2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Интернетте көп нәрсе дұрыс жазылады. Қалай дұрыс тамақтану, дұрыс күн тәртібі, қалай өмір сүру, тыныс алу, серуендеу, фарт. Қалай қарым -қатынаста болу керек, кіммен болу керек және кіммен болмау керек. Егер сіз кетсеңіз, жіберіңіз. Егер үйленген болса, онда махаббат болмайды. Егер ол зиянды болса, онда жеме, ішпе, темекі тартпа. Барлығын нұсқауларға сәйкес жасаңыз.
Дұрысын тыңдаймын. Мен кітап үйреткендей өмір сүремін. Содан кейін осылай - жарылыс - және сіз ештеңе жасағыңыз келмейді. Және мәжбүрлеу үшін емес. Мен бұл жерде өзімді жақсы білемін. Шынымды айтсам - мәжбүрлейтін ештеңе жоқ. Мерзімдері жоқ. Келісімдер жоқ. Бұл шекті нүкте. Барлығы.
Барлығы дәмсіз. Ештеңе ұнамайды. Қайғы - бұл мөр. Ең жаманы-бұл қайғы-мұң да жағымды емес. Мен одан тезірек құтылғым келеді.
Мұның бәрі шаршауға ұқсайды.
Эмоционалды шаршау. Шаршау.
Бұл жағдайда әлемге реакциялар өткір, ауыртпалықты немесе керісінше немқұрайды болуы мүмкін.
Екі сұрақты қарастырайық:
- бұл жағдайдың себебі неде (кем дегенде кілт);
- онымен не істеу керек - жақсы, кем дегенде, оны жасауға тырысыңыз.
Сондықтан себеп
Себеп - ішкі қақтығыстан туындаған тым көп ішкі шиеленіс … Мен бір нәрсені қалаймын, өзімді мүлде басқаша ойлауға / сезінуге / жасауға мәжбүр етемін.
Мысалы, сатқындық тақырыбының жалғасында ауыртпалықтан қарым -қатынаста үзіліс болды. Серік өте ұсқынсыз және күтпеген жерден ештеңе түсіндірместен қарым -қатынасты үзді. Бұған қандай реакция - шок, ашу мен ауырсыну. Дұрыс жолмен сіз оны осы ашумен тозаққа жіберуіңіз керек. Мен үшін бұл мүмкін емес, немесе ол өзінің шынайы жүзін көрсетті. Бірақ жан ауырады. Өте. Ашудан кейін қайғы оралады, махаббат қайта оралады, сіз жаман адамды сағынасыз. Бірақ сіз бұл қарым -қатынасты енді қайта жандандыруға болмайтынын, онымен мүмкін еместігін сіздің басыңызбен түсінесіз. Бірақ сен сүйесің. Не болады - сіз ыстық сезіммен, әсіресе түсініксіз нәрсеге деген үмітпен күресе бастайсыз. Жанжал күшейеді, шиеленіс күшейеді, күш пен энергия жұмсалады.
Жақсы, немесе бұл кең таралған «міндетті» - «сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек». Өйткені, бұл өзін-өзі сүюсіз сіз бақытты қарым-қатынас орната алмайсыз. Бұл дұрыс. Бірақ бұл сүйіспеншілікті қайдан алуға болады, егер ол бастапқыда болмаса, ата -аналар үйретпеген, олар қоғамда өздерін жақсы көруге тырысатындай өскен. Бұл өзін-өзі сүю біртіндеп және біртіндеп дамып, өседі. Енді сіз өзіңіздің артыңызды байқадыңыз ба, әлде сырттан біреу сізге кейбір көріністерде өзіңізді қалай жақсы көрмейтіндігіңізді айтты. Жақсы, өзімізді тез жақсы көрейік. Және бұл ұнамайды. Бірақ сізге керек - бұл дұрыс. Және бұл … Тағы да қақтығыс, қайтадан қарсылық.
Тағы қандай мысал келтіруге болады?
O! Фэн Шуйде пәтер таза және ұқыпты болуы керек. Содан кейін үйде жақсы энергия бар және бұл өмірдің барлық саласында өркендеуге ықпал етеді. Ал сен бала кезіңнен ақымақсың. Сіз бұлтқа ілінесіз, сурет саласыз немесе кітап жазасыз. Сізге бұл тапсырыс өлі құс тәрізді. Бірақ срач - ұят. Бізге осылай үйретті. Әйтпесе, сіз нашар үй иесісіз, мен сізден не аламын, шаруаға керегі жоқ, ол жақсы үй иесіне барады. Сіз өзіңізді тартыңыз, басқа нәрседен ләззат алудың орнына еденді сүртуді бастаңыз. Егер сіз өзіңізге бірнеше растауды қоссаңыз, мысалы: «Мен еденді тазартудан ләззат аламын», - десеңіз, сізге зиян келуі мүмкін. Бірақ іште әлі естілмейтін дауыс бар: «Мен еден жууды жек көремін!» Ия, тағы да қақтығыс.
Немесе сіз бұл қажетсіз картопты жегіңіз келе ме? Оның орнына сіз сау алманы қайрайсыз. Және де үнемі.
Жалпы, көптеген мысалдар келтіруге болады. Олар бізді күн сайын қоршап алады. Жарқыннан автоматтыға дейін және мүлде ессіз күйге дейін.
Бұл ішкі қақтығыстар, егер біз өзімізде болып жатқан нәрсеге жол бермесек, энергияны тұтынады. Және тағы басқалар кумулятивті. Оқиғалардың қарқындылығына байланысты күйдіру пайда болады. Егер сіз енді ештеңені және ешкімді қаламасаңыз, бұл қайғылы, жағымсыз, бәрі ашуланады, кез келген қисық сөз немесе сырттай қарау ауыр сезіммен қабылданады.
Екінші сұраққа көшу - бұл үшін не істеу керек?
Өкінішті жазар едім - қабыл алыңыз. Сізге не болып жатқанын қабылдаңыз. Тек абсолютті қабылдау іс жүзінде жоқ. Бұл жоғары деңгей. Яғни, өзімізді қабылдаумен алдай отырып, біз қайтадан ішкі жанжалды тудырамыз.
Сонда да?
Жауап - сізге не болып жатқанын өзіңізге рұқсат ету
Мысалы, сіз «пысықсыз» және одан ұяласыз. Өзіңізге бұл ұятқа жол беріңіз.
Немесе кейбір мәселелерде сіз шекараңызды жоғалтасыз, жүзесіз, сізге бұл ұнамайды, tk. Бұл дұрыс емес. Бұл мәселелерде өз шекараңызды жоғалтуға рұқсат етіңіз. Өзіңізге айтыңыз: «әзірге, қымбаттым, ертең басқаша болады, бірақ әзірше - солай».
Егер сіз қарым -қатынас жасау мүмкін емес адамды жақсы көрсеңіз, сағынасыз. Ал, әзірге. Бұған рұқсат етіңіз. Жалықтыңыз. Және ашулан. Бір уақытта үйлесімсіз сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Сіз үшін қайғылы, сіз күйіп қалдыңыз, бәрі сізді ашуландырады, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді - оған рұқсат етіңіз. Тек мұңай, ештеңе жасама. Ыңырсу. Барлығымыз барайық … Жұмыс істемей ме? - жақсы, әзірге. Барғанша.
Өзіңізге ескерту - қанша пайызға шамасы жетеді екен.
Бұл тағдырды айтарлықтай жеңілдетеді. Бұл қақтығыста босқа кететін энергияны босатады.
Бұл әдістің жақсы бонусы да бар. Осылайша сіз өзіңізді жақсы түсіне бастайсыз. Бұл өз бетімен оқу. Әсіресе, егер сіз өзіңізге қанша пайыз мүмкіндік беретінін зерттесеңіз. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қаншалықты қанағаттандыра аласыз.
Осы сәттен бастап көптен күткен өзгерістер басталады. Және сіз осылай қарайсыз, нәтиже шығады …
Ұсынылған:
Жану: салдары және не істеу керек?
«Кәсіби сарқылу» феномені («эмоционалды күйдіру» деп те аталады) адамдарға бұл тұжырымдаманы 1974 жылы американдық психиатр Герберт Фрейденбергер ғылыми айналымға енгізгенге дейін де белгілі болған. Әдетте бұл кәсіби қызығушылықтың төмендеуінен көрінеді, кәсіби қызметтің өзіне де, оның нәтижесіне де, енжарлыққа, құмарлық пен ләззатқа, ең болмағанда жандылыққа, немқұрайдылыққа, тіпті теріс көзқарасқа айналады.
Жану: не істеу керек және кім кінәлі
Дереккөз: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html 2014 жылдың 27 қарашасында атақты австриялық психотерапевт, қазіргі экзистенциалды талдаудың негізін салушы Альфрид Ланглдың «Эмоционалды күйдіру - отшашудан кейінгі күл» тақырыбында дәріс өтті.
Неліктен біз адамдардың бұрмаланғанын көреміз және шындықты көру үшін не істеу керек
1. Проекциялар. Біз адамдарда өзіміздікін көреміз. Әдетте ес -түссіз. Және тек қана емес «Теріс» , бірақ сонымен қатар «Позитивті» … Біз басқаларды әдемі, талантты, мейірімді, еркек / әйел ретінде көре аламыз … Және бұл біздің қасиеттеріміз деп күдіктенбеңіз.
Девальвация: психологиялық қорғаныс бізге қарсы қалай бұрылады және біздің өмірімізді құнсыз етеді және бізді бақытсыз етеді
Психологиялық қорғаныс - психоанализдегі Зигмунд Фрейд ашқан және оның ізбасарлары жасаған көне ұғымдардың бірі. Оны әлі де психотерапевттердің көпшілігі қолданады. Алайда, әр түрлі бағытта бұл құбылыс адам психикасының құрылымы туралы негізгі ойларға байланысты сәл өзгеше сипатталады.
Есту және ескеру үшін не істеу керек? Ал өзара түсіністік болуы керек пе?
Көбінесе қарым -қатынаста бір адам өзінің наразылығын басқа адамға шағым, айыптау, сөгіс, сын және ұят арқылы білдіреді. Ал мұндай әрекеттер кейде қандай да бір жағдайда қажетті нәтиже бере алады. Бірақ болашақта бұл қарым -қатынасты айтарлықтай қиындатады.
