2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жұмыста жоғалдыңыз ба? Күніне 5-6 шыныаяқ кофе, аштық пен тынышталу тек белгіленген мерзімдерге сәйкес келе ме? Құттықтаймын! Әрине, сіз ең құнды қызметкерсіз және бастықтар сізді бағалайды. Енді негізгі сұраққа келейік - сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көресіз? 0 -ден 10 балға дейінгі шкала бойынша. Ойлау? Міне, бірінші дабыл. Мұны түсіну біршама қиын болады, бірақ бұл мақаланы оқығаннан кейін сіз жалпы өзіне деген көзқарасты асыра бағалайтын боласыз. Ең бастысы - өзіңізді құртуды тоқтатыңыз!
Өзін-өзі жою-авто агрессия, автоқирау-әр түрлі терминдер, олар негізгі мағынамен біріктірілген. Егер сіз біз тек психологиялық подтекст туралы айтып отырмыз деп ойласаңыз, бұл жағдайдан алыс, бірақ мұндай реакция шынымен де адам өміріне тікелей қауіп төндіретін күшті сыртқы ынталандыруға жауап ретінде қалыптасады.
Көбінесе аутоагрессия әртүрлі сипаттағы жарақаттық оқиғалардың нәтижесінде қалыптасады. Көңілсіздік, жеке қақтығыстар, физикалық және психологиялық зорлық - бұл немесе басқа жолмен бұл процестің біртіндеп басталуына әкеледі. Психологиялық құбылыс ретінде автогрессия ішкі шиеленіспен ұштасқан әлеуметтік тұрақсыздыққа негізделген. Бұл бұзушылықтың көптеген көріністері бар, олар туралы толығырақ тоқталамыз.
1. Есірткі, алкоголь немесе нашақорлық. Кез келген тәуелділік - бұл әдейі жасалған таңдау. Сондықтан сіз тек проблемаға тап болу арқылы құтыла аласыз. Бұл жағдайда адам мұндай әдеттердің қандай салдары болуы мүмкін екенін жақсы түсінеді, бірақ бәрібір кез келген тәсілмен әсер етуін жалғастырады. Басқаша айтқанда, ол травматикалық әрекеті аз агрессивті факторлардан қорғану үшін өзін одан да нашарлатуға тырысады (оның пікірінше) (қатты күйзеліс, жақындарынан айырылу, өзін-өзі танудың болмауы және т.б.).
2. Жұмысшылдық. Егер сіз бірнеше күн жұмыс орнында жоғалып кетсеңіз, демалыссыз және демалыссыз жұмыс жасасаңыз және басқа ештеңе көрмесеңіз - сурет өте қайғылы. Мүмкін сіз бір нәрсеге жаза ретінде өзіңізден қашып жүрсіз. Физикалық және эмоционалдық шаршау сізге өз проблемаларыңызды уақытша «ұмытуға» мүмкіндік береді, бірақ ол қашан аяқталады?
3. Өте агрессивті мінез -құлық. Бұл адамның саналы түрде өзінің өміріне ғана емес, сонымен қатар жұртшылыққа да қауіпті іс -әрекеттерді таңдаумен көрінеді. Елді мекендерде жылдам көлік жүргізу, алкогольдік масаң күйде автокөлікті басқару, экстремалды спорт түрлері автодеструктивті бұзылыстың айқын белгілері болып табылады.
4. Серіктеске немесе сүйікті адамға тәуелділік. Егер сіз өзіңіздің жұбайыңызсыз немесе басқа біреусіз өмір сүре алмасаңыз, сүйікті адамыңыздан мақтау немесе мақтау күтіп тұра алмасаңыз, өзіңізге неге ыңғайсыз екеніңізді ойланатын кез келді. Өзіне деген осындай «антипатияның» себептерін кейде тіпті кәсіби көмекпен алып тастау өте қиын.
5. Физикалық жағдайға немқұрайлылық. Ауыр ауруды немесе жарақаттануды, үрейлі белгілерді және өз денесінің жұмысының бұзылуын елемеу - бұл белгілердің бәрі де автогрессивті мінез -құлықтың салдары. Өзін-өзі жоюдан зардап шегетін адам бұл белгінің сыни деңгейін ешқашан түсінбейді. Кейде салдары жеке адам үшін де, айналасындағы адамдар үшін де өлімге әкелуі мүмкін.
6. Тамақтанудың бұзылуы - булимия, анорексия, шамадан тыс тамақтану - бұл өзін -өзі бұзатын мінез -құлықтың көріністері жиі кездеседі. Ақыр соңында, біз бәріміз эмоцияларымызды «басып алуға» үйреніп қалғанбыз және бұл қалай бірте -бірте әдетке айналатынын жиі байқамаймыз.
7. Физикалық өзін-өзі жек көру. Сыртқы түріне үнемі қанағаттанбау, тек кемшіліктерге назар аудару, түрлі жарақаттар келтіру - деструктивті мінез -құлықтың өте ауыр белгілері. Бұл жағдайда кәсіби көмек жан -жақты және жеке болуы керек. Ең алдымен, біз өзімізді қабылдамаудың себептерін ашып, психологиялық блоктармен жұмыс жасаймыз.
8. Шамадан тыс физикалық жүктеме. Жеңіл жаттығулар-бұл физикалық және эмоционалды денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бірақ жүктемелер күн сайын күрделене бастағанда және бұл әдеттен арылу өте қиын болса, дененің стрессті шектейтін жүйелері жақында. Шаршау кезеңіне өту бар.
Енді бастапқы бағалауға оралайық. Сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көресіз? Жоғарыдағы ақпаратты оқығаннан кейін сіз жағдайға басқа қырынан дәл қарағаныңызға сенімдімін. Процесті тоқтату қиын болғанда, жұқа сызықты кесіп өтпеу өте қиын. Өзіңізді қалпына келтіру үшін көп ресурстар қажет. Қабыл алыңыз, сүйіңіз және сүйіңіз. Қандай жағдай болмасын бағалаңыз және бағалаңыз. Есіңізде болсын: сіз өмір бойы өмір сүретін жалғыз адам - бұл өзіңіз.
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Сүйіспеншілікті махаббаттан қалай ажыратуға болады
Сүйіспеншілік алмастырушыны қажет етеді. Байланыстан бас тартқанда, өзіңізді нашар сезінесіз. Егер сіз темекіні тастасаңыз, сіз тамақтануды бастайсыз. Сіз адамды тастап кетесіз - сіз басқаны іздеуге бар күшіңізді саласыз. «Махаббат емі - жаңа махаббат» әдепсіздігі махаббат туралы емес, сүйіспеншілік туралы.
Жаттығу: «Менің жүйкеммен ойнауға болмайды немесе қорқытуға қарсы тұруды қалай үйренуге болады»
Адамдармен қалай әрекет ету керек және сізді тепе -теңдіктен шығаратын жағдайларда, басқаша айтқанда, олар сізді ренжітеді, ал сіз оларға ашуланасыз. Мен мұндай адамдар мен жағдайлардан аулақ болуға емес, оларды дұрыс қабылдауға мүмкіндік беретін тиімді жаттығуды ұсынамын.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай көрсетуге болады
«Махаббаттың 5 тілі» кітабы туралы көп адамдар оқыған немесе естіген. Біз негізінен олар туралы серіктестерімізге қатысты ойлаймыз. Алайда, біз бұл тілдерді өзімізге қатысты қолдана аламыз. Мен тіпті айтайын, ең алдымен, біз өзімізге сүйіспеншілік тілдерін білдіруді үйренуіміз керек, оларды өз бетімізше қамтамасыз етуіміз керек, содан кейін ғана оларды өз серіктерімізге жеткізе аламыз.
