2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Жақында АҚШ -та қарапайым, бірақ өте ашық эксперимент жүргізілді. Студенттер аудиториясында үстелге бір стақан ыстық кофе қойылды. Студенттер шыныаяқтарынан жұтып қоймас бұрын, оларға: кім қаласа, кофесін шоколадқа айырбастауға болатыны айтылды. Мұндай алмасуға ниет білдіргендердің шамамен 5% болды. Егер сіз мұның себебі кофеге деген сүйіспеншілік немесе шоколадты ұнатпау деп ойласаңыз, қателесесіз. Көрші дәрісханада ол ұқсас эксперимент жүргізді, тек кофенің орнына студенттерге шоколадтар берілді, сәйкесінше оларды бір шыны кофеге айырбастауға мүмкіндік берді. Қайтадан 5% ниет білдірді
Бұл эксперимент адамның кез келген өзгерістер алдында қандай күшті қарсылық көрсететінін көрсетеді. Және бұл биологиялық тұрғыдан түсінікті, дене энергияны үнемдеуге тырысады, себебі кез келген жаңалық мидың жұмыс істеуін талап етеді: жаңа жүйке жолдарын салу, зейінді шоғырландыру, шешім табу және т.б. Ал біздің мидың жұмысы көп энергияны қажет етеді. Бірақ екінші жағынан, дәл осы мидың қарқынды жұмысы бізге психикалық белсенділікті ұзақ уақыт сақтауға, әр түрлі жағдайларға бейімделуге, өмірімізді әр түрлі және қызықты етуге мүмкіндік береді. Жаңашылдықты байқамай, өміріне енгізуді тоқтатқан адам тез қарияға айналады. Ақылды қартта емес, қарт адамда. Мұндай адам айналасындағы жаңа мүмкіндіктерді байқамайды, оның жаңа жетістіктер мен өзгерістерге энергиясы жетпейді.
Гештальтта ерекше мән берілген өмірдегі маңызды құбылыстардың бірі - таңдау. Керісінше, таңдау мүмкіндігі. Бізге әрқашан өз бетінше шешім қабылдайтын, өз таңдауымызды жасайтын сияқты болып көрінеді. Алайда, солай ма? Біздің әдеттеріміз, біздің сценарийіміз (оқыңыз, отбасылық психологиялық дәстүрлер ұрпақтан -ұрпаққа беріліп отырады), біздің психологиялық қорғаныс пен қарсылық, біздің барлық тәжірибеміз (және табыстар мен жарақаттар тәжірибесі) бәрі бүгінгі таңда таңдауға әсер етеді. Жоғарыда айтылғандардың бәрі бір уақытта шындықты түсінуге және оны басқаруға көмектесетін біздің тіректеріміз және өзіндік «дәліз» жасайтын шектеулеріміз. «Дәліз», оның сыртында бәрі мүмкін емес болып көрінеді, сондықтан біз опциялардың аз ғана санын таңдаймыз. Басқаша айтқанда, біз көбінесе «жалған таңдау» деп атауға болатын нәрсені жасаймыз - «мұнда және қазір» жағдайына қарамастан, әдеттен тыс әрекет.
Неге бұл жаман? Біріншіден, бұл тиімсіз: біз жағдайдың ерекшелігін байқамаймыз, оның мүмкіндіктерін немесе керісінше, қатерлерді көрмейміз. Екіншіден, біз мұндай жағдайларда біз жеке болмысымызбен жоқпыз, біз мұндай сәттерді шамалы ғана өмір сүретін сияқтымыз. Егер бұл адамның әдеттегі жағдайы болса - онда ол өз өмірін «түсінде» өткізеді - ол мұнда да, қазір де жоқ, бірақ жағдайға бұрынғыдай болған сияқты жауап береді. Гештальт терапиясынан өту процесінде сананың кеңеюі деп аталатын процесс жүреді. Бұл «дәліз» кеңейе түседі, оның қабырғаларында терезелер пайда болады және клиент таң қалады, біледі, адам әлі де осылай өмір сүре алатынын біледі, осылайша және мүлде басқа жолмен, және ол әдеттегідей емес.. Мұның басталуы үшін біз жаңашылдықты байқай бастауымыз керек. Назар аударыңыз, біліңіз және оны сіздің өміріңізге енгізіңіз. Ақыр соңында, жаңашылдық - бұл қазір болып жатқан және жаңа тәсіл, бұл өзгерістердің белгісі.
Нағыз таңдау - бұл еркіндік, бұл - тиімділік, бұл - икемді бейімделу, ақыр соңында, бұл құқық және жеке өмір сүруге болады!
Мысал. Ераст деп аталатын адам. Мен бала кезімнен ерлердің жыламайтынын және шағымданбайтынын білдім. Ол ата -анасынан көмек сұрауға немесе өз проблемалары мен қорқыныштары туралы айтуға тырысқанда, ол «қолдауды» тек моральдық сипатта алды және «бұл менің кінәм», «алдымен мен ойлануым керек» деген айыптаулар алды. және тағы басқа. Ерестің ересек кезінде көмек сұрауға, қателіктерін мойындауға және қолдауды қажет ететін жағдайлардан аулақ болу ықтималдығы қандай? Менің ойымша, мүмкіндік жеткілікті лайықты. Мүмкін, тіпті біздің кейіпкеріміз біреуге көмектесу қажет болған жағдайда невротикалық әр түрлі тәжірибені бастан өткеретін шығар. Мысалы, дәрістерді оқуды бастау немесе өзінің маңыздылығын көтеру үшін, немесе керісінше, ол барлығын және бәрін сақтауға және қолдауға тырысады.
Бірақ біз Эраст реакция жасауды және осылай әрекет етуді таңдайды деп айта аламыз ба? Әлде бұл әлі де жалған таңдау, әдеттің әрекеті ме? Балалық сценарийді өзгерту және ойнауды тоқтату үшін, ол өзінің ұмытылған сезімдерімен кездесуге, түсінуге және әйтеуір қабылдауға, қазіргі жаңалықты байқауға және оны өз өміріне сіңіруге мәжбүр болады. Содан кейін ТАҢДАУ жасаңыз.
Ұсынылған:
«Психолог» жалған мамандық па? Психолог күніне арналған
Кеше біз «Психолог күні» кәсіби мерекесін атап өттік. Мен ол туралы үнемі ұмытып кетемін, себебі мен әлі психолог мамандығын оқып жүргенімде, ол басқа күні тойланды. Мен жұмысты он бірінші кештің басында аяқтадым, FB арнасын қарап шықтым, әріптестеріме құттықтауларды қостым, бұрынғы клиенттердің құттықтауларына жауап жазу үшін өз ойымды жинадым, кенеттен бірінен соң бірі арасындағы айырмашылықтар туралы мақала.
Әкеге арналған қасық, анама арналған қасық. Тағамдық зорлық -зомбылық туралы
Қабылдауда үш адамнан тұратын отбасы: әкесі, анасы және алты жасар ұлы. Сұраныстың мәні: балабақшада бала берілгеннің бәрін жеуге мәжбүр. Бала бұған дейін де бірнеше рет құсқан. Ал ата -аналар кімді қолдау керектігін шеше алмайды: баласына немесе мұғаліміне.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жұппен жеке және онлайн режимінде жұмыс жасауға арналған жаттығу «Екі дауысқа арналған әуен»
Бұл жаттығудың негізі кеше сіздерге ұсынған жаттығулар болды: Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы. Жаттығудың негізгі алгоритмі мына жерде: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек «Екі дауысқа арналған әуен» жұбымен жұмыс істеу модификациясы Тікелей сеанс кезінде клиенттер әрқайсысы өз парақтарында немесе дәптерлерінде тақырып жазады.
Жағымсыз көңіл -күй туралы жақсы жаңалық
Көңіл -күй ұзақ уақытқа созылатын эмоциялар, олар бірден емес. Нашар көңіл -күй сирек жағымды болады және теріс эмоциялар туралы үнемі уайымдау жұмсақ емес шығар, өйткені бұл жаман көңіл -күй мұны істей алады: Дәлелдерді тұжырымдауға көмектеседі (Қайғы бақытқа қарағанда жақсы болған кезде, Forgas J.
