2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіздің қателіктеріңіз туралы екі шектен шығуға болады.
1. Бас тарту. «Мен қателеспедім, бірақ бұл …» Сіз қалаған нәрсені алмастыра аласыз. «Сенің арқаңда» деген жалпылау, әрине, ең көп таралған. Сондай -ақ ауа райына, кептелістерге, билікке қолайлы. Бұл тәсілді өзінен байқауға болады, егер өзін-өзі бағалау құлдыраса, оның деңгейі төмен, бірақ біз оны басқалардың көзінше жасанды түрде көтергіміз келеді. Бұл жағдайда біз өз қателігімізді мойындау арқылы өзімізге зиян келтіре алмайтынымызға сенімді емеспіз. Бұл сіздің аяқ астыңыздағы жерді толығымен алып тастайды. Иә, және қоршаған ортадан айыптау … Жоқ, жоқ! Ақылды, қорғаныш, санасыз ақыл шешім қабылдайды: «Бұл мен емес».
2. Толық батыру және драматизация (өзін-өзі жару).
«Мен қателестім. Барлығы. Бұл сұмдық.» Бұл жағдайда біз өзімізді кінәлі сезінуге, қателіктің қорытылуына, оның асқақтауына толығымен шомылдық. Бұл әдіс теріс эмоциялар мен денсаулықтың нашарлауымен ғана ерекшеленеді.
Бірақ психологиялық тұрғыдан не дұрыс?
1. Қатені мойындау керек. Себебі осының арқасында сіз қазір де, болашақта да осындай жағдайларды басқара аласыз.
2. Қателердің 90% қайталанады, себебі олар әдеттер мен ойлау тәсілінен туындайды. Бұған жол бермеу үшін сіз түсінуіңіз керек: қандай әдет пен қандай психикалық қарым -қатынас қатеге әкелді, солар арқылы жұмыс жасаңыз және өзіңізге қажет нәрсені енгізіңіз.
Мысалы, сіз кешігіп қалдыңыз. Әдет те, көзқарас та бар. Бұл әдетті «уақытында келу» дегенге ауыстыру үшін сізге тұрақты ниет пен әрекет қажет, демек, өмір салты өзгереді. Бұл жұмыс енді кешігуге және уақытқа байланысты қателіктер жібермеуге мүмкіндік береді.
3. Түсіну керек: «басты қателік - қателіктер үшін қайғыру», оларда қатып қалу. Дұрыс болар еді: «Қателік болды. Мен мұны жөндей аламын. Болашақта мұндай болмас үшін мен мұны қалай жасау керектігін үйренгім келеді. Және әрекет етіңіз.
Мысалы, кешіккен жағдайда.
Мен ұйықтағандықтан кешігіп қалдым. Мен уақытында тұруды үйренгім келеді, сондықтан мен уақытында келемін. Ол үшін маған ерік күші, қоңырау оятқыш сағаты, дәл параметр: «Мен уақытында тұрамын. Мен уақытында келемін». және бұл әрекетті күн сайын таңертең қайталаңыз. Ескерту: «Мен кешікпеуім керек» деп ойлау дұрыс болмайды. Дәлірек айтқанда: «Мен уақытында келуді үйренуім керек» - себебі «кешікпеу» - тұжырымы түсініксіз, көп вариантты және «уақытында келу» - түсінікті, сондықтан оған қол жеткізуге болады.
Ұқсас әдет 21 күнге қалыптасады, сол мөлшер бекітілген. Сонда бұл сіздің оятуға әдеттегі тәсіліңіз.
Басқа облыстарда да солай.
Тәжірибе: сіз ең соңғы қателіктен не үйренуге кеңес берер едіңіз?
Алексей Чернигиннің «Сүт» картинасы.
Ұсынылған:
«Қалаулар тізіміне» өтіңіз немесе қалай өзіңізді қалай дұрыс қуанту керек
Біздің мұрнымызда Жаңа жыл мен басқа мерекелердің батареясы бар, және бәрі сабынмен жүгіріп, кімге не беру керектігін білуге тырысады. Басқалары ашуланшақ күйзелістерді бастан кешіру кезінде тілектер тізімін жасауға тырысады (ағылшын тілектер тізімінен).
Дұрыс деген не және ол неліктен оны дұрыс етеді? Жану - бұл үшін не істеу керек?
Интернетте көп нәрсе дұрыс жазылады. Қалай дұрыс тамақтану, дұрыс күн тәртібі, қалай өмір сүру, тыныс алу, серуендеу, фарт. Қалай қарым -қатынаста болу керек, кіммен болу керек және кіммен болмау керек. Егер сіз кетсеңіз, жіберіңіз. Егер үйленген болса, онда махаббат болмайды.
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Балалардың ашуы: ата -аналарға қалай қарау керек?
Бір жастан үшке дейінгі балалардағы истерика - бұл қазіргі ата -аналардың барлығына дерлік таныс құбылыс. Мүмкін, осы кезеңде шаршаған аналар жиі қоятын сұрақтардың бірі: «Истерикамен қалай күресуге болады?» Сұрақтың өзінде бір нәрсе бар - ақыр соңында, истерия әдепкі бойынша жаман және қолайсыз нәрсе болып саналады.
Адамдар арқылы дұрыс қарау - жақсы және жаман жақтары. Дауыстап ойлау
«Сіз адамдар арқылы көресіз», - дейді менің ісімді білетіндер. «Бұл олай емес», - деп жауап беремін мен. «Жеке қарым -қатынаста біреу сізге өтірік айтқанын көру сізді мазалайды ма?» - деп сұрайды көптеген адамдар. «Ал мен профилаторды қоспаймын» - деп жауап беремін.
