2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Алаяқтық - бұл адам өміріндегі өте қиын оқиға. Біріншіден, бұл өзін-өзі бағалауға тікелей әсер етеді. Өмірдегі осындай күшті соққыдан кейін оны қалай көбейтуге және нығайтуға болады?
1. Болған оқиғаға, опасыздық пен сатқындыққа өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Бұл жағдайда сіз құрбан боласыз. Жалпы, серіктестің бұл мінез -құлқының екі негізгі себебі болуы мүмкін - оның әрекеті сіздің мінез -құлқыңызбен жартылай ақталған, ал серіктес табиғатынан алаяқтыққа бейім.
Егер адам серіктестікке бір нәрсеге қанағаттанбаса, ол бұл туралы тікелей айта алады немесе басқа жолмен серіктесінің санасына «қол жеткізуге» тырысады. Сіздің мұндай мінез-құлқыңызға сіздің тікелей кінәңіз жоқ, және өзін-өзі тану сіздің жағдайыңызды қиындатады және онсыз да тұрақсыз психикалық тепе-теңдікті бұзады.
Сіз жағдайды мұқият талдай аласыз, серіктестің қажеттіліктері мен тілектерін толық қанағаттандыра алмайтын өмірдің кейбір сәттерін бірге еске түсіре аласыз. Дегенмен, кез келген адам жетілмеген және кез келген мәселеде / бизнесте қабілетсіз болуға толық құқылы екенін өзіңіз түсінгеніңіз жөн.
Мүмкін, сіз адамға қатты махаббат немесе қамқорлық сезімін бере алмайсыз (бұл дағдылар жоғары деңгейде дамымаған), ал серіктес реңді немесе реакцияны түсінбей ренжіген болар.
Әр адам жеке, сондықтан сіздің мінезіңізге және болмысыңызға сәйкес өмірлік серіктесті таңдау маңызды. Ең жақсы нұсқа - бұл адамдар бір -бірінің редукторларының «ойықтарына енгенде», бірақ бұл әрқашан нәтиже бермейді.
Сонымен, серіктес бір нәрсеге қанағаттанбауы мүмкін, бірақ оның наразылығын әр түрлі жолмен көрсетуге болады, және бұл оның тікелей кінәсі, сондықтан өзіңіздің ашулануға, ренішіңізді тастауға, достарыңыз бен таныстарыңызға ашулану мен ашулануға мүмкіндік беріңіз. - бұл мүлдем қалыпты реакция. Кінә, керісінше, сізді ішкі жағынан бұзады, барлық жұмылдырылған энергияны өзіңізге қаратып, өзіңізге дұрыс емес серіктеске не істегіңіз келеді (бұл процесс психологияда ретрофлексия деп аталады).
2. Өзіңізді қарсыласыңызбен / қарсыласыңызбен салыстырмаңыз.
Мүмкін, ол біршама жақсы болған шығар, бірақ әрқайсымыздың өз артықшылықтарымыз бен кемшіліктеріміз бар. Біреудің еңбегі нашар болғандықтан алдау болмайды, бірақ кемшіліктері - бұл мүлде байланыссыз нәрселер. Сіз өзіңізді, өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды ескеруіңіз керек.
Теріс ойлармен күресіңіз. Мысалы: «Мұның бәрі менің назарымның болмауынан болды» - «Мен (а) шамам келгенше назар аудардым; «Оны көбірек құшақтап сүйу керек болды» - «Жоқ, менің сүйіспеншілігім мен қамқорлығым жеткілікті болды». Сіз дәл сол сәтте сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды түсінуіңіз керек және бұл сатқындыққа себеп емес.
Алаяқтық үшін жауапкершілік сіздің сеніміңізге қиянат жасаған серіктеске тікелей жүктеледі. Алайда, бұл жерде біреуге сену әлсіз және қорғансыз болуды білдірмейтінін түсіну керек, сондықтан сіз басқа жыныстың адалдығы мен адалдығынан бас тартпауыңыз керек («Бұл сол. Мен басқа ешкімге сенбеймін!»). Сатқындық жасаған кінәлі, ал серіктеске сенудің еш жаман жері жоқ. Өз қателігіңізді өзіңізге мойындау маңызды емес («Иә, мен бұл адамға сендім!»), Бірақ содан кейін қорытынды шығарып, жаныңды ашпас бұрын адамдарға мұқият қарауды үйрену керек.
3. Өзіңіздің мықты жақтарыңыздың тізімін жасаңыз.
Адам ретінде сізде бар жақсылық пен мейірімділікке ғана назар аударыңыз - басқа адамдар үшін не істейсіз, бұл әлемге не әкеледі, неге сіз керемет адамсыз. Сіздің барлық жағымды қасиеттеріңізді асыра айтқан жөн, және күн сайын жаңа тізім жасаған дұрыс (ұпайлар қайталанатын болса да). Сіз өзіңізді қаншалықты мойындасаңыз, соғұрлым өзін-өзі тану азаяды.
4. Өзіңізді позитивті және оптимистік адамдармен қоршаңыз, олар сізді әрқашан теріс ойлардан, эмоциялар мен тәжірибеден, өзін-өзі жалаушалардан қорғай алады, тыңдауға және көмектесуге қуанышты болады.
Ешқандай жағдайда сіз өзіңізді жауып тастамауыңыз керек - бұл адамға бәрінен бұрын қарым -қатынас қажет. Бірнеше сағат бойы сол ыңқылдауды тыңдай алатын және сіз кінәлі емессіз, махаббат пен сенімге лайықсыз деп қайталайтын шыдамды дос / қыз табыңыз. Көбінесе мұндай жағдайда адамның өзінің теріс ойлары мен сөздеріне қарсы тұруға күші жетпейді, сондықтан жақын жерде қолдау көрсете алатын адамның болуы өте маңызды. Кейбір адамдар ойланудан және уайымнан аулақ болуға тырысады.
Алайда, бұл қазіргі жағдайдан шығудың жолы емес - бұл жағдайда бұл тәжірибені репрессиялау болады және олар жылдар бойы созылуы мүмкін. Бұл жерде және қазір тәжірибелі әсерлермен жұмыс істеу керек - талдау жасау, жаңғырту және тиісті қорытынды жасау. Ең жақсы нұсқа - басқа адамдармен байланыста өз тәжірибеңізбен бөлісу, содан кейін сіздің жаныңызда олар аз.
Қарама -қарсы жыныспен сөйлесуді ұмытпаңыз (кездесуге барыңыз, біреумен флирт жасаңыз және т.б.). Егер қарым -қатынас бұзылған болса, өзіңізді түсінуге және сізге кім ұнайтынын, сізге қай түрі ұнайтынын, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз қандай қасиеттер екенін түсінуге уақыт бөліңіз.
Бұл тәсіл өзін-өзі бағалауды күшейтеді, ал басқа адамның пікірі оған ешқандай әсер етпейді.
Сізге барлық қолдау мен ресурстарыңызды шоғырландыра отырып, серіктесіңізді Әлемнің орталығына айналдырудың қажеті жоқ. Әлемнің орталығы сізде болуы керек! Сіз қоштасудан қорықпауыңыз керек, әсіресе егер сіздің серіктесіңіз сізді ренжітсе - лайықты адамды кез келген жаста, кез келген келбетте және кез келген мінезде табуға болады. Барлығы өзіңнен басталады - өзіңнің күшті және әлсіз жақтарыңды, әсіресе мінезіңе қарап, өзіңді құрметтеуді үйрен, кінәні өз мойнына алма және үнемі өзін -өзі бағалауды дамыт. Кейбір адамдарға өзін -өзі тану қиынға соғады (егер шағылыстыру болмаса), бұл жағдайда олардың жанында сізге қандай жағымды мінез -құлық қасиеттері бар екенін айтатын адам қажет («Ал сіз мейірімді, жылы, қызықты және т.б.. «), сондықтан көптеген адамдар психологқа жүгінеді - бір сессия сіздің бүкіл өміріңізді» төңкеріп «, оны үлкен дәрежеге айналдыруы мүмкін!
5. Жаңа нәрсені дамыту және үйрену.
Бұл жаңа нәрсені үйренудің, өзіңізді табудың және сізге не энергия беретінін түсінудің тамаша кезеңі. Салыстырмалы түрде айтқанда, даму - сатқындық. Әдетте, жарқын эмоцияларды бастан өткізу сіздің өміріңіздегі «оятушы факторға» айналуы мүмкін, сіз өзіңізді шынайы қабылдай бастайсыз, құндылықтар иерархиясын анықтайсыз, өмірден сізге не керектігін, не қолайлы, не жаман екенін түсінесіз. өмірлік тәжірибені қайталауға тұрарлық.
Сатқындық сіздің жаныңыздың өткені мен бүгінін егжей -тегжейлі талдауға, өмірге құндылықтар мен адамгершілік тәсілдерді қайта қарауға мүмкіндік береді. Нәтижесінде, адам ешқашан өзін адам ретінде құнсыздандыруға және өзін-өзі бағалауды аяққа таптауға жол бермейді. Иә, тәжірибе ауыр, бірақ сіз өзіңізді мүлде жойылып кетпейтінін сезінесіз, және мен кім екенімді, қайдан келгенімді және қай бағытта екенімді нақты түсінудің арқасында өзіңіздің «мен» туралы түсінік сақталады. қозғалуда
Дәл осылай сәйкестендіру тәрбиеленеді, өйткені өзін-өзі бағалау не жоғарылатылады, не бағаланбайды, ал серіктес оның көрсеткіші ғана (егер оның әрекеті сіздің өзін-өзі бағалауға әсер етсе, онда мәселе әлдеқайда ертерек пайда болған).
Ұсынылған:
Күйеуіңізді қалай табысты етуге болады? - Сізге бұл не үшін қажет?
Бірнеше сеанстарда / тренингтерде менің әлемнің суретін төңкеріп, мені табыстың шыңына апарамын деп уәде еткен басқа табанды жаттықтырушы немесе жаттықтырушы менің досымды қағып кеткенде, мен үндемедім. Әйелдіктің барлық қырларын ашуға көмектесетін әйелдердің аяусыз тренингтеріне маған үнемі шақырту жіберілгенде, мен ренжіген жоқпын (дерлік), өйткені олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар.
Күйеуіңізді қалай тастап кетуге болады
Соңғы уақытқа дейін бәрі үйленгісі келді, ал кенеттен - жаппай қоныс аудару? Бірінші - «Қалай үйленуге болады?», Енді - «күйеуіңді қалай тастауға болады?». Келесі кезең, бәлкім, - «Егер сіз … болсаңыз, қалай үйленуге болады?» Қызықты үрдіс, егер Яндекс қоғамдық көңіл -күйді кесудің жарамды социологиялық құралы болып саналса .
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Тиімділік пен өнімділікті қалай жақсартуға болады немесе өзіңізді қалай ұйымдастыруға болады?
Егер сіз қазіргі адамға қарасаңыз, қазір өмірде шешілуі қажет нәрселердің жылдамдығы мен күрделілігі 50 жыл бұрын жасалуы керек істердің көлеміне еселенгенін байқау қиын емес. Адамдар асығады, бірақ уақытында емес. Қарапайым адамның өмірі түрлі хабаршылармен, әлеуметтік қызметтермен толығады.
Өзіңізді төмен бағалауды қалай жеңуге болады
Көбінесе төмен немесе тұрақсыз өзін-өзі бағалау адамның психологиялық проблемаларының негізгі себебі ретінде анықталады. Мұндай диагноз қойғаннан кейін қателесу мүмкін емес. «Бұл үшін не істеуге болады?» Деген сұрақ туындайтыны заңдылық. Өзіңізге деген құрмет пен сенімділікті қалай арттыруға болады, өзіне деген сенімділікті қалай қалпына келтіруге болады, өзіне қалай сенуге болады?
