Мен кішкентай қадамдар өнерін қалай үйренемін

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Менің бір кемшілігім - бәріне қол жеткізуге деген ұмтылыс! Және бірден! Және тағы басқалар!))))

Бірақ өмір сондай сыйлықтарды сирек береді. Маған ұнаса да, ұнамаса да, адамдар барлық үлкен жетістіктерді біртіндеп, біртіндеп жасады. Интеллектуалды түрде мен пілді бөлшектеп жеу керектігін үнемі түсінетін болсам да, іс жүзінде 2-3 ұсақ сәтсіздік қызығушылықтан мүлде бас тартты.

Таңертеңгі жүгіру мен үшін өте қызықты жаңалық болды.

Бала кезімде спортпен айналыспадым, дене шынықтыру үшін спорттық формамды ұмытып кетуді жөн көрдім. Менде фигурамен ешқашан проблемалар болған жоқ, сондықтан мен ұзақ уақыт бойы спортқа мән бермедім. Мен салмақ жоғалту клиникасында жұмыс істей бастағанда да, мен таңертең серуендеудің пайдалы екендігі туралы бірнеше рет ұсыныстар бердім, мен ата -анам мен клиенттерден оң нәтиже көрдім, бірақ мен өзім жүйелі түрде жасаған жоқпын.

Бұл жаз мен үшін таңқаларлық жүгіру өміріме еніп, оның маңызды бөлігіне айналды. Мұның бәрі менің Мариупол досымның қонаққа келуінен басталды, ол 12.00 -ге дейін ұйықтауды жақсы көрді, ал ұлым 8.00 -де оянды, ар -ұжданы жоқ қонақ бөлмеге кірді, мультфильмдерді қосты және менің барлық әңгімелерім басқа біреудің ұйқысының қажеттілігі оған әсер етпеді. Сондықтан мен баланы спортқа үйрету пайдалы деп шештім және таңертең біз ауламызда орналасқан стадионға бара бастадық.

Балалардың айтқандарын емес, ата -аналарының ғана істейтінін есте сақтай отырып, мен, былайша айтқанда, ұлымды спортпен айналысу үшін бастадым. Бұл бір нәрсеге ұқсады - менің ұлым шөптен көбелектер мен шегірткелерді аулап жүрді, стадионда кездескен барлық спортшылармен танысты, содан кейін жасыл жасанды алаңның ортасында бұлттарға қарап жатқанын суреттеді, мен оған бергенде мысал))))

Мен стадионның айналасында 2 айналым жасай алмайтынымды тез түсіндім - қиын, қиын, менде тыныс жетіспеді, жүгіру ешқашан менің сүйікті ісім емес, керісінше, мен әрқашан бұл менікі емес деп ойладым. Бірақ үйге 15 минутта бару немесе шөптен көбелектерді ұстау мен үшін де ұнамады, сондықтан мен жүгіре бастадым, ал қиын болған кезде мен тоқтап, өзіме ыңғайлы қарқынмен жүрдім. Көп ұзамай менде жүйе пайда болды - мен бір шеңберді жүгірдім, бір жүрдім, содан кейін тағы жалғыз жүгірдім және т.б. Жаттығудан, душтан және таңертең мен жетістікке жеттім))

Өте тез, мұндай жүктемелер маған ыңғайлы болды, мен оларды біртіндеп көбейте бастадым. Мен 1 шеңбер емес, 1, 5 және 8 рет жүгірдім. Ал 3 апталық жаттығудан кейін мен өзімді дұрыс ұстай бастадым. Бір досым менің көп ұзамай баспасөзде текшелер болатынын және бірнеше жас менің фигурамды мақтағанын байқаған кезде, мен жалғастыруға шабыттандым))))

Мен мұны ретімен байқадым жүйелі түрде жүгіру үшін өз денеңізді және қалауыңызды сезіну маңызды.

Мысалға:

- Мен таңертең ерте немесе бір уақытта жүгіре алмаймын. Мен үшін ояну, үйді тағы жарты сағат серуендеу, күйге келтіру, содан кейін ғана жүгіруге бару маңызды.

- 100 грамм виски ішкеннен кейін, бауыр бірінші айналымда ауыра бастайды және жақсы тойдан кейін жүгіруден бас тартады, бірақ 1-2 стақан құрғақ ақ шараптан кейін сіз онымен келісе аласыз, ол қызық болады сәл, содан кейін 3 -ші айналымда бәрі жақсы болады және бағдарлама толығымен іске қосылады.

- Мен жаңбырда жүгіре алмаймын, тіпті ыстық душ мені мұрыннан құтқармайды.

- және егер сіз суықта жүгірсеңіз, бірақ сіз тыныс алуды бақылауыңыз керек, әйтпесе бронхит болады.

- және мен күн сайын тікелей жүгіре алмаймын. Кейде саяхат, кейде жаңбыр.

Сондықтан мен қалаған кезде жүгіремін және қалағанымша жүгіремін, бірақ сонымен бірге текшелер пайда болады және фигура спорттық жеңілдікке ие болады) және бұл өте жағымды әрекет)))

Айтпақшы, жүгіру кезінде:

- жағымсыз эмоциялар жақсы өмір сүреді - әр түрлі реніш пен ашу;

- ақылды және қызықты ойлар келеді, бәрі оның сөрелерінде орналасады;

- көңіл -күй айтарлықтай көтеріліп, күні бойы сергектік бар.

Бұл тәжірибе маған басқа істерде қалай көмектеседі?

Мен жаңа кәсіп бастасам және бірдеңе болмай қалса, есіме бірден 4, 8 км жүгіре бастаған жоқпын. Бұл өзіңізді тыңдауды, сәйкес нұсқаны таңдауды және жаттығуды, күн сайын аздап жасауды қажет етті. Сондықтан, егер мен қандай да бір себептермен бәрін бір отырыста жасай алмасам, мен мәселені аяқтауға ниет болғанша кейінге қалдырамын.

Мәселен, мен бұл постты бірнеше күн дайындадым)))) алдымен жүгіру кезінде мен «кішігірім қадамдар өнері» атауын алдым және Экзюпериде осындай дұға бар екенін есіме алдым. Бүгін мен суретке түстім, содан кейін шағала мен үй шаруасына арналған үзіліспен мен бұл мәтінді жаздым))) Менде де сурет және мен істейтін нәрселердің шағын тізімі бар)

Мәтін көп болды))) бұл скучно емес деп үміттенемін))) енді сіз өнімділігіңіз үшін өзіңізді мақтай аласыз)) және қандай кітап жазуға болатынын ойлаңыз))

_

Назарларыңызға рахмет.

Құрметпен, Наталья Острецова, психолог, психотерапевт, Viber +380635270407, skype / электрондық пошта [email protected].