2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз
Оны атаңыз
Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жағымсыз эмоцияларға бой алдырмау үшін үнемі толық және баяу дем алыңыз. Өзіңізді рационализациялауға ғана емес, сонымен қатар эмоцияларыңызды олардың жетілмегендігінде және кейде инфантилизмде сезінуге мүмкіндік беріңіз. Сонымен бірге жаттығуды рационалды түрде және өзіңізге немесе басқа «қатысушыларға» бұрмаламай жасаңыз.
Анықтаңыз - атын және / немесе жазыңыз:
КОНТЕКТ:
1 Берілген жағымсыз тәжірибе қандай жағдайдан басталғанын, нені қоздыруы мүмкін екенін анықтаңыз
2 Бейімділік: қарастырылып отырған жағдайға қатысушылардың жеке ерекшеліктері, осалдықтары, мінез ерекшеліктері, соның ішінде өзіңіз. Оның нәтижесіне әсер еткен жеке ерекшеліктер.
3 Қосымша факторлар, мысалы, гормоналды тепе -теңдік, «ұйқының болмауы», аштық, шаршау, бұрынғы стресстердің әсері, экологиялық стресс және т.б.
Жалпы реакцияңызды «Мен» сөзінен бастаңыз (ренжідім)
ФАКТЫЛАР
Қатысушылардың мінезі, тұлғасы мен мотивациясы туралы қажетсіз егжей-тегжейлер мен пайымдауларсыз жағдайды тікелей үкімсіз нақты түрде сипаттау
ТҮСІНДІРУ
Сіздің пікіріңіз, жағдайды бағалау, бұл жағымсыз етеді
СЕЗІМ
Көрсетілген тәжірибеге байланысты ағзадағы сезім. Атап айтқанда, 5 мүше тілінде дененің қай бөлігінде - тері, бұлшықеттер, кейде мүшелер (температура, кернеу, қысым, жеңілдік, ауру (не))
ЭМОЦИЯЛАР
Барлық эмоциялар, ең маңыздысын бөліп көрсетеді. Абстракция мен түсініктерден аулақ болыңыз
Негізгісін таңдаңыз: қуаныш, таңдану, қайғы, ашу, жиіркену, менсінбеушілік, қорқыныш, ұят, қызығушылық, шарап, толқу, қызығушылық. Сіз түсініктермен жұмыс жасай аласыз: үмітсіздік, үмітсіздік және күшсіздік, бірақ оларды негізгі деңгейге дейін төмендетіңіз
ПУЛЬС
Реакция, эмоционалды импульс, әдетте басылады (эмоцияларға байланысты … сіз жүгіргіңіз, жылағыңыз, айқайлағыңыз, соққыңыз, қатып қалғыңыз, бүгіп, ант бергіңіз келеді). Жауап дененің сезіміне сәйкес келуі керек - бас ауруы басылған жылауды көрсетуі мүмкін, бірақ кеткісі келмейді. Импульс әрқашан эмоционалды зарядталған және динамикалық болып табылады және ақылға қонымды, асығыс және теңдестірілген әрекеттерді білдірмейді (демалыс, әңгіме және т.
ТАЛДАУ
Сіз қазір жағдайды жақсы жаққа өзгерту үшін не істей аласыз. 3-5 нұсқаны жазыңыз. Барлық нұсқалар шынайылықты қажет етпейді - бұл кезеңде үйренген дәрменсіздіктің иллюзиялық ступорынан шығу (ештеңе істеуге болмайды) және нұсқаларды қарастыруды жалғастыру маңызды.
Ашық оймен әр әрекеттің мүмкін болатын салдарын қарастырыңыз.
ТАҢДАУ
Бұл кезеңде сәйкес әрекетті таңдау оңайырақ. Не істеу керектігін және қашан жасау керектігін шешіңіз.
ӘРЕКЕТ
Тәжірибе көрсеткендей, шешім әрқашан әрекетке әкелмейді.
Ұсынылған:
Сезім: дамытуға арналған жаттығулар
Әр адамның сезімінің үлкен ауқымы бар: қуаныштан қайғыға дейін. Бұл сезімдер бізге толыққанды өмір сүруге, көңіл -күйімізді білдіруге, айналамыздағы әлемнің көріністеріне жауап беруге және басқаларға «эмоционалды сигналдарды» жіберуге мүмкіндік береді:
Дауыспен өз бетімен жұмыс жасауға арналған жаттығулар
Міне, өз дауысыңызды зерттеуге арналған қызықты жаттығулар. Кез келген тренинг жүйелілік пен қатысуды қажет ететінін есте ұстаған жөн, әйтпесе ешқандай өзгеріс болмайды. ⠀ Қолыңызды асқазанға қойыңыз, қатты ашуланған жағдайды есіңізде сақтаңыз.
Жақсы жаттығулар, нашар жаттығулар
Негізінде, психологиялық дайындық - бұл жақсы нәрсе. Ондағы жұмыс жеке терапевтпен жұмыс жасау сияқты ұзақ емес, сондықтан терең емес. Ал көптеген адамдар үшін бұл плюс, себебі бейтаныс адамның алдында ашу ыңғайсыз және қорқынышты. Әсіресе психологқа бармаған адам үшін.
Махаббат пен тәуелділік. Ұғымдардың анықтамасы. Себептер. Және емдеуге арналған ұсыныстар
Сәлем, достар! Бүгін мен сіздерге диалогқа шақырумен «Бір -біріне тәуелділік пен махаббат» тақырыбындағы алғашқы бейне сұхбатты орналастырдым. Тәуелді қатынастардан шығу үшін түсініктерді, дереккөзді және ұсыныстарды анықтай отырып. Келесі әңгімелерде мен тәуелділік пен махаббат туралы «Ащы ай», «Орынсыз ұсыныс», «Менің патшам» сияқты фильмдерді көріп, талқылауға негізделген тақырыпты жалғастыруды ұсынамын … Бұл қызықты болады - қатысу
Денеге бағытталған терапия: көзге арналған жаттығулар
Рейхке бағытталған психотерапия жинағынан бұлшықет қысқыштарын көз сегментінен алу техникасы Алдымен кішкене теория. Денеге бағытталған психотерапияның теоретигі Вильгельм Рейх үйреткен: бұлшықет қабығы бірден емес, кездейсоқ емес, мақсатты түрде - төменнен - жоғары қарай түзіледі.
