2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көптеген адамдар машинада өмір сүруге дағдыланған. Әр күн бірдей, әрекеттер механикалық түрде орындалады және көбінесе адам бір күн бұрын, бірнеше сағат бұрын немесе бірнеше минут бұрын не істегенін егжей -тегжейлі еске түсіре алмайды. Адам барлық нәрсені бір эмоциямен қабылдайды: жақсы мен жаман. Жағдайға немесе затқа қатысты өз сезімдерін реттеуге күші мен тілегі жоқ
Адам кәдімгі киімдегідей күйге үйренеді және өмір өте жақсы болып көрінеді. Сұрыптау…
Дәл осы жерде психологтар бұл концепцияны зерттеуге ерекше назар аудара отырып, «жайлылық аймағы» атауын берген басты қауіп жатыр.
Неге?
Өйткені жайлылық аймағында отыру адам дамымайды. Ол өзінің өмір салтына үйренді, өмір салтына үйренді және осының бәріне өте ыңғайлы. Ол бір нәрсені өзгертуге қорқады және өзінің «қоршауын» іздеуге қорқады.
Неге сіз бәрібір жақсы болса, бір нәрсені өзгертуді сұрайсыз? Өмір жарылыссыз және өзгеріссіз жалғасады - бұл жақсы екенін білдіреді. Бірақ жоқ.
Ғалам - бұл тірі жүйе. Онда бәрі үнемі өзгеріп, дамып отырады. Ал адам, осы жүйенің бөлігі ретінде, оның ырғағын тыңдауға және онымен бірлесе жұмыс жасауға шақырылды.
Көзі бар көлді елестетіп көріңіз. Ол одан толтырылады. Ондағы су үнемі жаңарып отырады. Ал егер көзі құрғап кетсе? Көлдегі су тоқтап, ластап, булана бастайды. Бұл жайлылық аймағы және оның салдары.
Өкінішке орай, дамымайтын нәрсе Әлемнен жалпы эволюциялық үдерістен «өз жасында өмір сүру» шегіне дейін алынады, бұл оның ережелері.
Жайлылық аймағының қарапайым азаматтың өміріне әсері ерекше байқалмауы мүмкін. Масштаб аз болғандықтан және жауапкершілік жиі мойындалмайды. Бірақ бизнесте жайлылық аймағында отыру өте тез көрінеді. Бизнесмендер, топ -менеджерлер сияқты, бизнес -процесті бастады, бұл олар үшін әдеттегідей жалғасуда және бәрі жақсы сияқты. Сондай -ақ, бұл бизнес -процесті тереңдетуге бейімділік бар. Ондағы нәрсені үнемі жетілдіруге тырысу, одан да жақсысын үйрену …. қысқаша айтқанда, олар онда «пісіреді». Бұл жерде пісіп кетпеу және уақыт ішінде процестен алшақтап, ескі бизнес үдерісінен мүлде жаңасын бастау маңызды. Бұл табысқа жетудің кілті!
Сіз өзіңіздің жайлылық аймағында отырғаныңызды түсіну үшін сізге хабардарлықты қосу қажет. Оған күн сайын жұмыс істеуге рұқсат етіңіз.
Мен оны қалай қосамын? Өте оңай.
Оқиғалар мен нәтижелерді күн сайын тексеруді ережеге айналдырыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен бүгін не істедім? Сіз қандай эмоцияларды бастан өткердіңіз? Сізге не ұнады, не ұнамады? Неге? Сіз нені жақсартқыңыз келеді? Келесі күні менің дамуым үшін немесе бизнесімнің, қарым -қатынасымның дамуы үшін не істегім келеді?
Өзіңіз жасамаған немесе сәтсіз болған нәрсе үшін кешіріңіз. Өкініш - бұл соңғы нәрсе, бұл қышқыл сорпаны қайнату сияқты. Бұл күннің өткенін және оны қайтаруға болмайтынын түсіну маңызды. БІРАҚ, жаңа күн бар! Міне, сіздің барлық карталарыңыз. Әр күнді сіз үшін Ғалам өлшейтін құнды уақыт ретінде пайдаланыңыз және білуді ұмытпаңыз! Егер ол сіз үшін кенеттен өшіп қалса, оны қосыңыз.
Мысал:
«Шет елге баратын бір қожайын қызметшілерін шақырып, оларға өз мүлкін сеніп тапсырды. Ал біреуіне бес талант, екіншісіне екі, екіншісіне әрқайсысы күшіне қарай берді; және бірден кетіп қалды. Бес талант алған адам барып, оны бизнесте қолданады, ал қалған бес талантты алады. Сол сияқты, екі талант алған адам қалған екеуін алды. Бір талант алған адам барып, оны жерге көміп, қожайынының күмісін жасырды. Ұзақ уақыт өткен соң, сол құлдардың қожайыны келіп, олардың есебін талап етеді. Жақында келе жатып, бес талант алған адам басқа бес талантты алып келіп: «Ұстаз! сіз маған бес талант бердіңіз; Міне, мен олармен бірге алған бес талант. Қожайыны оған: жақсы, жақсы және адал қызметші! Сіз кішігірім нәрсеге адал болдыңыз, мен сізді көп нәрсеге бағындырамын. қожайынның қуанышына еніңіз. Екі талант алған адам да жақындап келіп: - Ұстаз! сіз маған екі талант бердіңіз; Міне, мен олармен бірге алған басқа екі талант. Қожайыны оған: жақсы, жақсы және адал қызметші! Сіз кішігірім нәрсеге адал болдыңыз, мен сізді көп нәрсеге бағындырамын. қожайынның қуанышына еніңіз. Бір талант алған адам келіп: «Ұстаз! Мен сені қатал адам екеніңді білдім, сен егбеген жерден орасың, ал шашылмаған жерден жинайсың, мен қорқып, сенің талантыңды жерге қойдым; міне сенікі. Бірақ қожайыны оған жауап берді: Зұлым және жалқау қызметші! Мен егпеген жерден орарымды, шашпаған жерден оратынымды білдіңіз; Сондықтан сіз менің күмісті саудагерлерге беруіңіз керек еді, мен келгенде мен өз ақшамды пайдаға алар едім. Сондықтан, одан талантты алып, он таланты бар адамға беріңіз. Өйткені бардың бәріне ол беріледі және көбейеді, ал кімде жоқ болса, оның қолында бар нәрсе алынады ». (Мат. 25: 14-30).
Енді сіздің ақпаратыңыз толық қуатында жұмыс істейді. Сіз өзіңізге барлық қажетті сұрақтарды қойдыңыз, енді біз жоспарлауды бастаймыз. Мұны жазбаша түрде жасаған дұрыс. Маған сеніңіз, жазу процесінің арқасында сіздің басыңыздағы ақпарат одан да жақсы құрылымдалған, айқындық пайда болады, бұл жоспарлау процесіне үлкен көмек береді.
Жоспарларыңызды келесіге бөліңіз:
Ұзақ мерзімді: қайда барғым келеді? Менің мақсатым қандай?
Бұл сіздің бір жаһандық мақсатыңыз болған жағдайда. Егер олардың бірнешеуі болса, мақсат қою процесінде шатасып қалмау үшін жаттықтырушының көмегіне жүгінген жөн.
Операциялық: ертең - келесі аптада - осы айда менің дамуым үшін, бизнес үшін, қарым -қатынас үшін (және т.б.) не істеймін?
Орта мерзімді: осы алты айда, бір жылда немесе бір-екі жылда мен не нәрсеге қол жеткізгім келеді?
Сонымен қатар сұрақтарға жауап жазыңыз:
Маған бұл не үшін қажет? Өзіңізге адал болыңыз және бұл сұраққа егжей -тегжейлі, әдейі негізделген жауап беріңіз. Жауап: «Маған бұл қажет, себебі / менде бәрі бар / неге жоқ?» - жұмыс істемейді.
Бұл үшін маған қандай ресурстар қажет?
Оларды қайдан алуға болады?
Бұған маған кім көмектесе алады?
Өз қалауыңыздан ұялмаңыз! Бірақ, кем дегенде, сәл шынайы болыңыз, сонда құлау өте ауыр болмайды. Егер сізде нақты емес мақсат болса, бірақ шынымен де қаласаңыз. Содан кейін сіздің жаһандық мақсатыңызға жету жолында шынайы кіші мақсаттар қойыңыз. Осылайша, сіз қадамдарды уақытында түзете аласыз.
Ең қиыны - бірінші қадам.
Бұл жерде сіздің жайлылық аймағыңыздан шығатын барлық әрекеттер сіздің пайдаңызға бағытталуы керек екенін түсіну маңызды, сонда ғана сіз өзіңіздің өміріңізде не жеткіңіз немесе жақсартқыңыз келетінін анықтай аласыз.
Мысалы: Мен мінез -құлқымды өзгерту арқылы дамығым келеді, менің игілігім үшін бірдеңе істеуді үйренемін, бұл маған мүмкіндік береді: тұлға ретінде өсуге, мансап сатысына көтерілуге, серіктеспен қарым -қатынасымды жақсартуға және т.
Егер сіз даму кезінде дұрыс емес қолдауды таңдасаңыз, мысалы, басқа адам үшін дамуды бастауды қаласаңыз, үлкен қателік болады. Және оған қажет болмауы мүмкін, ақыр соңында ол сені әрқашан тастап кетуі мүмкін. Немесе бизнесте жаңа бағыт ашыңыз, себебі ол сәнге айналды. Сізде бұған дайын ештеңе жоқ, және ерекше ниет жоқ … Көптеген мысалдар болуы мүмкін, бірақ мұнда маңыздысы - олардың кез келгенінде адам сыртқы нәрсеге сүйенеді, ол әрқашан басқара алмайды, содан кейін мүлде жоғалады.
Сондықтан, егер сіз өзіңізбен жұмыс жасауды шешсеңіз, ең алдымен өзіңізге келесі сұраққа жауап беріңіз: бұл қасиетті өз бойымда дамыту арқылы мен не аламын? Мен неге қол жеткізе аламын? Бұл маған өмірде қалай көмектеседі? Дені сау және өзімшіл болыңыз. Бұл өте жақсы. Киелі кітапта айтылғандай, “өзіңді сақта, айналаңдағылардың бәрі құтқарылады” +
Келесі қадам - жаңа белгісіздіктен қорқуды жеңу. Сіздің қорқынышыңыз жүйке жүйесінің сыртқы белгісіз тітіркендіргіштерге мүлдем қалыпты реакциясы. Қорғаныс механизмі қосылады. Сіз бассейнге бірден асықпауыңыз керек. Неліктен сізге көп стресс қажет? Өзіңізге сүйіспеншілікпен қараңыз (бірақ оны аяушылықпен шатастырмаңыз!).
Біртіндеп жайлылық аймағынан шыға бастаңыз.
Бүгін, мысалы, өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен өз күнімді қалай әртараптандыра аламын? Мен әлі жасамаған не істей аламын? Мен мақсатыма қандай кішкентай қадам жасай аламын? Мен кіммен сөйлесе аламын, әлі хабарласпадым, бірақ маған кім көмектесе алады? және т.б
Осылайша біртіндеп және ақырын, саналы түрде, дәйекті түрде, схемамен, қағазбен және қаламмен қаруланған, ақыл мен оптимизм жаңа көкжиектерді бағындыра бастайды.
Айтпақшы, адам тік тіршілік иесі, ол көлденең емес, ені бойынша өсуі керек!:)
Ұсынылған:
Психосоматикалық клиенттер терапиясындағы «жайлылық аймағы» түсінігі
Қазіргі интернет қоғамдастығында «жайлылық аймағы» туралы көп айтылды, мүмкін тіпті тым көп. Біз аздап қалжыңдадық, күлдік, ұрыстық, сұрыптадық, бірақ тұнба қалды, сондықтан клиенттермен оны «әдеттер аймағы» деп атауға келісті. Бұл тезис психосоматикалық клиенттердің психотерапиясы үшін өте маңызды болғандықтан, бірақ, өкінішке орай, бұл процестің мәнін түсінбеу салдарынан құнсызданды.
Жалғыздық жайлылық аймағы ретінде. Жалғыздықтан арылу
Жалғыздық жайлылық аймағы ретінде. Жалғыздықтан арылу. Жалғыздықтың бір себебі - жалғыздық иелеріне жарасады. Ерлі -зайыптыларды табу және қарым -қатынас орнатуды бастау үшін сізге көп күш салу керек, және жиі. Ал жалғыздық үшін сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ
Жайлылық аймағы
Әрине, сіздердің көпшілігіңіз жайлылық аймағы деген ұғымды бірнеше рет естідіңіздер. Адамның психологиялық жағдайына нақты анықтама беру өте қиын. Объективті себептермен. Мысалы, біздің қазіргі қоғамдағы адамдардың белгілі бір пайызы жайлылық аймағы - бұл бірінші кезекте оған қол жеткізе отырып, әлеуметтік белсенділігін тоқтататын, өмірдегі мақсатын жоғалтып алатын, кез келген қиындықтан аулақ болатын адамның жеке жайлылық аймағы деп есептейді.
Бір кездері үлкен және күшті «Жайлылық аймағы» болған
Әрқайсымыздың жеке «жайлылық аймағы» бар - бұл біздің әдеттеріміз, стереотиптеріміз, принциптеріміз өмір сүретін әлем, жалпы алғанда, біз қабылдаған және бала кезімізден бастап қолайлы болған барлық нәрсе . Мұндай түсінікті және таныс ортада сіз өмір бойы ештеңені өзгертпей өмір сүре алатын сияқтысыз.
Менің жайлылық аймағы, менің жаман әдетім
Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңызды тастап, әдеттегі өмір салтын өзгертуіңіз керек пе? Айналаңызға қараңыз, айналаңызда қандай оқиғалар болып жатқанын, сіздің ортада қандай адамдар бар екенін бақылаңыз; Өз сезімдеріңіз бен тілектеріңізді тексеріңіз.
