2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Руминация дегеніміз не? Бұл қайталанатын ойлар, олар тұйық шеңберде қозғалады және жиі жауап бермейді.
Біз үнемі инерциямен шайнайтын сағызды елестетіп көріңіз, тіпті ол бұрыннан дәмін жоғалтқан. Әр адам мезгіл -мезгіл руминия жасайды.
Бір нәрсені қайта -қайта ойластырған жағдайлар туралы ойланыңыз. Бұл жерде үлкен қауіп жоқ, өйткені көп жағдайда адам ауысады және жабық циклден шығады. Бірақ травматикалық оқиғалардан кейін мұндай ойлардан қашып құтыла алмайтын адамдар бар және руминг олардың ойлау бөлігіне айналады.
Румингтің бірнеше түрлері бар:
1. Белгілі бір тұлғамен байланысты екпінді руминия. Мысалы, бағыныштыға шабуыл жасайтын жоғары бастықпен және ол, өз кезегінде, жауап бере алмайды және төзуге мәжбүр болады. Бірақ содан кейін ол өз ойымен бұл жағдайды бірнеше рет қайталайды және оның қылмыскерге берген «өткір» жауаптарының нұсқалары.
2. Сұраулық руминация. Көбінесе олар травматикалық жағдайдың нәтижесінде пайда болады. Мысалы, ажырасқаннан кейін, бұл некені бағалайтын әйелі өзіне: «Егер ше?» Деген сұрақтарды қайта -қайта қояды, бірақ егер біз көбірек сөйлесетін болсақ, онда бәрі басқаша болуы мүмкін бе? Мұндай ойлардың қауіптілігі - оларға жауап жоқ. Адам бұралаң шеңберде қайта -қайта жүруге, олардан жауап пен қанағат алмастан өзіне қайта -қайта сұрақ қоюға мәжбүр болады.
Сұрақ руминациясы қалай жұмыс істейді?
Ми белгілі бір қайталаудан кейін мұндай ойлауды үмітсіз жағдай ретінде қабылдайды - бұл нашар көңіл -күйді күшейтеді және депрессияға әкелуі мүмкін.
3. Эмоционалды бағытталған руминия. Мен неге депрессияға түстім? Неге мен одан құтыла алмаймын? Мен үшін бұл не?
4. Белгілі бір күйзеліске байланысты руминациялар. Мысалы, адам қолын сындырып, үнемі ойлайды, егер мен ол жаққа бармағанда, онда ештеңе болмас еді, немесе егер Иван маған бұл тау шаңғысы курорты туралы айтпаса, онда қол сау болар еді, бірақ қажет осылай жауап беріңіз - содан кейін.
Руминия пайдалы, ол ашуланшақтық, ашуланшақтық, ашуланшақтық сезімінен арылуға көмектеседі деп ойлайды. Бірақ бұл дұрыс емес. Қолы сынған адам бірнеше сағат бойы басқа нұсқаларды ойнай алады, бірақ эмоционалды шаршауды қоспағанда, бұл оған ештеңе бермейді. «Әйел» сияқты, ажырасқаннан кейін ол: «Егер ше?» Деген сұраққа бірнеше апта бойы жауап бере алады, бірақ соңында ол жауап алмайды.
Когнитивті мінез -құлық терапиясының мақсаттарының бірі - адамның назарын жоғарыда айтылған қайталанатын ойларға аудару және олардан алыстау. Кейде менің дәл қазір руминия екенімді түсіну адамға зұлым шеңберден шығуға және қайталанатын ойларды өз бөлігіне айналдырмауға мүмкіндік береді.
Ұсынылған:
Өмір туралы бұрмаланған ойлар
Біз фильмдерден, кітаптардан жинап, біреулердің әңгімелерін естіген көптеген әсіре және бұрмаланған идеялар бар. Біз бұл суреттерге толы боламыз және көбінесе оларды шынайы нәрсе ретінде қабылдаймыз немесе кез келген жағдайда шындықты солай көрсетеді.
Уытты және жалған жақсы ойлар
Кез келген танымал психологиялық кітаптан сіз сау психологиялық күйдің негізі жақсы позитивті ойлар екендігі туралы кеңестер таба аласыз. Нашар ойлар біздің денсаулығымызды бұзады, тек психикалық емес. Өзіңізді жақсы психологиялық қалыпта ұстау - бұл психикалық гигиена.
«Нарциссист, психопатты тоқтат» топтары туралы. Нарцисттік терапия туралы кейбір ойлар
Фейсбукте «нарциссист, психопат, қиянат, социопат» сөздері бар топтар мен қауымдастықтар танымал болды. Қатысушылардың басым бөлігі әйелдер. Адамдар осындай топтарға қатыгездіктің өмірлік тәжірибесімен бөлісу және қолдау алу үшін қосылады. Шағымдардың көпшілігі ер адамдарға қатысты.
Обсессивті ойлар мен қорқынышты қиялдар. Жаман нәрселер туралы армандауды қалай тоқтатуға болады?
«Бірақ егер ше? Бірақ ше? Ал егер … Егер бұл орын алса ше? Егер мен қорқатын нәрсе орын алса ше? » Бұл ойлар тыныштық бермейді, олар қорқынышты салқындықты сезінеді, олардан тер пайда болады және жүрек жиырылады. Қозғалған сана мен болғым келмейтін нәрсені қорқынышты суреттермен бейнелейді.
«Қателікке орын жоқ. OKB -дегі мазасыздық, ойлар мен әрекеттер »
Обсиция - бұл обсессивті ойлар. Мәжбүрлеу - бұл мәжбүрлеу әрекеттері. Олардың арасында алаңдаушылық жағдайы бар. Обсессивті -компульсивті тұлғалық бұзылулар (ОКД) - мұндай диагнозды психиатр қояды, егер адам екі аптадан астам уақыт бойы өзінің әдеттегі өмір салтын толық жүргізе алмаса:
