2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамның дене қабығынан басқа, көзге көрінбейтін компоненттері бар - жан мен рух. Олар бір бүтінге қосылған және үнемі өзара әрекеттеседі. Адам болмысының үштік принципі діни ілімдермен де, ғылыммен де танылады. Сондықтан аурулар мен жалпы денсаулықты емдеуге осы үш аспектіні әсер ете отырып, кешенді түрде қарау керек.
Біз денені теңдестірілген тамақтану мен су режимімен қолдаймыз, темекі шегу, алкоголь және отырықшы өмір салты сияқты белгілі бір әдеттерден бас тартамыз. Ой мен эмоцияны бақылау, ішкі үйлесімділік психикалық денсаулық үшін маңызды. Біздің көңіл -күйіміз біздің әрекетімізбен анықталады.
Адам шынайылықсыз, ой мен іс -әрекеттің тазалығысыз психикалық сау бола ала ма? Жасанды күлкі, материалдық игіліктер немесе артықшылықтар үшін өз қалауына қарсы әрекет ету психиканы да, денені де бұзады.
Дені сау және бақытты болу үшін қуанышта өмір сүру, қызықты мақсаттарды анықтау және оған жетуге ұмтылу маңызды. Өмірлік қиындықтар жолдағы уақытша кедергілер ретінде ғана қабылдануы керек. Оларды жоюға міндеттер қойыңыз, шешімдерді табыңыз. Оптимист болыңыз және көңілді ойын сияқты жүріңіз.
Сіз энергияны жоғалтатын адамдармен араласудан аулақ болыңыз. Скептиктер, пессимистер, билік, жанжал немесе аяушылық психологиялық қысымға ұшыраған адамдар - оларды әлеуметтік шеңберден шығару керек. Ішкі блоктарды қоюды үйреніңіз және сіз бас тарта алмайтындардың, мысалы, жақын туыстарының мәлімдемелері мен әрекеттеріне жауап бермеуді үйреніңіз.
Өміріңізді стресстік жағдайлар мүмкіндігінше аз болатындай етіп реттеңіз. Жағымсыз ойлардан арылуды үйреніңіз. Шығармашылық, хобби, театр, достармен қарым -қатынас бұған көмектеседі. Сізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз. Қуаныш жағдайына жауап беретін серотонин деңгейін жоғарылатуға тырысыңыз.
Осы негізгі ережелерді сақтау денсаулықты сақтауға көмектеседі. Егер ауру пайда болса да, емделу мен сауығу процесі басқа адамдарға қарағанда тез жүреді. Ауруды түсіну, себебін түсіну, оны ақылмен айтып, қатені іс жүзінде түзету жеткілікті.
Денсаулық психологиясы бойынша менің қорытындыларым негізінен жеке бақылауларға негізделген. Қолданбалы пән ретінде оны әлемдік ғалымдар ұзақ уақыт зерттеді. Олардың зерттеулері практикалық тәжірибемен расталады.
Денсаулық психологиясының негізін қалаушылардың бірі - неміс дәрігері Райк Хамер, ол шок жағдайлары мен қатерлі ісік арасындағы тікелей байланысты анықтады. Ол әр түрлі адамдармен болған қайғылы оқиғалар оларда ұқсас ауруларды тудырады деп сенді. Органов атласының авторы, кейінірек жаңа медицинаның танымашысы болған венгер Роберто Барнай өзінің тоқ ішек ісігін өзінің басынан өткен күйзеліспен байланыстырды. Ол травматикалық жағдай арқылы психологиялық жұмыс жасай алды және аурудан емдей алды. Бұл факт ресми медицинада расталды.
КСРО Ғылым академиясының академигі А. М. Уголев физиология, вегетативті функциялар мен оларды реттеу саласында терең зерттеулер жүргізді. Оның ішек микрофлорасы жеке дербес орган ретінде жұмыс істейді деген теориясын әлемдік ғылыми қауымдастық мойындайды. Уголев өткен ғасырдың ортасында тәттілерден, консервілерден және тазартылған ұннан бас тартуды жақтады. Ол өз шығармаларында тұтынылатын өнімдердің сапасы адамның эмоционалды жағдайына қалай әсер ететінін көрсетті.
Іс жүзінде бұл неғұрлым табиғи тамақтансақ, біз бақытты болатынымызды білдіреді. Бұл дәлелдеуге қажет нәрсе, және біз қайтадан бір тізбектің ажыратылмайтын байланыстарына ораламыз: дене, рух және эмоциялар.
Ұсынылған:
Психикалық денсаулық критерийлері
Мен сау көріністер туралы мақалалар жазғанды ұнатамын. Сіз не нәрсеге ұмтыла алатындығыңыз, не нәрсеге сене алатыныңыз туралы. Бұл мақала солардың бірі. Біз рационалды -эмоционалды терапияның негізін салушы Альберт Эллис тізіміне негізделген психикалық денсаулық критерийлерін қарастырамыз.
Махаббатты зерттеу - денсаулық сақтау мен медицина саласындағы ғылыми зерттеулердің қазіргі тенденциясы
Махаббаттың өзі - өркендеуге апаратын өте маңызды жол. Сәлем достар. Мен сіздермен Оксфорд университетінің әл -ауқат зерттеу орталығындағы әріптестерімнің қазіргі зерттеулері бойынша соңғы зерттеулерімен бөліскім келеді. Бұл «Өркендеу туралы түсінік» … Ол қуанышты сезінуді, мән мен құндылықты іздеуді қамтиды.
Мен серіктестен кетуім керек пе? Мен бұл туралы үнемі ойлаймын. Себептер және не істеу керек? Қарым -қатынас психологиясы және тұлға психологиясы
Неліктен серіктестердің бірі серіктесті тастап кетуге немесе қалуға асығуы мүмкін? Бұл жағдайда не істеу керек? Шындығында, бұл құбылыс сирек емес - көптеген адамдар жеке консультацияларға осындай өтінішпен келеді. Және бұл жерде толығырақ түсінуге тұрарлық.
Психологиялық денсаулық практикасы «Ауру адамға бару» және «Ішкі күлкі»
Достар, бүгін мен сізге бір жаттығуға біріктірілген сауықтырудың екі әдісін беремін. Бұл тәжірибелер (басқа психологиялық стратегиялармен бірге) дененің жалпы сауығуына әсер етеді және белгілі бір аурумен жұмыс істейді. Бастайық? 1 . Алдымен ауру мүшені іштей қарастырайық.
«Торук Макто» психикалық және физикалық денсаулық жаттығулары
Бұл сурет менің ойымда өздігінен пайда болды, бұл соңғы кездегі қант диабетінің тамырын анықтау туралы жеке өтінішке байланысты. Мен қазіргі кезеңде саумын. Қазіргі қандағы қант - 5,1 ммоль / л. Сонымен қатар, мен диетаны қатаң ұстанбаймын - тырысамын, бірақ мен шегінемін.
