2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Бірақ егер ше? Бірақ ше? Ал егер … Егер бұл орын алса ше? Егер мен қорқатын нәрсе орын алса ше? » Бұл ойлар тыныштық бермейді, олар қорқынышты салқындықты сезінеді, олардан тер пайда болады және жүрек жиырылады. Қозғалған сана мен болғым келмейтін нәрсені қорқынышты суреттермен бейнелейді.
«Кенеттен күйеуім қайтадан іше бастайды, олар мені басқа қалаға ауыстырады, кенеттен жаңа бастық мені жұмыстан шығарады, ал анам операциядан аман қалмайды; кенеттен ұлы қайтадан ауруханаға барады, кенеттен қызы оқуға кетеді және сонда қалады … кенеттен, кенеттен, кенеттен … міне кәрі мысық, егер ол осы күндердің бірінде өлсе ше? »
Қаншалықты таңқаларлық, әр қорқыныштың артында солай болуға деген ұмтылыс бар. Бұл қорқыныш неғұрлым жарқын, «қызықты» болса, соғұрлым көп энергия жұмсалады, бұл тілек күшейеді. Тек олар өздерін мойындайтындар санатына жатпайды.
«Есік ашылған сайын, мен ойлаймын, ол қайтадан мас күйінде қайтты ма? Мен оның дәліздегі дауысын, қадамдарын тыңдаймын … Жоқ, байсалды. Біртүрлі … Ұзақ уақыт бойы ішпеді … Шынымен тастаңыз? Жалпы ?! « - және бұл әйелдің көңілін қалдырады ма, әлде оны бақытты ете ме - түсініксіз.
«Менің анам отаға дайындалып жатыр, бүкіл отбасы құлағында, жүрегіне ота жасалды, біз бұл туралы алты айдан бері ғана сөйлесіп келеміз: бұл қаншалықты қиын, одан да көп операция қажет болады. Мен қорқамын … ол операциядан аман қалмайды ». Отбасы анадан шаршады, сіз не айта аласыз. Сіздің туыстарыңыз сіздің өліміңіз туралы және аурулар туралы сөйлесіп, үрейленуі мүмкін.
«Мен басқа қалаға ауысқым келмейді. Бұл тұрақты іссапарлар, бейтаныс адамдар, ұзақ сапарлар … »
«Мен қатерлі ісік ауруынан қорқамын …»
«Мен аяғымды алып кетеді деп қорқамын, ал күйеуім мені мүгедек арбасында, жоқ, мүгедек арбасында емес, әрине, мүгедектер арбасында алып жүреді …»
әрбір қорқынышты және қажетсіз оқиғаның монетаның екінші жағы болады. бұл бонустар, егер бұл орын алса
Дәл осы бонустар бізді қызықтырады, шақырады және қоздырады.
Мысық туралы анекдотты есіңізде сақтаңыз: «Кеше мен көрші аулаға бардым, мысықтарды ұстап алып зорлады. Әлем қайда бара жатыр! Құдай, өмір сүру қандай қорқынышты! Мен ертең барамын ».
жоғалту қаншалықты ауыр болса да, онда әрқашан пайда болады
Егер сіз алған нәрсені көру мен тану қиын болса, егер сіздің қиялыңыздағы барлық сұмдықтар әлі де сіздің басыңызда болса, онда көмекші жаттығуды қолданыңыз. Ол декарттық координаттар ретінде белгілі және қиын шешімдер қабылдау үшін қолданылады. жасырын нюанстарды көруге көмектеседі. Және бұл бізге дәл қажет.
Парақты төрт бөлікке бөліңіз. Әр бөлікті келесі сұрақтардың бірімен бастаңыз:
- «Егер бұл менің өмірімде орын алса не болады? Немесе бұл оқиға менің өміріме не әкеледі ».
- «Егер бұл орын алса, менің өмірімде не болмайды? Немесе бұл оқиға менің өмірімді не қалдырады ».
- «Егер бұлай болмаса, менің өмірімде не болады? Немесе менің өмірімде не өзгереді, егер бұл оқиға болмаса, онда болады немесе болады ».
- «Егер бұл оқиға болмаса, менің өмірімде не болмайды? Егер бұл оқиға болмаса, жоғалып кететін нәрсе менің өмірімнен кетеді ».
Нәтижесінде сіз бір уақытта сізді қызықтыратын және қорқытатын шығындар мен кірістердің толық тізіміне ие боласыз.
Қорқыныш - бұл сырттан жасалатын нәрсе емес, бұл біздің не болатыны туралы біздің ойымыз бен қиялымыз. Бұл жамандық туралы армандар.
Мүмкін армандау жеткілікті ме?
Ұсынылған:
ЖАМАН Психотерапевт немесе жаман психотерапевт туралы жаман кеңес
Бүгінгі таңда танымал тақырып - психотерапиялық қызметтерге мұқтаж клиенттерге кәсіби емес, «нашар», қанаушы терапевтер туралы ескерту. Менің ойымша, мұндай тақырыптарды қамту қажет. Бірақ жарықтандыру мұқият, сауатты және ойлы. Мен клиенттерге қай терапевтерден қашу керектігін көрсетуге бағытталған мақаланы кездестірдім.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Обсессивті ойларды қалай тоқтатуға болады?
Басқа ешкім жоқ, тек біз өз ойларымыз бен мінез -құлқымызды басқара аламыз. Кейде жағымсыз оқиғалар туралы обсессивті ойлар біздің санамызды басып кетуі мүмкін және біздің ойлар бізді басқаратын сияқты болып көрінуі мүмкін. Бұл өткен оқиғалар немесе болашаққа қатысты тәжірибе болуы мүмкін.
Ойлануды тоқтатудың 5 әдісі. Неліктен обсессивті ойлар пайда болады?
Басымдағы жағдайды миллион рет ойлап, қайталап ойластыратын ойлар (егер мен мұны істесем, мен осылай айтсам және т.б.). Бұл бақыланбайтын процесс, сіздің ойыңызда үнемі толқулар болады, сіз басқа ештеңе жасай алмайсыз, сіз жай ойлайсыз, ойланасыз және ойланасыз.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
