Ұят пен реніш сезімін қалай тоқтатуға болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Алдымен терминді түсініп, «қорлау» ұғымына анықтама берейік.

Қорлау - бұл адамның идеалдары мен көзқарастары толығымен бұзылған кезде сезінетін сезім. Бұл күй, ол дұрыс деп санайтын нәрсені елемеу немесе көрмеу, басқалар айтқандай, қалай болса солай бейімделуге мәжбүр болуының салдары.

Мұндай адамға жұмыста да, үйде де бәрі оны ренжітуге тырысады, оны қорлайды және оған ештеңе бермейді. Ол үшін басқалардың құрметіне қол жеткізу қиын, және ол әрқашан танылуға және бәрін одан да жақсырақ жасауға тырысады, бірақ оның күш -жігері байқалмайды, өйткені іс жүзінде олар ешкімге қажет емес. Басқалармен қарым -қатынаста бұл адам көңілінен шығуға, сүйікті болуға және онымен дос болуға тырысады. Ол айналасындағылардың неге оны бос орындай қарайтынын түсінбейді.

Мінезі мен пікірі жоқ адамды осылай сипаттауға болады.

Ал егер бұл адамның өзіне қарасаңыз, бұл жағдай қалай көрінеді?

Ол не бастан өткеріп жатыр? Неліктен ол өзін көрсете алмайды, ренжіте алмайды, бағалайды деп күтпейді және күтпейді?

Мұндай адам кез келген сынға сезімтал және өте әсерлі. Оның пікірінің болмауы немесе оны ұстай алмау, мүмкін, бала кезінен алынған, себебі оның ата -анасы әрқашан баласына қалай жақсы болатынын білген. Яғни, адам өз таңдауын сезінуді үйренбеген және айналасындағыларға дәл осы таңдауды қалай беру керектігін түсінбейді.

Мінез -құлықтың қалыптасқан үлгілері жоқ. Егер адам бір нәрсені қорғауды, білдіруді білсе де, кез келген жағдайда оның ішіндегі проблема - өзін түсіну мәселесі кездеседі. Ол шынымен қалай қалайтынын, нені ұнататынын, берілген жағдайда өзін қалай ұстау керектігін түсінбейді. Бақытты адам болу үшін өзіңізді бақылауды және еркін таңдау үшін жауапкершілікті қалпына келтіру маңызды және қажет.

Реніш пен қорлаудан арылу үшін қандай қадамдар жасау керек?

1 -ші ұсыныс.

Кішкене бастаңыз! «Мені қорлады» орнына - «Мен өзімді қорланған сезінемін».

«Мен ренжідім» - «Мен ренжідім» және т.б. «Мен ашулымын». «Мен айыптаймын».

Сөздердің мұндай өзгеруі, тіпті өз ойларыңыздың ішінде, бұл сіздің таңдауыңыз екенін түсінуге әкеледі. Егер сіз бастапқыда сіздің реакцияңызды түсінбесеңіз де, бұл қорқынышты емес. Өзіңізге назар аударыңыз, өзіңізге сұрақтар қойыңыз: мен қалай сезінемін? Мен қалай жалғастырғым келеді? - және уақыт өте келе сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы түсіне бастайсыз.

Назар аударыңыз! Сіз қорланған немесе ренжіген кезде, сіз жағдайды және қоршаған ортаны шынымен өзгерткіңіз келеді, және жаңа команда немесе жаңа қарым -қатынас барлық жағдайды түзете алатын сияқты. Жағдайдың әр жерде және әр түрлі адамдарда қайталанатынын байқауға көп уақыт кетеді.

Себебі:

Сіз дәл осылай сөйлесесіз.

Сіз де дәл осылай әрекет етесіз.

Сіз таныс эмоцияларды сезінесіз.

Жауаптың әдеттегі түрін өзгертпестен жағдай өзгеруі мүмкін емес.

Сіз жұмысты немесе қарым -қатынасты өзгерте алсаңыз да, адамдар сізді танып, үйреніп кеткенше уақытша демаласыз.

Кездесуден және қарым -қатынастан кейін, бастапқы нүктеде өзіңізді табу қаупі бар.

Әрине, қоршаған ортаны өзгертуге болатын және тіпті қажет болатын жағдайлар бар, бірақ мұндай шешімдер эмоциялар толқынының астында емес, сіз қорлау мен ренжіген кезде емес, тыныш және теңдестірілген ақыл күйінде қабылдануы керек., дауыл аяқталған кезде және сіз өз таңдауыңыз үшін жауапкершілікті қабылдауға дайын болғанда.

2 -ші ұсыныс.

Сезімдеріңізге адал болыңыз. Бір нәрсені өзгерту үшін нені өзгерту керектігін білу керек.

Қалпына келтіру үшін сіз не емделу керектігін түсінуіңіз керек.

Егер сіз өзіңіздің өміріңізде болып жатқан жағдайларға, дәлірек айтқанда, эмоционалды жауаптарға қанағаттанбайтындығыңызды мойындасаңыз, онда бұл өзгерістердің басталу сәті.

Мен тәуекелге бел буғандарға ескерткім келеді - бұл оңай емес, өз пікіріңізді сезінуді үйреніңіз және оны басқа адамдардың пікіріне қарсы қойыңыз.

Адам қорлау мен реніш сезімдерінен - құрбандық күйден шығуға шешім қабылдаған кезде - абдырап қалады. Көптеген адамдар бұл жағдайдан қорқады. Бірақ бұл білмеу жағдайы бұрынғыға қарағанда әлдеқайда жақсы. Өйткені адам нені қалайтынын тыңдай бастайды, өзін тыңдай бастайды және өзі таңдағандай жасауға тырысады.

Адам өзіне белгілі бір жағдайда өзіне ең жақсы болып көрінетін нәрсені жасауға тырысады, тәжірибе жинақтайды, оны бағалайды және ең жақсы шешімді тапқанша қайтадан тырысады.

Бұл үдерісті көптеген аралық күйлері бар білім баспалдағымен салыстыруға болады.

Өзімізді сезінуді және білдіруді үйрене отырып, біз өз өміріміздің шынайы жолын табамыз және бұдан бас тартпаймыз. Басқалардың пікірі біз үшін маңызды болып қала беруі мүмкін, бірақ олар бізді қорқытуды доғарады, өйткені ішінде білім мен жауап бар.

Ішкі жауап - өзіңіз туралы білім - сіздің пікіріңіз - бірден пайда болмайды. Олар сынақ пен қателіктен туындайды.

Назар аударыңыз, бұл жай ғана қарама -қарсы пікір емес, сізге сәйкес келетін пікір. Құрмет өз пікірі мен өмір салты бар адамға келеді. Тұлға ұсақ -түйектен, күнделікті таңдаулардан, өз көзқарастарын қорғай білуден, қақтығыстан қорқудың жоқтығынан, мақұлдауды күтпейтін өмірден тұрады.

ЖЕКЕЛІК ЖҮКТЕУ, АЙТУ, БІЛДІРУ МАҢЫЗДЫ … ЕСТУ МАҢЫЗДЫ.

Егер сіз әлі де жәбірленуші болсаңыз немесе осы тақырып бойынша сұрағыңыз болса, оны түсініктемелерде бөлісе аласыз.

Бізге реніш немесе қорлау сезімін қалай жеңе алатындығыңызды айтыңыз, осы материалды осы күйден шығудың өзіндік әдістерімен толықтырыңыз.

Егер сізге тәуелді қарым -қатынастан немесе жәбірленушінің жағдайынан шығу үшін қолдау немесе психологиялық терапия қажет болса, өтініштеріңізді қалдырыңыз.