2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Толық емес қарым -қатынас эмоционалды ауырсынумен бірге жүреді, ақыл мен сезімді алады, қазіргіден, біздің өмірімізде бар қарым -қатынастан энергияны алып тастайды. Қоштасудан қорқу және онымен байланысты жағымсыз сезімдер диапазоны сізді эмоциялардан бас тартуға мәжбүр етеді, «баспен өмір сүріңіз». Бірақ, мұндай өмір роботтың өміріне ұқсайды, адамды қайғыдан да, қуаныштан да айырады, оны өзінің өміріне созылмалы қанағатсыздық күйінде қалдырады. Терапияда қазіргі жағдайға «ашық» көзбен қарау, қазіргі қарым -қатынасқа не кедергі келтіретінін түсіну және оны өзгерту маңызды. Өткенді тастаудың бір жолы - бұрынғы адамға ризашылық білдіру. Сөзбен де, сурет арқылы да білдіруге болатын ризашылық қарым -қатынаста болған құндылықты қабылдауға мүмкіндік береді. Қабылданған тәжірибе басқа адамдармен қарым -қатынасқа оңай айналады. Сөз бен суретті бірге қолдану болып жатқан оқиғаның әсерін күшейтеді, өйткені біздің мидың екі жарты шарлары бір -бірімен байланысты. Практикалық мысал. Клиенттің жариялауға келісімі алынды.
Клиент - 27 жастағы жас әйел, оны Света деп атайық.
- Мен өзара сезімге берік адаммен ажырасқаныма жеті жыл болды. Мен үйленгеніме үш жыл болды, ол үйленген. Бірақ мен көбінесе біріншісін армандаймын, ол туралы көп ойлаймын. Мен бұл қарым -қатынаста жанымның бір бөлігін қалдырған сияқтымын. Күйеуіне деген көзқарас біркелкі, сабырлы, сезімсіз. Мен күйеуіме деген сезімімді қалаймын. - Жанның сол жақ бөлігі қалай көрінеді? - Бұл қызыл жүрек, онда еркекке деген барлық әйелдік сезімдер: махаббат, құмарлық, қамқорлық тілегі.
Мен еденге якорьмен өзіңізді, күйеуіңізді, бұрынғы адамды және онымен бірге қалған жүректі тағайындауды ұсынамын.
- Қазір сіздің жүрегіңіз қалай? - Өкінішті, менің қабылдағанымды қалайды. - Сіз арқаңызбен бұрынғыға және жүрегіңізбен тұрасыз. Сізге бұрылуға не кедергі? - Менің жүрегіммен ауырады. - Ауырсыну қалай көрінеді? - Бұл жылайтын маска. Оны көрген ақыл: «жүрегіңді қайтарма, ол сенен бөлек болсын» дейді.
- Ақыл нені қалайды? - Ол сезімдерден қорғағысы келеді, өйткені бастапқыда сезім жағымды, сосын өте ауыр.
Света көзіне жас алып, бұрынғы жігітіне бұрылды.
- Сіз бұрынғы күйеуіңізге қалай қарайсыз? - Алғыс. - Сіз оған не үшін ризасыз? - Онымен қарым -қатынаста мен тең, ересектермен қарым -қатынас тәжірибесін жинадым. - Бұл қалай көрінеді, қандай ассоциация туындайды? - Ақ көгершін. - Сіз оған бұл бейнені жеткізе аласыз ба?
Алғыс сөздермен жеткізеді. Содан кейін ол адамның орнына көшеді. Оның көгершін алудағы рөлінен жағымды жылулық пен оның орнына Светаға алғыс айтқысы келеді. Жас жігіт онымен қарым -қатынаста өз көзімен өсті. Оның ризашылығы мұнара сувениріне ұқсайды.
Света бұл кәдесыйды қуана қабылдады және оны сөреге қоюды шешті.
- Сезім болған кезде ауырсыну болуы мүмкін. Бірақ, тірі сезімдер өмірге толы сезім береді. Сіз бұған келісесіз бе? - Иә, мен сезім бар кезде ауырсыну болуы мүмкін екенін қабылдаймын. Мен шынымен сезінгім келеді. «Махаббат ешқашан қайғысыз болмайды, бірақ махаббатсыз қайғыдан гөрі жағымды» деген өлең жолын есіме түсірдім. Мен масканы алға қарай жылжытқым келді, алдымда. - Оның бейнесі әлі де бар ма? - Жоқ, қазір бұл көздері жұмылған маска, ұйықтап жатыр, енді ауырсынуға ұқсамайды.
Светлана мұны қабылдауға жүрегіне бұрылды, ал оның ойы мазасыздана бастады.
- Ақыл мен масканы байқаусызда ұстай аламын, ол жарылып кетеді дейді. Ұйықтап жатқан күйден ол ауру күйіне өтеді. Ауырғаннан жылай бастайды. Қорқынышты … - Ақыл да, эмоция да сіздің маңызды бөліктеріңіз. Сіз олардың қожайыны екеніңізді қабылдайсыз ба?
Светлана сәл ойланды.
- Иә, мен өз ойларым мен сезімдерімнің шебері екенімді қабылдаймын. Мен оны қабылдаған кезде маған маска қажет емес. Ол жоғалып кетеді. Ал жүрек менің денеме қайтып келеді, ол болуы керек. Енді мен бұрынғы күйеуіме емес, күйеуіме қараймын. Мен оны баспен емес, шын жүрегіммен сүйгім келеді. Мен сүйікті күйеуімнің көзін көргенде кеудемде жағымды жылылық сезінемін.
Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін, ол эмоционалды ауыртпалық әкелмейді, естеліктерге жеңіл қайғы, кейде сабырлық немесе тіпті нәзіктік қосылуы мүмкін.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Қызғануды қалай тоқтатуға болады? Қызғаныштың 4 себебі. Қарым -қатынас психологиясы
Қызғаныштың себептері қандай болуы мүмкін? Сүйікті адамның адалдығына, сүйіспеншілігі мен адалдығына күмәнмен қалай күресуге болады? Көбінесе қызғаныш серіктестің сәйкес әрекеттері аясында туындайды. Бұл танысу немесе қоңырау шалу туралы емес
