Бақыт - бұл сәттілік немесе таңдау

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Егер сіз адамнан тілек тілеуді сұрасаңыз, оның бақытты болуға ықтималдығы жоғары. Шынында да, бұл шағын сөзде бақыт үшін қажет көптеген аспектілер бар. Мүмкін, әркімнің жеке меншігі бар шығар, бірақ көп жағдайда ол отбасы, жұмыс, денсаулық, ақша және басқа материалдық байлық болсын, сырттағы нәрсемен байланысты. Сонымен, бақыттың идеалды формуласы қандай?

Ұзақ уақыт бойы психологтар өмірдің бұл аспектісіне назар аудармады, адамды аурудан емдеуге жеткілікті және ол өз өміріне толық қанағаттанатын болады деп есептелді. Бірақ ауру емделгеннен кейін, адам «бос» болып қала берді. Емделіп қана қойған жоқ. Бұл психологиялық проблемалардан зардап шекпеген адамдарға да қатысты, бірақ олар үнемі бірдеңе жетіспей тұрғандай сезінеді. Позитивті психология термині осылай пайда болды, оның авторы атақты американдық психолог Мартин Селигман.

Селигман психологиялық сау адам қазылған бақ сияқты, бірақ раушан өсуі үшін бұл жеткіліксіз деп санайды. Дұрыс, раушан гүлінің әдемі гүлденуін көру үшін алдымен тұқым себу керек, содан кейін өсімдікке мұқият қарау керек. Психологияда, адам өзін толық сезінуі үшін, өз қалауыңды түсіну және оны жүзеге асыру үшін үнемі жұмыс жасау керек, өзіңді үнемі адам ретінде дамытып, сүйетін, қолдау көрсететін адамдар тобында қалу керек.

Бақыт ұғымын дерексіз ету үшін Селигман PERMA моделін ойлап тапты, бұл сізге бақыт сезіміне жақындауға көмектеседі. Ол бес негізгі аспектілерден тұрады және оның атауы осы нүктелердің әрқайсысының бірінші әрпі болып табылады (ағылшын тілінде).

Оларды толығырақ қарастырайық.

P - Позитивті эмоциялар Өмірдегі маңызды факторлардың бірі - жағымды эмоциялар. Сіз неғұрлым көп күлсеңіз, көңілді болсаңыз, қуансаңыз, соғұрлым өзіңізді бақытты сезінесіз. Әрине, әрқашан позитивті болу мүмкін емес, бірақ сіздің өміріңізде осындай сәттер көп болған сайын, өзіңізді жақсы сезінесіз. Бірақ өмірде позитив жеткіліксіз болса ше? Ең бастысы, бәрі сізге байланысты екенін ұмытпаңыз. Өміріңізді жағымды сәттерге, жұмыстан кейін кешке сүйікті фильміңізге, достарыңызбен жиналыстарға толтырыңыз, өзіңізге уақыт бөліңіз, жаныңыздың қалағанын тыңдаңыз және өзіңізге алғыс айтасыз.

E - тарту Сізді ізсіз сіңіретін кәсіп. Сіз қызықты тапсырма үшін сағаттардың қалай өтіп жатқанын байқамайсыз. Бұл күй ағын немесе ағын деп аталады. Психологтар бұл апатия мен көңілсіздікке қарама -қайшы екенін айтады. Сондықтан сіз сүйікті жұмысыңызға көбірек уақыт бөлсеңіз, соғұрлым бақытты боласыз. Бастау үшін аптасына кемінде бір сағат бөліп, оны хоббиіңізге арнаңыз, егер ол жоқ болса, онда оны табудың уақыты келді.

R - Қатынастар Адам - әлеуметтік болмыс. Әрине, әркім кейде өзімен жалғыз болғысы келеді, бірақ бұл процесс жақын адамдарының ортасында болуға деген ұмтылыспен үзіледі. Біреу шулы компанияны таңдайды, біреу кештің екінші жартысымен жалғыз өзі, қарым -қатынас - бұл біздің өміріміздің ажырамас бөлігі. Айта кету керек, эмоциялар көбінесе біздің әлеуметтік шеңберімізге, біреудің бүгінгі көңіл -күйді бұзғанына немесе керісінше көңілді болуына байланысты. Сондықтан туыстарыңызбен немесе достарыңызбен байланыста болуды ұмытпаңыз, айналаңызды тек жүрегіңізге жағымды адамдармен қоршаңыз.

М - Сезім Мүмкін, әркім, кем дегенде, бір рет өмірдің мәні неде деп ойлады. Мүмкін, сіздің өміріңізден нені қалайтыныңызды түсіну маңызды. Біреу үшін өмірдің мәні жұмыс, біреу үшін отбасы, біреу үшін дін болуы мүмкін. Мағынаның бір болуы міндетті емес, оны күнделікті істерден, жақындарыңызға көмектесуден және сүйікті ісіңіздегі табыстан көре аласыз. Қандай әрекеттер сізге көбірек қуаныш әкеледі, қандай жетістіктермен мақтанасыз және тағы нені жүзеге асыруды жоспарлап отырсыз, талдаңыз.

A - Жетістіктер Ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп келе жатқан нәрсеге қол жеткізгенде қандай керемет сезім болады. Сондықтан жетістіктердің бұл тізімге енуі таңқаларлық емес. Алайда, барлық жетістіктер көңіл қуантарлық емес. Бұл жерде жоспарлардың орындалуы мен армандардың орындалуы туралы айтылады. Сіз шынымен маңызды нәрсені істегендей сезінесіз. Сіз осындай эмоцияларды сағынасыз ба? Содан кейін жұмысқа кірісу керек, ұзақ уақыт бойы жасағыңыз келетін бірнеше нәрсені таңдаңыз, бірақ оларды екі апта ішінде үнемі кейінге қалдырып, іске асырыңыз.

Енді сіз өз бақытыңыздың өз қолыңызда екенін білесіз. Уақыт өте келе сіздің өміріңіздің осы аспектілерін қадағалап, жетіспейтін нәрсені талдаңыз және олқылықтардың орнын толтырыңыз. Маған сеніңіз, нәтиже көп күттірмейді.