2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ашудың екі түрі бар: ақталған немесе ақталмаған, немесе ақталған және ақталмаған. Біріншісі әділетсіздік нәтижесінде туындайды: бізден бірдеңе ұрланды, бізге жала жабылды және т.б. Екіншісі - біз наразылық, көңілсіздік, өз күтуімізге, орындалмаған ниетіміз бен сәтсіз әрекеттерімізге алданып қалғанымыз. Бұл оқиғалар біздің өмірімізді ыңғайсыз етеді және эмоционалды саладағы ауыр нүктелерге әсер етеді.
Ашудың орынды немесе ақталмайтынын түсіну үшін екі сұрақ қою қажет:
Нақты қандай зұлымдық жасалды?
Мен не болғанын бәрін білемін бе?
Барлығымыз бір уақытта іс жүзінде болмаған әділетсіздіктен туындаған негізсіз ашулануды бастан өткердік. Біз әр түрлі жағдайларда ренішті сезінуіміз мүмкін: жағдайлардың сәйкес келуі, қате қабылдау, орынсыз жалпылау, жеке қалау немесе күту, тіпті шаршау - кейде барлық осы факторлардың жиынтығы. Қандай себеп болмасын, біз қателескенбіз деген қате қорытындыға келеміз. Біз ашуланамыз, бірақ біздің ашуымыз негізсіз.
Сонымен, сіз мұндай ашуланшақтықпен не істейсіз? Біз негізсіз наразылықпен қалай күресуге болады және оны әркімнің пайдасына қалай бағыттай аламыз?
Негізсіз ашуға конструктивті жауап беруде үш маңызды компонент бар және оларға төртінші компонент жиі қосылады.
Ақпарат алмасу
Жүрекпен сөйлесу, ақпарат алмасу - туындаған мәселені конструктивті шешудің алғашқы қадамы. Жағдайды өз көзқарасыңызбен ұсына отырып, сіз басқа адамға өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді, ойлайтыныңызды және сізді не мазалайтынын түсінуге мүмкіндік бересіз. Сіз басты назарды сізді алаңдататын оқиғаларға аударасыз және оқиғаның кінәлісіне назар аудармайсыз.
Ашудың ешнәрсемен ақталмайтынын, ешкім саған қарсы жамандық жасамағанын түсіну өте маңызды. Иә, қорлаушы сіздің өміріңізді қиындатты, жағымсыз сезім тудырды, бірақ ол әдепсіз әрекетке бармады.
Ақпарат жинау
Неліктен «қорлаушы» бірдеңе жасамады деген сұрақты қойыңыз.
Кейбір жағдайларда бізде болған оқиға туралы толық ақпарат жоқ екенін мойындауға тура келеді, сондықтан ашулануға заңды құқығымыз бар -жоғын анықтау қиынға соғуы мүмкін.
Ақпарат жинау сіздің ренішіңіздің орынды екенін анықтауда маңызды қадам болып табылады. Сонымен, біз бәрін жақсы түсінбегенімізді түсінген кезде, теріс эмоциялардан арылып, қылмыскерімізден қарапайым адамды көреміз.
Түсіну
Кейде біздің ашу -ызамыздың негізсіз екенін түсінгеннің өзінде, жағымсыз эмоциялардан арылып, айналамыздағы адамдардың жасағанын қабылдау оңай емес. Бұл жағдайда біз бір -бірімізді түсінуге тырысуымыз керек. Егер адам жамандық немесе теріс қылық жасамаған болса да, оның мінез -құлқы сізге зиян тигізуі мүмкін. Сіз ренішті, көңілсіздікті немесе ренішті сезінуіңіз мүмкін. Сіз бұл адамның әрекетін түсінуіңіз керек, ал ол сіздің сезіміңізді түсінуі керек.
Бұл ешқандай сын, айыптау мен айыптаусыз шын жүректен ашық сөйлесуді қажет етеді. Бұл сіздің ренішіңіз негізсіз екенін түсіну, бұл сын мен айыптаудан аулақ болуға көмектеседі.
Түсіністікке ұмтылу - бір -бірімен қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Түсіністікке жеткенде бәріміз өзімізді әлдеқайда сенімді сезінеміз. Тіпті негізсіз ашулану - біздің қарым -қатынасымыздың кейбір саласында мұндай түсіністің жоқтығының белгісі. Ашу мен реніш сирек өздігінен өтеді, мүдделі тараптар арасында ашық, достық әңгіме болмаса.
Өзгерту туралы өтініш
Біз өзгерте алатын кейбір әдеттер, мінез -құлықтың нюанстары бар. Біз адамдардан мінез -құлқының, реакциясының, темпераментінің өзгеруін сұрай алмаймыз. Мұны білу және есте сақтау маңызды. Туа біткен іс жүзінде өзгермейді, біз сатып алынғанды өзгерте аламыз.
Мүмкін бұл жерде ең бастысы - өтініш. Біз талап етпейміз, сын айтпаймыз. Біз жай ғана сұраймыз және бізден де сұралатынына дайындаламыз. Біз де өзгеруге дайын болуымыз керек.
Гари Чэмпеннің «Махаббаттың кері жағы» кітабына негізделген.
Ұсынылған:
Ішкі сыншы және онымен қалай күресу керек
Жалпы, танымал психологияда Ішкі сыншыға ұрысу әдетке айналған. Мен өзім анда -санда ол туралы балағат сөздер жазамын, мен күнәкармын. Сосын айтуға болады, ол миында отырады және әр түрлі дәрежеде хабардар және табандылықпен жылайды: «Сіз ақымақсыз.
Реніш. Бұл не? Неліктен реніш және онымен қалай күресу керек?
Сезім мен эмоция синоним ретінде жиі қолданылады және бар немесе мүмкін болатын жағдайларға субъективті бағалау қатынасын көрсететін психологиялық процесс ретінде сипатталады. Алайда, эмоциялар - интуитивті деңгейге негізделген нәрсеге тікелей реакция, ал сезімдер - жинақталған тәжірибені, рұқсат етілген нормаларды, ережелерді, мәдениетті бастан кешіру арқылы ойлаудың жемісі .
Булимия дегеніміз не және онымен қалай күресу керек
Булимиямен ауыратын адамдар көп тамақ ішеді, содан кейін тамақтан құтылуға тырысады, бұл құсу тудырады; сирек олар лактивті дәрілерге және шаршататын физикалық жаттығуларға жүгінеді. Кейде ашкөздік пайда болмайды, бірақ үнемі пайда болады, адам жейді және тоқтата алмайды.
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Себептер, симптомдар және онымен қалай күресу керек?
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Психологтар ерекше тенденциямен айналысады: соңғы жиырма жыл ішінде әйел-ананың (әсіресе үй шаруасындағы ананың) өмірі айтарлықтай жеңілдегеніне қарамастан, депрессия мен дүрбелең бұзылуына шағымданатын әйелдердің саны (және антидепрессанттарды қабылдайды)) тұрақты түрде өсуде
Мен қалай бүкіл әлемді жарып жібермеймін? Немесе ашулану, ашулану, ашулану мен ашулану туралы сөйлесейік
Ашу қалай сезіледі және онымен не істеу керек? Ашудың спектрі өте үлкен - алдымен біз қанағаттанбауды, содан кейін тітіркенуді, содан кейін ашуды, содан кейін ашу мен ашуды сезінеміз. Ашу мен ашулану эмоция сияқты сезім емес. Аффект-бұл эмоционалды күй, қысқа мерзімді, бірақ қарқындылығы қаныққан, оны бақылау өте қиын, іс жүзінде мүмкін емес.
