Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

 Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады?

Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?

Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады …

Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.

Сіз мұны өзіңізді жақсы болуға және басқалардан мақұлдау алғыңыз келгендіктен істеп жатырсыз деп ойлайсыз ба? Сіздің реакцияларыңыз үшін ренжідіңіз бе? Сіз жаза ретінде өзіңізді нашарлатасыз ба?

Егер сіз ИӘ деп жауап берсеңіз, онда сіз өзіңізді жалаушасыз. Мен сізді құттықтаймын, сіз өзіңіздің манипуляцияңызды байқадыңыз!

Егер адам әлсіз болса және ол бәріне ұнағысы келсе және ол әрқашан өз ыңғайсыздығының есебінен басқаларды қуантады. Бұл жәбірленушінің рөлі.

Манипулятордың айла -амалына түсіп қалмауға тырысыңыз. Сіздің эмоцияларыңызды қабылдауға жол бермеңіз, тіпті егер сіз берілсеңіз де, үзіліс жасаңыз және қорқыныш пен толқуды көрсетпеңіз.

Өзіңіз туралы және қалауыңыз туралы ойланыңыз. Сонда манипулятор сізді басқара алмайды.

Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?

Егер сіз үнемі кінәлі болуға дағдыланған болсаңыз, онда айып тағылған жағдайда сіздің миыңызда автоматты түрде «Мен кінәлімін» белгісі қосылады. Бұл жағдайда сіз барлық кеңестер мен амалдарды есте сақтай алмайсыз. Үлгінің сынуы, тығын және шатасу пайда болады.

Бұл сіздің кінәлі ме, әлде манипулятор сізді кінәлағысы келе ме, ойланыңыз. Әр жағдайдан оң тәжірибе табыңыз.

Қарсыласу кезіндегі негізгі тәжірибе. Жол және рефлексия.

Енді жаттығу үшін:

Қандай жағдайларда өміріңіздің сәттерін жазыңыз және сізді кінәлі сезінетін кім? Сізді не айыптайды? Ықтималдықтың жоғары дәрежесімен олар қайталанады және сол адамдарға, әрекеттер мен тақырыптарға қатысты. Ең бастысы - бұл жағдайларда сізбен бірге жүретін эмоцияларды байқау.

Әр манипуляцияны қорғау әдістері бар, манипулятор тек өзіне қарсы бағытталған әдістер.

1. Қорқыту.

Манипуляцияға жауап ретінде тікелей немесе жасырын (ауызша) қауіптерді қолданыңыз.

- Жұмыста келесі бөлімдегі әріптесіңіз: «Мен сіздің қалай жұмыс жасайтыныңызды көріп тұрмын, барлық клиенттер сізді сатып алусыз қалдырады», - дейді.

Кәдімгі жағдайда сіз ақтау жасайсыз және бұлай емес екенін дәлелдейсіз. Бірақ қорқыту техникасын қолдана отырып, сіздің мінез -құлқыңыз басқаша болады.

Сіз жауап бересіз: «Мен жұмыс орнына мені бақылап отырғаныңызды көріп тұрмын. Менің ойымша, көшбасшы бұл туралы білуге мүдделі болады ».

2. Мәжбүрлеу.

Сізді бірдеңе жасауға мәжбүрлейді. Егер сіз екі рет «ИӘ» деп айтсаңыз, үшінші рет «ИӘ» деп айтасыз. Бұл айналым цыган гипнозы деп те аталады.

Плутарх бір Романның ажырасқысы келді деп қалай айыпталғанын айтты: «Сіздің әйеліңіз сізге адал емес пе? Ол әдемі емес пе? « -Онымен қалай ажырасуға болады?

«Менің аяқ киімім жақсы емес пе? Бірақ оның менің аяғымды қалай шайқайтынын білетіндер қаншама! »

3. Эмоционалды

Сіздің эмоцияларыңыз - манипулятор үшін лакмус сынағы. Оның көмегімен ол сізді тепе -теңдіктен шығарады. Манипуляторды тоқтату үшін оған жағымсыз эмоциялар туғызыңыз.

Мысалы, сіз оған: «сіз эгоистсіз, мен сізге бұл туралы көптен айтқым келді», - деп аяқтауға рұқсат ете алмайсыз.

«Бұл қанша уақыт?»

«Маңызды емес, мәселе онда емес, сенде …»

- «неге бұл істе жоқ?»

Мұнда сіз манипулятордың ашулану, тітіркену эмоциясын тудыруға деген ұмтылысын көресіз. Сіз оны оған қайтара алдыңыз.

Міне, негізгі тәжірибе.

Бұл манипуляторлардың шабуылына қарсы тұруға көмектесетін әдістер. Сіздің жағдайыңызды бақылау өте маңызды. Сіз өзіңізге сенімді болдыңыз, күштірек, еркін болдыңыз.

Сізге шын берілген. Татьяна Ищенко Интернетте психолог.