2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кейде мен клиентке белгілі бір сиқырлы артефакт сатып алуды сұрайтын кездейсоқ жағдайды кездестіремін: мөлдір күмбез, оның ішінде тек жағымды эмоциялар болады және бәрін ыңғайсыз қалдырады (ашу, ыза, қайғы, тітіркену, өшпенділік және т.б.).
Бірақ біздің сезім мен эмоцияның мәні - біз оларды таңдамаймыз. Олар бізді таңдайды. Біздің қолымыздан келетіні - олармен қалай әрекет ету керектігін шешу (жиіркенішпен қабылдамау немесе оларды біздің өмірімізге, мысалы, мұғалім ретінде енгізу).
Біздің эмоциялар қайдан пайда болады және олар неге пайда болады? Мен алыстан бастаймын.
Әр адам әлемді сенсорлық қабылдау (бес сезім арқылы), денені қабылдау мен ойлау (пайымдаулар, жоспарлар, талдау, синтез, естеліктер және т.
Біз бәріміз көп уақытымызды ойлаумен өткіземіз. Сенсорлық қабылдау әдетте бізде жеткіліксіз дамиды, ал ең маңызды қиындықтар көбінесе дәл дене қабылдауында туындайды - біздің санамыз ақпараттың аз бөлігін ғана тіркейді.
Кейде кішкентай бейтаныс денеде сезімтал қабылдауды (негізінен көзді) жартылай ғана қолдана отырып, ойлауға өте жақсы және дененің қажеттіліктерін мұқият елемейтін өте үлкен ақылды басы бар сияқты көрінеді.
Бұл дене мүшелерінің тәжірибесін байытатын және адамның қоршаған ортада қаншалықты жайлы екенін көрсететін сезім мүшелері екенін ұмытып; оған қанша киім, тамақ және т.б.
Біздің денеміз қалай сөйлеуді білмейтінін ұмытып қалу және біздің проблемаларымыздың көпшілігі біз оның шағымдары мен өтініштерін естімеуімізге байланысты, ол бізге қанша энергия туралы ақпарат бере алады. Бізге кідірту қажет болғанда, бізге қандай демалыс қажет, біз ағзаны қажетті мөлшерде оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз ете аламыз ба? Миға ақпаратты жіберетін бұлшықеттер мен дене мүшелерінің сигналдарын байқау туралы, ол оларды декодирлейді және белгілі бір эмоционалды күй ретінде қабылдайды (мысалы, жұдырық түйілгендер ашулануды, тамақтың түйілуі мен көз жасы туралы - қайғы туралы) және т.б.).
Эмоция өте нәзік және ақырын туады, біздің өмірімізде бірдеңе дұрыс емес болып жатқанын ескерту көпіршігі сияқты және сіз оған назар аударуыңыз керек. Содан кейін ол біртіндеп көтеріліп, өзінің бүкіл даңқында дене арқылы көрінеді. Тек сонда ғана оны ақылдың көмегімен және жаңа нәрсеге орын беру үшін басқа сапаға ауыстыру арқылы шешуге болады.
Эмоция ағып кетуі керек, басталуы мен аяқталуы еркін. Бірақ проблемалар көбінесе эмоцияның көрінісінен оны түсінуге көшу кезінде туындайды - оның қандай эмоция екенін және бізге не үшін келгенін анықтау мүмкін болмаған кезде. «Шәйнек» ұзақ уақыт бойы қайнап жатқанына қарамастан, дене сигналдарына назар аудармаған кезде. Содан кейін эмоция тоқтап қалады, ол есін жоғалтқанға дейін бір сәтке қызыл шаммен сигнал беруді жалғастырады - уақыт ағып кетпейтін және ештеңе ұмытылмайтын аймақ: бәрі мұздатқыштағыдай жаңа күйде сақталады.
Репрессияланған реніш, басылған ашу, танылмаған жеккөрушілік сол жерде «тірі» және жұртшылықтың назарын аударуды қажет етеді. Бірақ аудитория бұған жауап бермейді, өйткені бейсаналық адам тілін қалай қолдануды білмейді. Мүмкіндігінше сигналдар береді, осылайша адам ақырында көңілсіз сезімдерге байланысты бақыттың ағып кетуіне назар аударады.
Теріс эмоциялардың болмауы - бұл үлкен қателік, ол үшін біз жан мен тән ауруларымен төлейміз.
Сондықтан теріс эмоцияларды олардың пайда болуының алғашқы белгілерінде сіздің назарыңыздың жарқын сәулесімен жарықтандыру қажет. Олар болсын. Сөзбен көрсетіңіз (маған ұнайды / ұнамайды). Оларға ат қойыңыз: «Мен қазір ашуланамын» (мен ұяламын, менсінбеймін, жек көремін және т.б.). Мұндай эмоция тудыратын әрбір оқиғаны бөліктерге бөліп, сөрелерге қою керек (маған бұл оған ұнайды, бірақ ұнамайды).
Эмоцияларыңызды қабылдаңыз (олардың жеке дамуы үшін олардың құндылығы мен маңыздылығын біліңіз).
Шифрланған хабарларды іздеңіз және алынған сабақты өз пайдаңызға пайдаланыңыз.
Ешбір эмоция жақсы немесе жаман емес екенін есте ұстаған жөн. Оларды сезінуге, олардың хабарларын түсінуге, энергиясын түрлендіруге және одан үйренуге мүмкіндік беру арқылы біз өз өміріміздің сапасын жақсартып, эмоционалдық жетілуімізді дамытып, өз санамызды қалпына келтіреміз.
Ұсынылған:
Психолог емес адамдар үшін эмоциялар мен эмоциялар туралы парақ
Егер сіз өзіңіздің эмоцияңызды жақсы білсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді оңай айта аласыз, осы оқиғаларды атай аласыз, онда сіз мұнда жазылғанның бәрін білесіз. Және бұл басқа санаттағы адамдар үшін жазылған. Өз сезімдерін нақты білмейтіндер үшін.
Неге бізге қажет емес адамдар қажет?
Кейбір адамдармен қарым -қатынас біздің өміріміздің негізгі жиынтығына кіреді: ата -аналар, балалар, күйеулер, әйелдер. Бірақ, олардан басқа, біз күнделікті көптеген қосымша кейіпкерлермен - әріптестермен, баспалдақтағы көршілермен, бұрынғы сыныптастармен, балалық шақтың «достарымен» және т.
«Мен күйеуім үшін, ұлым үшін жауап беремін Барлығы үшін!»
«Мен анама, әкеме, қызыма, немқұрайды қарамағындағы қызметкерлерге де жауап беремін. Олар тәртіпсіз балалар. Сіз олардың не істейтінін ешқашан білмейсіз бе?! » Барлығына және бәріне жауапты болуға деген ұмтылыс - аяқ қайдан өседі? Орыс ауылдарында барлығын жасай алатын әйелдер бар.
Неліктен бізге эмоциялар қажет және оларды өз пайдасына қалай қолдана аламыз?
Біздің өмірімізде біз үнемі қандай да бір эмоцияны сезінеміз. Олар біз үшін не және олармен не істеу керек? Міне бүгін мен сіздермен біргемін және бұл туралы айтқым келеді. Біздің эмоциялар бізге не болып жатқанын айтады - бұл біздің өмірімізде болып жатыр ма, бізге не қажет, неге біз жақсыбыз, немесе бұл мүлде емес.
Неліктен жеке терапия қажет? Психотерапевт не үшін қажет?
Көптеген адамдарда сенімділік бар - егер мен өзімді сауықтыра алсам, маған психологтың не керегі бар (қазір интернетте ақпарат жеткілікті, ал ютубтағы бейнелер түсінікті). Бірақ неге «өзіне-өзі көмектесу» стратегиясы көмектеспейді? YouTube каналындағы барлық психологтар ақпаратты үзінді түрінде береді.
