2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жалғыздық жайлылық аймағы ретінде. Жалғыздықтан арылу.
Жалғыздықтың бір себебі - жалғыздық иелеріне жарасады.
Ерлі -зайыптыларды табу және қарым -қатынас орнатуды бастау үшін сізге көп күш салу керек, және жиі. Ал жалғыздық үшін сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ! Отырыңыз және ештеңе жасамаңыз.
- Сіз отбасын қалайсыз ба? - Иә!
- Сізге жылулық керек пе? - Иә!
- Сіздің сүйікті адамыңыз қасында болғанын қалайсыз ба? - Иә!
Барлығы Иә!
Тек мен ештеңе жасағым келмейді!
Бір нәрсе сізді есеңгіретеді, бұл сіздің бастаманы көтеруге кедергі келтіреді!
Бұл не?
Бұл қорқыныш!
Алға қадам басудан қорқу. Белгісізге қадам жасаңыз. Жан дүниеңіздегі нәзік тепе -теңдікті бұзыңыз.
Жалғыздық - бұл қауіпсіздіктің бір түрі.
Жалғыздық - сіздің жайлылық аймағы.
Сіз одан құтылғыңыз келеді, бірақ сіздің болмысыңыздың бір бөлігі осы жағдайға өте риза.
Бұл бөлімді табуға тырысайық!
1. Өзіңіздің осы жағдайды өзгерткіңіз келетін бөлігін елестетіп көріңіз.
- Ол қалай көрінеді?
- Ол неге ұқсайды?
- Ол сізге қатысты ғарышта қай жерде орналасқан?
- Ол сізде қандай эмоцияларды тудырады?
2. Өзіңіздің ештеңені өзгерткіңіз келмейтін бөлігін елестетіп көріңіз.
- Ол қалай көрінеді?
- Ол неге ұқсайды?
- Ол сізге қатысты ғарышта қай жерде орналасқан?
- Ол сізде қандай эмоцияларды тудырады?
3. Бұл бөліктердің бір -бірімен қалай әрекеттесетінін қараңыз.
- Бұл өзара әрекеттесу дегеніміз не?
- Бұл симбиоз ма?
- Бұл жекпе -жек пе?
- Бұл екі жақтың да толық әрекетсіздігі ме?
- Бұл туралы не ойлайсыз?
- Сіз жалғыздық туралы және қазір өзіңіз туралы не ойлайсыз?
- Сіз бұл тақырыпты қозғаудан бас тартқыңыз келе ме немесе жоқ па?
Егер сіздің жауабыңыз «Иә» болса, жалғастырыңыз!
Егер сіздің жауабыңыз «Жоқ» болса, жалғыздықпен бірге болыңыз. Бұл сіздің шешіміңіз және сіздің құқығыңыз. Сіз үшін бұл мәселені ешкім шеше алмайды!
4. Алға баруға шешім қабылдағандар үшін. Біз көмекшімізді таңдаймыз. Бұл сиқырлы күші бар және сізге оң ресурстар беретін нақты адам немесе ертегі кейіпкері болуы мүмкін. Біз көмекшінің позициясын қабылдаймыз және өзімізге бақытты қарым -қатынас орнатқысы келетін адамды қосамыз, бізде шешуші серпіліс үшін жетіспейтін ресурстар:
- батылдық;
- бақыт; қуаныш;
- өзіне сенімділік;
- серіктеске деген сенімділік;
- сүю қабілеті;
- сүйе білу қабілеті;
- ошақтың жылуы;
- шыдамдылық;
- табандылық;
- мақсаттылық;
- кез келген қарым -қатынасты құруға және сақтауға тырысуды қажет ететінін түсіну.
Сіздің бақытты қарым -қатынас орнатқыңыз келетін бөлігі қалай көрінеді?
- Сіздің жалғыз болуды ұнататын бөлігіңіз қалай көрінеді?
- Олар қалай өзара әрекеттеседі?
- Қайсысы мықты?
- Сіз қазір қалай сезінесіз?
5. Егер сіз қазір жұмысыңыздың нәтижесіне қанағаттансаңыз, бақытты қарым -қатынас орнатқыңыз келетін бөлікті өзіңізге алыңыз.
Оны денеңізге, эмоцияларыңызға, ойларыңызға, түйсігіңізге енгізіңіз.
- Қазір көңіл -күйіңіз қалай?
- Сіздің денеңіз қалай сезінеді?
- Сіздің эмоцияларыңыз қалай?
- Сіздің логикаңыз қалай көрінеді?
- Сіздің түйсігіңіз сізге не айтады?
Бұл сіз үшін өте қиын жұмыс! Бұл жаттығуды 21 күн бойы жасаған жөн.
Ұсынылған:
Психосоматикалық клиенттер терапиясындағы «жайлылық аймағы» түсінігі
Қазіргі интернет қоғамдастығында «жайлылық аймағы» туралы көп айтылды, мүмкін тіпті тым көп. Біз аздап қалжыңдадық, күлдік, ұрыстық, сұрыптадық, бірақ тұнба қалды, сондықтан клиенттермен оны «әдеттер аймағы» деп атауға келісті. Бұл тезис психосоматикалық клиенттердің психотерапиясы үшін өте маңызды болғандықтан, бірақ, өкінішке орай, бұл процестің мәнін түсінбеу салдарынан құнсызданды.
Жайлылық аймағы
Әрине, сіздердің көпшілігіңіз жайлылық аймағы деген ұғымды бірнеше рет естідіңіздер. Адамның психологиялық жағдайына нақты анықтама беру өте қиын. Объективті себептермен. Мысалы, біздің қазіргі қоғамдағы адамдардың белгілі бір пайызы жайлылық аймағы - бұл бірінші кезекте оған қол жеткізе отырып, әлеуметтік белсенділігін тоқтататын, өмірдегі мақсатын жоғалтып алатын, кез келген қиындықтан аулақ болатын адамның жеке жайлылық аймағы деп есептейді.
О, бұл жайлылық аймағы
Көптеген адамдар машинада өмір сүруге дағдыланған. Әр күн бірдей, әрекеттер механикалық түрде орындалады және көбінесе адам бір күн бұрын, бірнеше сағат бұрын немесе бірнеше минут бұрын не істегенін егжей -тегжейлі еске түсіре алмайды. Адам барлық нәрсені бір эмоциямен қабылдайды:
Бір кездері үлкен және күшті «Жайлылық аймағы» болған
Әрқайсымыздың жеке «жайлылық аймағы» бар - бұл біздің әдеттеріміз, стереотиптеріміз, принциптеріміз өмір сүретін әлем, жалпы алғанда, біз қабылдаған және бала кезімізден бастап қолайлы болған барлық нәрсе . Мұндай түсінікті және таныс ортада сіз өмір бойы ештеңені өзгертпей өмір сүре алатын сияқтысыз.
Менің жайлылық аймағы, менің жаман әдетім
Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңызды тастап, әдеттегі өмір салтын өзгертуіңіз керек пе? Айналаңызға қараңыз, айналаңызда қандай оқиғалар болып жатқанын, сіздің ортада қандай адамдар бар екенін бақылаңыз; Өз сезімдеріңіз бен тілектеріңізді тексеріңіз.
