2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамдармен қалай әрекет ету керек және сізді тепе -теңдіктен шығаратын жағдайларда, басқаша айтқанда, олар сізді ренжітеді, ал сіз оларға ашуланасыз.
Мен мұндай адамдар мен жағдайлардан аулақ болуға емес, оларды дұрыс қабылдауға мүмкіндік беретін тиімді жаттығуды ұсынамын.
Алдымен, егер сіз жүйкеңізді ашитын, ашуланатын, ашуланатын жағдайларды болдырмауға тырысатындығыңызды байқасаңыз, талдаңыз ба? Егер солай болса, мен сіздің мінез -құлқыңызды және оған деген көзқарасыңызды өзгертуді ұсынамын.
Неге екенін түсіндірейін.
Мұндай жағдайлардан аулақ бола отырып, сіз, әрине, жойқын ойлар мен сезімдерден арыласыз, бірақ, өкінішке орай, сіз өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңіздің негізі болып табылатын өз ойларыңызды басқара алмайсыз.
АВОДАНЦИЯ тактикасы көмектеседі, бірақ өте қысқа уақыт ішінде немесе сіз бәрібір жарылып кетесіз немесе өзіңізді көп ұстауға мәжбүр етесіз, бұл өзіне деген сенімділікті жоғалтады.
Егер сіз үнемі бастығыңыздан, әріптесіңізден немесе туысыңыздан аулақ болсаңыз, онда сіз жағымсыз сезімдерді аз сезінесіз, бірақ сіз оған шынайы және саналы түрде қатынас жасай алмайсыз.
Мәселе мынада, белгілі бір адам сізді шынымен ашуландыратынын түсіну үшін сіз одан аулақ болмауыңыз керек, керісінше оның өзіне әсерін сезіну үшін хабарласыңыз. Тек аулақ болатын нәрселермен кездесіп, өмірде тәжірибе жасай отырып, сіз адамға реакция жасамауды, ашуланбауды, уайымдамауды және өзіңізді бәріне қарсы қоюды үйрене аласыз.
ЖАТТЫҒУ
Сізді жынды ететін барлық жағдайлар, адамдар, жұмыстағы, үйдегі, қоғамдағы жағдайлар туралы ойланыңыз. Біріншіден, келесі жолы олардан аулақ болуға шешім қабылдаңыз. Ең бастысы - аулақ болудан бас тарту сізге зиян тигізбейтінін, керісінше сіздің реакцияңызбен жұмыс жасауға көмектесетінін түсіну. Сіз жәбірленуші болудың қаншалықты жағымсыз екенін және мұндай жағдайларда эмоцияларыңыз бен реакцияларыңызбен жұмыс жасаудың қаншалықты жақсы екенін сезіне аласыз.
Содан кейін сізді қорлайтын адамдар мен жағдайлардың тізімін жасаңыз.
Тізімді келесідей атаңыз: «Мен болдырмайтын емес, мен кездесетін қиын адамдар мен жағдайлар».
Сізге мысал келтірейін:
1. Жағдай: Ұлым. Өзін жаман ұстайды, манипуляция жасайды, мен оның шарттарымен келісемін немесе жай ғана оның мінез -құлқын елемеймін, содан кейін артымнан әлсіздік сезініп, одан бас тартамын.
Қалай түзетуге болады: мен ұлыма қатысты шешімдерімде берік боламын және оның мінез -құлқын елемей, бірдеңе жасауын өтінудің орнына, мен онымен сабырлырақ боламын.
2. Жағдай: Иван Иванович, бастық. Есеп берудің нақты емес мерзімдерін ашады.
Қалай түзетуге болады: мен Иван Ивановичпен кейбір мәселелерді сабырмен талқылап, оған ренжіп, ашуланудың орнына неғұрлым нақты шарттармен келісемін.
3. Жағдай: Марина, әріптес. Оның менімен бәсекелесіп, мені ұжымда нашар көрсеткені ұнамайды.
Қалай түзетуге болады: мен Маринамен сөйлесіп, оның артынан басқаларға шағымданудың орнына, онымен ынтымақтастығымызда мені не шатастыратынын айтып беремін.
4. Жағдай: күйеуі. Ол менің көңіл -күйім нашар екенін үнемі асыра айтады, ал біз ұрысамыз, бір -бірімізді жамандаймыз және барлық күнәларды еске аламыз. Мен оның көңіл -күйіме назар аударатынын білемін.
Түзету: Мен күйеуіме дәмді кешкі ас дайындаймын және бізде керемет кеш болады. Оның менің көңіл -күйім туралы ойлауына жауап берудің орнына, содан кейін жанжалдасып, әр түрлі бөлмелерге шашылу. Және т.б.
Мұндай тізім жасаңыз және сіздің көзқарасыңызды қалай түзететіндігіңізді дереу жазыңыз. Жағдайды қағаз жүзінде анықтай отырып, сіз келесі жолы қалай әрекет ету керектігін алдын ала білетін боласыз. Ал сіз өзіңізді аяп, бүкіл әлемді жек көріп, қабықтан жасырудың қажеті жоқ. Сіз бәріне ұтымды қарап, дұрыс шешімді таңдай аласыз.
Ересек адамның ересек адамнан ерекшелігі-ол өз таңдауына жауапты. Ол өз ойларына, сезімдеріне, әрекеттеріне жауап береді. Ал егер біреу сізді ренжітсе, бірінші кезекте бұл адамға ашулану сіздің таңдауыңыз.
Мен өз өмірімізді өз таңдауымызбен құратынымызға сенімдімін. Армандаған өмірге емес, саналы өмірге таңдау жасаңыз.
Бар жақсылықты тілеймін!
Авторы: Александра Строгонова
Ұсынылған:
«Ерте тұруды қалай үйренуге болады, КӨБІРЕК ОҚЫП, ТІЛДЕРДІ ОҚЫҢЫЗ ». Belle COOPER өмірлік жаттықтырушының кеңестері
Әдетте, өмірімізді жақсы жаққа өзгертуді жоспарлаған кезде, біз бастау нүктесі ретінде дүйсенбіні таңдаймыз. Тіпті көпшілігі бұл күні темекіні тастауды, спортпен айналысуды немесе кофені теріс пайдалануды тоқтатады. Бірақ көбінесе бәрі дүйсенбіде аяқталады … Сондықтан біз сіздермен фрилансер және өмірлік жаттықтырушы Белле Купердің осы мәселе бойынша өз ойымен бөлісетін жазбасын бөліскіміз келеді.
Жеке шекараларға табыну: жеке қасиеттеріңізді қорғауды басқа адамдарға қорқытуға қалай айналдырмауға болады
Біз улы адамдарды және олардың манипуляциясын тануды үйренеміз және автогрессивті мінез -құлықпен өз шекарамызды бұзбауға тырысамыз - ашкөздіктен Стахановтың еңбегіне дейін. Клиникалық психолог, гештальт -терапевт, «Психос туралы» және «Жеке практика» кітаптарының авторы Елена Леонтьева түсіндіреді, неге психологиялық шекаралар жеке тұлғаның қазіргі уақытта осындай танымал тақырыпқа айналды, олардың биологиялық мәні бар ма, және неге орыс қоғамында өз шекарасын қорғау кейде а
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Әсерге қалай қарсы тұруға болады? Мазасыздықтың жоғарылауы. Өзіңізді қалай қабылдауға болады?
Қазіргі уақытта көптеген адамдар өздерінің мазасыздықтарын азайту үшін көріпкелдерге, экстрасенстерге және астрологтарға «көмек сұрайды», бірақ олар дәл естігілері келетін ақпаратты алмайды, сондықтан алаңдаушылық деңгейі тек жоғарылайды . Неліктен адамдар мұндай мамандарға жүгінеді?
Сіздің өміріңізде үлкен рөлді қалай ойнауға болады немесе Пиноккионың шытырман оқиғаларына қысқаша талдау
Бала кезімізде ертегілерді тыңдай отырып, біз үшін ең тартымдысын таңдайтынымыз белгілі, оның кейіпкері бізге біршама ұқсайды. Сонымен қатар, бұл ұқсастықты сезбей, біз бір ертегіні қайта -қайта тыңдауға қуаныштымыз. Ал біз есейген кезде біздің өміріміз ертегідегі сүйікті кейіпкеріміздің тағдырын керемет түрде қайталайтынына таң қаламыз.
