатынаста болу бізді тұлғаның репрессияланған бөліктерімен кездесуден алшақтататындығымен құнды. Алайда, егер сіз өз өміріңізді жақсартуға байсалды шешім қабылдасаңыз, сізге үнсіздік пен жалғыздық қажет екенін есте ұстау қажет.

Біз компаниядан аулақ бола алмайтын жалғыз адам - бұл өзіміз. Неге бұл адаммен дос болуды үйренбеске? Онымен ортақ тіл табыңыз?

Неліктен жалғыздық бізге соншалықты қажет?

• Жалғыздықта біз жайлы ортада не қалайтынымызды анықтай аламыз. Біздің қалауымыз бен қызығушылығымызды оқуға басқа адамдардың әсері орасан зор. Біз өзімізді ұсынуға болмайтындығымызға сендіргіміз келсе де, басқа адамдардың көзқарастары біздің дүниетанымды шыңдау қабілетіне ие, біз оны ашық білмесек те.

• Біз өзімізді ішкі баламен жұмыс жасауға арнай аламыз. Бала кезімізде ата -анамыз мойындамайтын және қазір біз танымайтын репрессияланған эмоциялар бізді үнемі шақырады. Олар біздің жабық жүрегіміздің босағасын құшақтап, оларды кіргізуді сұрайтын сияқты! Егер біз қайғымызбен, агрессиямызбен, қызғанышымызбен, ашуланшақтықпен достасып, босатылған энергияны жаңа, қалаған мақсаттарға жетуге бағыттай алсақ, біз қаншалықты шығармашылық болар едік деп елестетіп көріңізші?

• Үнсіз, әрі қарай не істеу керектігін шешу оңайырақ. Сіздің ойыңызға демалыс қажет! Обсессивті ойлардан үзіліс алуға мүмкіндік бере отырып, сіз ойлау керек болған кезде интеллектуалды жұмыс жеңілдейтінін көресіз.

Үйде жалғыз қалғанда не істеу керек? Жалғыздық сағаттарыңызды қалай тиімді өткізуге болады?

1. Денеңізді тыңдауды үйреніңіз. Біздің денеміз ақылды. Дененің әрбір жасушасы ақылды. Дене бізге дәл қазіргі уақытта не істеуге / жеуге / сезінуге болатынын айтады. Өзіңізге сенуді үйреніңіз - бұл сізге шешім қабылдауға көмектеседі (мен мұны қалай жасау керектігін алдағы жарияланымдарда айтамын).
2. Сіздің басымдықтарыңызды анықтаңыз және оларды жазыңыз. Осы айдың соңына дейін осы басымдықтардың ең маңыздысы бойынша әрекет етуді мақсат етіп қойыңыз - және не болатынын көріңіз.
3. Аффирмациялармен жұмыс. Ыдыс жуу немесе кір жуғыш машинаны жүктеу сияқты механикалық нәрселерді жасаған кезде өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін аффирмацияны айтыңыз.
4. Сіздің көңіл -күйіңізге сәйкес келетін музыканы тыңдаңыз. Музыканың бізді тыныштық толқынына жетелейтін қабілеті - ғажап! Әйгілі адамдардың керемет жаңалықтарға музыкадан шабыт алған көптеген мысалдары бар. Кейде түсінік бір дұрыс әнге байланысты!
5. Өзіңізге: «Өзін жақсы көретін адам енді не істер еді?» Осы жауапқа сәйкес әрекет етіңіз! Егер өзін жақсы көретін адам достарымен араласатын уақыт келді деп ойласа, жасаңыз!
6. Мақсаттарыңызды елестетіңіз. Біз өз әрекеттеріміздің мақсатын білмеуіміз үшін байыпты әрекет етеміз. «Неліктен» деген түсінікті төмендетпеңіз! Әр әрекетте сіз шынымен қандай мақсатқа ұмтыласыз деп сұрауды әдетке айналдырыңыз. Мақсатқа саналы түрде шоғырлану сізге тезірек жетуге көмектеседі, өйткені сіздің барлық ақылыңыз жағдайды таңдауға және сізді қажетті нәтижеге жеткізетін сөздерді айтуға жұмылдырады!

Көріп отырғаныңыздай, жалғыздық-бұл біздің шынайы ұмтылыстарымызды анықтауға, өмірді ашық түстермен бояуға және өзін-өзі тануға көмектесетін маңызды ресурстық күй. Өзіңізбен бірге болыңыз және өзіңізді жақсы көріңіз! Сіз кереметсіз, бірегейсіз, әдемісіз!

Лилия Карденас, интегралды психолог, психотерапевт