2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Рейхке бағытталған психотерапия жинағынан бұлшықет қысқыштарын көз сегментінен алу техникасы
Алдымен кішкене теория.
Денеге бағытталған психотерапияның теоретигі Вильгельм Рейх үйреткен: бұлшықет қабығы бірден емес, кездейсоқ емес, мақсатты түрде - төменнен - жоғары қарай түзіледі.
Яғни, балалық шақта дененің төменгі сегменттерінде блоктары бар бірінші адам. Адам өскенде оның денесінің үстіңгі сегменттерінде блоктар пайда болады.
Бұл шамамен ертегілердегі тасалау немесе трансформация немесе ежелгі ақын, фольклорды жинаушы - Овидтің «Метаморфозалары» сияқты болады. Есіңізде ме? Адам аяқтан бастап тасқа, тасқа немесе ағашқа айналады. Содан кейін ол белге дейін тасқа айналады. Содан кейін еріндер ғана қозғалады. Содан кейін ол ағаш немесе тас болады.
Ал кіші ағалары, Персе және басқа рыцарлар қашан көңілін қалдырады? Алдымен оқушылар қозғала бастайды, содан кейін ерін, содан кейін бүкіл адам ериді.
Бұл Рейхпен бірдей, бірақ ол ертегілерді жақсы көрмесе де, ол «ертегі» психотерапевті болмады.
Бала невротикалық бұлшықет қабығында төменнен тізбектелген. Жоғары. Оны ересек адам шешеді, керісінше - жоғарыдан төмен.
Ал неге?
Бірақ балалардың бұлшықет блоктары әрқашан терең жарақаттық тәжірибемен байланысты болғандықтан. Оларды шешу - ең қиын нәрсе, олар хтоникалық құбыжықтар сияқты, олар жұмбақ, олар Тартарда тұрады және олар түсініксіз. Олармен оқулықсыз күресуге тырысыңыз.
Бұлшықеттердегі ересек блоктар (жоғарғы) әрқашан әлеуметтік жарақатпен байланысты. Олар терең де, жақын да емес, емдеуге ең оңай. Сондықтан олар алдымен емделеді.
Сондықтан біз әрқашан көзден бастаймыз. (Егер денеге бағытталған терапия жаттығуларын жасағымыз келсе).
Бұлшықеттердің кернеуін босату үшін денеге бағытталған психотерапияның осындай жаттығуларының бірі.
Денеге бағытталған терапия жаттығуы «Көзге арналған жаттығулар»
Бірінші өтініш - аяқтарыңыз еденге тірелуі үшін орындыққа ыңғайлы отырыңыз. Жерге қосу-денеге бағытталған психотерапияның бірінші талабы. Аяғыңызды айқастырмаңыз! Мықтап бекітілген тоғалардың түймесін ашыңыз! Денеге бағытталған терапияның барлық жаттығуларын желдетілетін жерде жасаңыз!
Денеге бағытталған терапия жаттығуы алты бөлімнен тұрады. Жаттығудың барлық бөліктері ауырсыну белгілері пайда болғанға дейін орындалады - әйтпесе блок бұзылмайды. Бірақ!
Денеге бағытталған психотерапиялық жаттығуларды орындау кезінде сіз бас айналу мен жүрек айнуды сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің көз сегментінде өте күшті блок бар екенін көрсетеді. Сондықтан бұл жаттығуды бірінші бөлікті орындаудан бастаңыз, қалғандарын біртіндеп қосыңыз. Сіз бәрін бірден жасай алмайсыз, сіз есінен танып қаласыз. Бірақ алаңдамаңыз, жаттығудың барлық бөліктерін біртіндеп жинаңыз. Мұны өте баяу және біртіндеп жасаңыз, бірақ күшпен. Және, әрине - үнемі.
Егер сіз мұны үйде жасай бастасаңыз жақсы, өйткені денеге бағытталған терапевтке келгенде, егер сіз барлық тапсырмаларды толық орындауға дайын болмасаңыз, уақыт пен ақшаны ысырап етесіз. Бұл сізге дене үшін бағытталған психотерапиялық жаттығу - бір айға.
Бұлшықет қысқышын көз сегменттерінен босату үшін денеге бағытталған психотерапиялық жаттығулар
Рейхтің денеге бағытталған психотерапиялық жаттығуларының бірінші бөлігі
Бар күшіңізбен көзіңізді жұмып, қабақтар мен қабақтардың айналасындағы теріні аздап (түрту және басу) уқалаңыз. Бұл аймақты босаңсытыңыз. Бар күшіңізбен көзіңізді жұмыңыз (ауруға) бес -алты секунд. Содан кейін, максималды кернеу сияқты, көзіңізді тазалаңыз. Сонымен қатар бес -алты секундқа.
Бұл жаттығуды үш -төрт рет қайталаңыз.(Бастауға бір рет)
Рейхтің денеге бағытталған психотерапия жаттығуларының екінші бөлігі
Бұл және келесі жаттығуларда бас емес, тек окуломоторлы бұлшықеттер жұмыс істейді. Сіз басыңызды бұра алмайсыз.
Көз алмаңызды олар тоқтағанша солға қарай жылжытыңыз. Содан кейін оңға. Содан кейін қайтадан солға. Мұны мүмкіндігінше баяу және тегіс етіп жасаңыз. Бұл жаттығу он рет орындалады (ең дұрысы).
Рейхтің денеге бағытталған психотерапиялық жаттығуларының үшінші бөлімі
Дәл осындай қозғалысты (шегіне дейін) көз алмасымен жасаңыз, бірақ «қайтадан жоғары-төмен» бағытында. Он рет. Ең дұрысы. Басы қайтадан орнында, окуломоторлы бұлшықеттер жұмыс істейді. Естеріңізге сала кетейін, бұл жаттығу бұлшықеттердегі ауырсыну үшін жасалады - шамамен, қорадағы балеттік жаттығулар сияқты.
Рейхтің денеге бағытталған психотерапия жаттығуларының төртінші бөлімі
Көз ұясының айналасында тегіс, көзімізді қабаққа қарай бұрып, біз көзімізді айналдырамыз. Біз бұл жаттығуды сағат тілімен он рет және сағат тіліне қарсы бірдей рет жасаймыз.
Рейхтің денеге бағытталған психотерапия жаттығуларының бесінші бөлігі
Біз бірінші жаттығуды қайталаймыз (көзді «сығырайтып-гогглинг»).
Рейхтің денеге бағытталған терапия жаттығуларының алтыншы бөлігі
Біз көзімізді жұмып, сезімімізді бақылаймыз. Демалыс. Бес минут.
Денеге бағытталған терапия үшін бұл бас айналу қалыпты жағдай ғана емес. Егер сіз жақта (жақ сегментінде) немесе жұлдыруда қандай да бір ыңғайсыздық (кернеу) сезінсеңіз, бұл қалыпты жағдай.
Бұл барлық бұлшықет қысқыштары бір -бірімен байланысты және біреуін бұзатындығына байланысты, біз басқаларға әсер етеміз.
Бұл денеге бағытталған психотерапиялық жаттығулар бұлшықеттердің нақты кернеуі мен блоктарына бағытталған.
Әйтпесе, бұлшықет қысқыштары мен блоктарынан құтылу мүмкін емес. Жолды жаяу меңгереді!
Елена Назаренко
Ұсынылған:
Сезім: дамытуға арналған жаттығулар
Әр адамның сезімінің үлкен ауқымы бар: қуаныштан қайғыға дейін. Бұл сезімдер бізге толыққанды өмір сүруге, көңіл -күйімізді білдіруге, айналамыздағы әлемнің көріністеріне жауап беруге және басқаларға «эмоционалды сигналдарды» жіберуге мүмкіндік береді:
Дауыспен өз бетімен жұмыс жасауға арналған жаттығулар
Міне, өз дауысыңызды зерттеуге арналған қызықты жаттығулар. Кез келген тренинг жүйелілік пен қатысуды қажет ететінін есте ұстаған жөн, әйтпесе ешқандай өзгеріс болмайды. ⠀ Қолыңызды асқазанға қойыңыз, қатты ашуланған жағдайды есіңізде сақтаңыз.
Неліктен денеге бағытталған психотерапияны зерттеу керек?
Денеге бағытталған терапия (TOT) немесе оның «әпкесі»-денеге бағытталған психотерапия, қазіргі кезде өмір сүру жағдайының заманауи әдістеріне бейімделген бірден-бір әдіс. Оқытумен байланысты объективті қиындықтарға қарамастан, жалпы халық арасында әдісті ақылға қонымды түрде насихаттаудың болмауы, сонымен қатар басқа да көптеген кедергілерге қарамастан, дене терапиясы баяу, бірақ сөзсіз мамандардың құрметіне, адамдардың сенімі мен жүрегіне айналуда.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жақсы жаттығулар, нашар жаттығулар
Негізінде, психологиялық дайындық - бұл жақсы нәрсе. Ондағы жұмыс жеке терапевтпен жұмыс жасау сияқты ұзақ емес, сондықтан терең емес. Ал көптеген адамдар үшін бұл плюс, себебі бейтаныс адамның алдында ашу ыңғайсыз және қорқынышты. Әсіресе психологқа бармаған адам үшін.
