Рахмет, мен бәрін түсіндім, немесе мен өзімнің психологпын

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бұл әңгімені маған психолог болып бұрыннан, ұялы телефондар пайда болғанға дейін жұмыс істей бастаған әріптесім айтты (ұялы телефондардың болмауы маңызды бөлшек).

Сонымен, бір сәтте клиент психологтан әріптесінен кездесуді сұрай бастады. «Өтінемін, бұл мен үшін өте маңызды, тек сен маған көмектесе аласың» - «Бірақ мен өте боспын, мен кездесулер мен оқиғалар арасында бір сағат таба аламын» - «Жақсы, өтінемін, мен дайынмын, тіпті егер бір сағат « -» Жарайды, бұған келіңіз - Сол уақытта бізде бір сағат болады, сондықтан сіздің сұранысыңыз бен жағдайды егжей -тегжейлі ойластырыңыз. Бізге ең маңызды істерге ғана уақыт жетуі мүмкін «. Бақытты клиент бәріне келісті.

Белгіленген күні психолог орнынан тұрды, жүгірді және кеңесуге белгіленген сағатқа үлгермеді. (Ұялы телефондар болмағанын еске саламын). Ол, әрине, жүгіріп келді, бірақ бір сағатқа кешіктірілді. Клиент, меніңше, алдымен психологты баспалдақта күтіп, содан кейін кетіп қалған.

Есік алдында тұрған сол жақ хат: «Рахмет, мен бәрін түсіндім!»

Осыдан кейін психолог әлі де клиентпен байланысқа шықты. Ол бұл мәселені шынымен ойланып, дайындалып жатқан болып шықты. Ол сонымен бірге баспалдақта бір сағат отырды, ол кезде бәрін егжей -тегжейлі түсініп, тіпті психологпен психикалық диалог құра алды. Ал жауабы табылды. Сондықтан ризашылық хат бұл туралы болды: рахмет, мен байсалды ойланып, жауабын таба алдым.

Мен айтқым келеді: бәрі осылай жұмыс істейді. Қиын сұрақтарға жауап басқа адаммен қарым -қатынас (тіпті психикалық) арқылы табылады. Бұл жерде адам - басты тұлға. Қабырғаға сөйлеуге болмайды. Сіз кітаптан шығара алмайсыз. Жауап басқалармен диалогта болады. Бұл осылай жұмыс істейді.

Әрине, сұрақ: бұл жерде психолог міндетті ме? Жоқ әрине. Міндетті түрде әр түрлі және зиянды. Егер ол алыс болса да, кездесудің алдында көптеген күндер мен апталар бар. Әлемнің кез келген жерінде сізді еститін қамқор адам бар екенін білу жеткілікті.

Психолог? - өте жақсы, оларды тыңдауға арнайы үйретеді, психолог жеңе білуі керек. Бірақ бұл рөлде мейірімді, қолдау көрсететін дос қыз, мұғалім және сүйікті әже көмектесе алады. Сізге, сіздің тарихыңызға және сезіміңізге мән беретін кез келген басқа адам.

Мен өзім психотерапевтке апта сайынғы сессияға мәселенің сипаттамасын дайындап, сұранысты айтатынмын, өзіме ол қоятын сұрақтарды қоятынмын - мен оған жауап бердім. Кездесу кезінде күрделілік қазірдің өзінде ойластырылып, талқыланған болатын. (Және басқа тақырыптарды талқылауға болады, сонымен қатар маңызды. Бұл - ақшаны, уақыт пен күш -жігерді үнемдеу!)

Сіз, әрине, баспалдақтағы клиент сияқты проблемаларыңызды өзіңіз шеше аласыз. Бір ғана ескерту бар - бұл үшін сізге байыпты тәуелсіз жұмыс жасау қажет. Алдымен, егжей -тегжейлі ойлау, содан кейін диалогтік әдістер (немесе басқа психологиялық әдістер. Әрқайсысы қолайлы: олардың көпшілігі кітаптар мен мақалаларда, Интернетте, ақшаға және ақысыз). Шындығында, жағдай спортпен өз бетінше айналысуға ұқсас: иә, тамаша дене бітімі, негізінен, жаттығу залынсыз, жаттықтырушыларсыз және ақылы сабақтарсыз сатып алуға болады. Тек сіз өзіңіздің жеке пәтеріңізде немесе ауладағы көлденең жолақта спортпен айналысуыңыз керек, өзіңіздің диетаңызды жасаңыз (және оны қатаң ұстаныңыз), өзіңізді мотивациялаңыз. Жалпы, сіз өмірде көп нәрсені жасай аласыз. Бірақ мамандармен мақсатқа жету әлдеқайда жеңіл болады. Сондықтан, жаттығу залдары өте жақсы өмір сүреді және бұзылуы екіталай (үйде көлденең жолақты ілу және жиналмалы гантель сатып алу жаттығу залы іздеуге, мүшелікке ақы төлеуге және оған үнемі баруға қарағанда арзанырақ және жеңіл болып көрінеді). Егер сіз үйде «Мисс Фитнеске» немесе «Олимпия мырзасына» айналдыра алмасаңыз, меніңше, мотивацияның өзіндік күшін орынды бағалау керек. Және бұл мәселені басқа тірі адаммен талқылауға тырысыңыз. Кім айыптамайды, керісінше сізді қызықтыратын сұрақтар қояды.

Бұл қалай жұмыс істейді? Негізгі принцип қандай? Неліктен сізге басқа тірі адам қажет - және сіз, мысалы, қабырғаға Фрейдтің портретімен сөйлесе алмайсыз?

1. Басқа адамды жаңарту керек, ол жағдай туралы ештеңе білмейді. Сондықтан оған қайта айту керек негізгі факторлар Проблемалар. Яғни, сіз нақты түсінуіңіз керек жағдайды құрылымдау, негізгі ойларды және олардың арасындағы байланысты бөліп көрсетіңіз. Мұның бәрін түсінікті және қысқаша айту керек (бұл бір сағатқа ғана!), Яғни ең маңыздысы туралы айту.
2. Қажетті жағдайды кең контекстте сипаттаңыз: басқа не әсер етеді, сыртқы немесе керісінше жасырын ішкі факторлар. Мүмкін болатын салдар, жақын және алыс. Және олардың жақсы және жаман жақтары. Сіз бірдеңені ұмыттыңыз ба? Сіз бірдеңені сағындыңыз ба? Мысалы, сізді қатты ренжіткен, бірақ ешнәрсеге әсер етпейтін факторлар бар ма?
3. Қажетті проблемадан сұраныс жасаңыз және бұл үшін сіздің сезімдеріңізбен байланысыңыз. Яғни, түсініксіз наразылықтың орнына сізге НЕ ұнамайтынын, ҚАЛАЙ ұнамайтынын және оның жаман жағын нақты сипаттауға тура келеді. («Мен үйленуіме риза емеспін» - «Оған не болды?» - «Күйеуімнің осынша жұмыс істегені маған ұнамайды» - «Бірақ неге? Өйткені, ол отбасы үшін ақша табады ма? … « -» Бірақ бізге онша көп ақша қажет емес, мен оны сағындым және оның маған және балаға көбірек уақыт бөлгенін қалаймын … «)
4. Міндетті кедергілердің жеңе алмайтындығын дәлелдейді … Бұл басқа адамға түсініксіз болып көрінуі мүмкін. Сіз басқамен ақылға қонымды түрде дәлелдеуге тырысқанда, келісе аласыз және әдеттегідей қайталамаңыз: «жоқ, бұл мүмкін емес». («Мен анама банктегі жұмысымды тастап, суретші боламын деп айта алмаймын!» - «Бірақ неге?» - «Ол аман қалмайды!» - «Ол айтты, сен не жұмыс істейсің деп. банк пе, әлде ол өледі ме? «-» Жоқ … Бірақ мен онымен бұл туралы ешқашан сөйлескен емеспін … «-» Ол сізді бұрын сіздің бастамаңызда қолдады ма, әлде банктен жұмыс іздеуді талап етті ме? «-» Ол айтады, ең бастысы-мен бақыттымын … Бірақ ол экономикалық университетке түскенде қатты қуандым … «-» Егер сіз суретші болғаныңызға бақытты екеніңізді түсінсе, ол сізді міндетті түрде соттай ма? « -«Білмеймін … Жоқ, меніңше … мен бұл туралы ешқашан ойламаппын … олар айтты … мен оның аман қалмайтынынан қорықтым …»)
5. Көптеген таныс көзқарастар мен тыйымдарды қайта қарау қажет болады («Жоқ, мен олай істей алмаймын, біздің отбасы ешқашан олай істемеген» - «Бірақ сіз басқа қалада сегіз жыл тұрдыңыз және отбасыңызбен тек Skype -да Жаңа жыл қарсаңында сөйлесесіз бе? Олар тіпті нақты білмейді. Сіз қалай әрекет еттіңіз? «-» Мен алмаймын, мен оларға опасыздық жасаймын! «-» Жақсы, егер сіз дәстүрлерге соншалықты адал болуды шешсеңіз. Ал сіздің өміріңіз қалай болады? «-» Мен … мен бақытсыз болады … «-» Сонымен, сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсені шешесіз: сіз тәуелді емес адамдардың отбасылық дәстүрлері немесе бақытты өмір сүру жылдары «).
6. Міндетті сезімдеріңізді іске асырыңыз, «жүректің дауысын тыңда». Яғни, «жанның не екенін» анықтау керек, ал нені - бұл мүлде жоқ, тіпті егер бұл шешім дұрыс болып көрінсе де. Мұны басқа адам айтуы керек. Және оған сені бақытты ететін нәрсенің пайдасына емес, «дұрыстың» пайдасына таңдау жасағаныңды түсіндір. Ақыр соңында, ол сізді неліктен сүйікті болмауға мәжбүрлеп жатқаныңызға шынымен таң қалады (егер сіз оның орнында болсаңыз, сіз таң қалар едіңіз, иә?). Сонымен, сіз дәлелдерді таңдай отырып, сіз көп нәрсені түсінесіз.

Мұның бәрі «Егер сіз бір нәрсені түсінгіңіз келсе - оны басқасына түсіндіруге тырысыңыз» анекдотында сипатталған тәсілді құрайды.

Негізінде бұл тек психологпен диалогта ғана қолданылмайды - қайталап айтамын, сізге басқасы қажет және бей -жай қарамайды, және бұл адамның өмірде не істейтіні маңызды емес.

Әрине, ауыр жағдайлар бар («Мен сенетін ешкім жоқ»; «Мен бұл туралы ешкімге айтуға ұялмаймын», «Мен проблеманың не екенін түсінбеймін - мен өзімді жайсыз сезінемін. «). Міне, иә, психологсыз амал жоқ.

Бірақ бұл тәсіл тиімді, тиімді, мен оны бірнеше рет қолдандым.

Бұл көмектеседі. Мен ұсынамын.

Оны қолданыңыз.