2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Міне, өз дауысыңызды зерттеуге арналған қызықты жаттығулар. Кез келген тренинг жүйелілік пен қатысуды қажет ететінін есте ұстаған жөн, әйтпесе ешқандай өзгеріс болмайды.
⠀ Қолыңызды асқазанға қойыңыз, қатты ашуланған жағдайды есіңізде сақтаңыз. Оны мүмкіндігінше егжей -тегжейлі есте сақтауға тырысыңыз. Енді қолдарыңызды басып, іштен дыбыстарды шығаруға тырысып, кез келген мәтінді айтыңыз. Назарыңызды сол жерге аударыңыз. Дауыссыз дыбыстарды анық айтып, аузыңды кең ашу арқылы ашуыңды бас. Сіз басқа эмоциялармен де солай жасай аласыз.
⠀ «Баспалдақ» Қысқа сөйлемді алыңыз - рентгендік электрографиялық мисантроп жасайды. Мен әзілдеп едім) және оны сабырлы және табиғи түрде айт. Содан кейін, баспалдақпен түсетін сияқты, үнді төмендету - мүмкіндігінше. Қадамдарыңыздың соңына жеткен соң, жоғары көтеріліп, дауысыңызды көтеріңіз. Мен оқушыларымды қолдарымен әр «баспалдақты» белгілеу арқылы өздеріне көмектесуге шақырамын. Бұл жаттығу, басқалармен қатар, дауысты нәзік етеді.
⠀ Ал дауыс күшіне, дірілге қанықтылыққа арналған жақсы жаттығу: Дауыссыз дыбыстарды өткізіп жіберіп, кез келген мәтінді дауыстап оқыңыз (күніне 5-10 минут). Содан кейін оларды қайтадан соғу.
⠀ Ағаштан жасалған шарап тығындарын тісіңізбен (немесе қарындашпен ұстаңыз) қысыңыз да, мәтінді айтыңыз, сөздерді анық айтуға тырысыңыз. Содан кейін тығын / қарындашты алып тастаңыз және сол әрекетті қайталаңыз. Сіз өзгерістерді бірден сезінесіз, көріңіз. Бұл дикцияға арналған жақсы жаттығу.
⠀ Ал міне, дыбыстың ұшуының дамуы туралы. Дыбыстарды айтуға тырысыңыз: ма, ба, па және дауыссыздар мен дауысты дыбыстардың басқа комбинациялары, сіз теннис ойнап, «қызмет» дыбысын шығарғандай. Сонымен қатар, әр жолы қолыңызбен ракетка тербеп тұрғандай көмектесіңіз және сонымен бірге дыбысты «жіберіңіз». Сіз дауысты тарта аласыз: маааа, немесе сіз кенеттен сөйлей аласыз. Басқаша көріңіз. Бұл жағдайда сіздің қолыңыздың қозғалысы да өзгереді.
⠀ Ең бастысы, бұл жаттығуларды орындау барысында іште қандай өзгерістер болып жатқанын бақылаңыз. Бұл маңызды.
⠀ Ал ән айту адамның дауысын босатады. Сізге вокал сабақтары қажет емес. Сіз бірдеңе жасағаныңызда ән айтсаңыз да, тіпті сіздің дауысыңыз жоқ сияқты көрінсе де. Бұл олай емес. Сізде бар ма? Бұл сенікі, сенікі.
⠀ Егер сіз дауыстың еркін ұшуына мүмкіндік берсеңіз, әркімде әдемі. Және, әрине, бірегей.
Ұсынылған:
Бәрі ауырады. Ештеңе көмектеспейді! Немесе неге өз бетімен жұмыс істеу нәтиже бермейді
Маған жиі клиенттер келеді, олар өзімен жұмыс істеудің барлық мүмкін әдістерін қолданып көрді, көптеген кітаптарды оқыды, көптеген тәжірибелер жасады және көптеген семинарларға қатысты. Олар көп нәрсені біледі, олар кез келген психологқа өздері не екенін және олардың қиындықтарының себептерін айта алады.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жақсы жаттығулар, нашар жаттығулар
Негізінде, психологиялық дайындық - бұл жақсы нәрсе. Ондағы жұмыс жеке терапевтпен жұмыс жасау сияқты ұзақ емес, сондықтан терең емес. Ал көптеген адамдар үшін бұл плюс, себебі бейтаныс адамның алдында ашу ыңғайсыз және қорқынышты. Әсіресе психологқа бармаған адам үшін.
Өз бетімен жұмыс жасаудың көңілсіздіктің 5 себебі
Мен бірнеше жылдан бері жеке дамумен айналысамын, және белгілі болғандай, көптеген тренингтердің жарнамаларында айтылғандай, өз бетімше жұмыс жасау жағымды емес. Оның үстіне мен ғажайыптар уәде ететін мамандар мен нұсқауларға сенуді доғардым.
Жұппен жеке және онлайн режимінде жұмыс жасауға арналған жаттығу «Екі дауысқа арналған әуен»
Бұл жаттығудың негізі кеше сіздерге ұсынған жаттығулар болды: Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы. Жаттығудың негізгі алгоритмі мына жерде: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек «Екі дауысқа арналған әуен» жұбымен жұмыс істеу модификациясы Тікелей сеанс кезінде клиенттер әрқайсысы өз парақтарында немесе дәптерлерінде тақырып жазады.
