2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ашу қалай сезіледі және онымен не істеу керек?
Ашудың спектрі өте үлкен - алдымен біз қанағаттанбауды, содан кейін тітіркенуді, содан кейін ашуды, содан кейін ашу мен ашуды сезінеміз. Ашу мен ашулану эмоция сияқты сезім емес. Аффект-бұл эмоционалды күй, қысқа мерзімді, бірақ қарқындылығы қаныққан, оны бақылау өте қиын, іс жүзінде мүмкін емес. Ал ашудың өзі - бұл сезім, оны басқаруға болады.
Қанағаттанбаушылық іште құрт сияқты болып, бірдеңе дұрыс емес деп айтуға ұқсайды. Тітіркену қышу сияқты сезіледі, тіпті денеде де емес, іште де. Барлығын итермелеуге деген ниет бар, бірақ эмоциялар дауылымен емес, бәрі дұрыс емес, бәрі дұрыс емес, бәрі жағымды емес деген сезім.
Ашу қазірдің өзінде тітіркенудің күшті және шоғырланған күйі ретінде сезіледі. Егер тітіркену бүкіл денеде сезілсе, онда ашу кеуде мен қолда шоғырланған. Біз қазірдің өзінде болып жатқан нәрсені ұнатпайтынымызды түсінеміз. Ашу - бұл біздің шекарамызға қадам басудың көрсеткіші. Яғни, олар біздің басқа адаммен ыңғайлы қашықтықты бұзады. Мысалы, егер біз үйіміздегі кейбір заттардың белгілі бір жерде болуына дағдыланған болсақ, егер біреу оларды басқа жерге қойса, онда бұл біздің ашуымызға тиеді. Тек ашулану сезімі. Осы ашумен не істейміз - біздің таңдау. Бұл кезеңде біз әлі де таңдай аламыз.
Қанағаттанбаушылық, ашуланшақтық және ашуланшақтық сезімдерімен бізде не істеу керектігін таңдау мүмкіндігі әлі де бар, бірақ ашумен және ашумен бұл әлдеқайда қиын. Ашуды әлі де аз немесе көп ұстауға болады. Сіз біреудің немесе біреудің әрекеті қазірдің өзінде қатты ашуланғанын сезе аласыз, бірақ әлі де ұстап тұрыңыз. Ашу ашудан гөрі қолында көбірек сезіледі. Қолдар жанып жатыр және сіз олармен бірдеңе жасағыңыз келеді (мысалы, ұру, немесе көптеген адамдар қолдарын тазалау үшін осы күйде немесе басқа әрекетті бастайды)
Сезімдерді ашуланған күйде ұстауға болмайды. Бұл күйде энергия көп, бүкіл денеде бәрі жанып жатыр деген сезім бар, кейде жүгіргің келеді, жүресің, бірдеңе істесең, лақтырасың, айқайлайсың. Егер біз ашудың ашулануына жол берген болсақ, онда біз оны ұстай алмаймыз.
Қанағаттанбаушылық, ашуланшақтық және ашуланшақтық сезімдерімен бізде олармен не істеу керектігін таңдауға мүмкіндік бар.
Мінез -құлықтың екі қарама -қарсы үлгісі бар (қазір мен екі шекті келтіремін). Мінез -құлықтың бірінші моделі - барлық эмоцияларды бірден тастау (бұл психоаналитиктердің әрекеті деп аталады). Содан кейін айналамыздағы барлық адамдар зардап шегеді, содан кейін адамдар бізден жиі бас тартады.
Адам мінез -құлықтың үлгісі бар, егер адам өзінің ашулану сезімі туралы әлемге ештеңе айтпаса және ашуын өз бойында қалдырса (мүмкін, егер оның барлық эмоциялары сыртқа шығарылса, бәрі бізден бас тартады деген қорқыныштан болар). бірінші жағдай). Бізге ашулану біздің денемізге енеді және бізге ауру түрінде ұсынылуы мүмкін. Немесе бұл ашулану өзін-өзі агрессивті мінез ретінде көрсете алады.
Авто -агрессивті мінез -құлық - біз біреуге ашуланған кезде, бірақ біз ашуланғанымызды басқаларға білдірмеу үшін өзімізді ұстаймыз, керісінше ашуды өзімізге басқаша бағыттап жібереміз (бұл, мысалы, кінәсіз денеге жиі зиян келтіруі мүмкін), адамға жиі соққы беріледі - не орындықта, сосын үстелге, сосын төсекке, содан кейін күйіп кетеді, содан кейін оған зиян келтіруі мүмкін жағдайларға тап болады және т.б. ойларға немесе суицидке тырысуға дейін). Автогрессивті мінез-құлықпен, әдетте, біз біреуге ренжиміз, бірақ бұл өте мейірімді, мейірімді, мейірімді адам, ол біз үшін соншалықты жақсылық жасады, біз оған ашулануға шамамыз жетпейді. Осылайша біз барлық ашуды өзімізге аударамыз.
Мінез -құлықтың неғұрлым теңдестірілген моделі - бұл бізді ашуландырған нәрсені түсінуге тырысу және тереңірек қарау. Бұл бізді ашуландыратын 10 күн бойы жуылмаған шыныаяқ емес, бірақ серіктестің бізге уақыт бөлмеуі және біз үшін, мысалы, ол үшін жасағанымыздың барлығын бағаламауы.
Одан кейін ойлау процесі келеді - бұл жағдайда біз нені қалаймыз, нені қаламаймыз, бұл жағдай бізде тағы қандай сезімдерді тудырады? Біздің ашуымыздың артында қандай қанағаттандырылмаған қажеттіліктер жатыр? Ашудың артында әрқашан қанағаттандырылмаған қажеттілік бар.
Содан кейін серіктеспен (немесе ашуланған адаммен) шынайы әңгіме, онда біз мұны істегенде немесе жасамайтын кездегі сезімдеріміз туралы және біздің мұны істеуді сұраймыз. Бұл диалогта біз дәл сөйлеп отырғандығымызды тағы да атап өткім келеді сезімдер туралы қорлауға бармай -ақ, олар туралы айтқандай, өтуге болмайды. Бұл ашуды ашу мен ашудың алдында тұрған кезде емес, егер сіз осы диалогты бастасаңыз мүмкін. Бұл біраз уақыттан кейін мүмкін, сезім аздап басылғаннан кейін.
Біз оның қарсы дәлелдерін тыңдаймыз, көтерілген тақырыпқа байланысты оның қандай сезімдерді бастан өткеретінін түсінуге тырысамыз. Техниканы сипаттау өте қиын, өйткені көптеген нюанстар бар. Оның әрқайсымыз үшін қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін әрқайсымыздың жеке тәжірибеміз қажет. Бұл жерде ең бастысы - бұл жағдайда бір -бірінің сезімін, ауырсынуын түсіну. Және басқа адамға сізбен келіспеу құқығын беріңіз. Ал келесі жағдайда ешкімге зиян келтірмеу үшін бір -бірімізбен қалай қарым -қатынас жасайтынымыз туралы келісу маңызды.
Гештальт тәсілінде сезім өтірік айтпайды, бұл ақиқат деп есептеледі, ал оның арғы жағында әлеуметтену мен міндеттеме байланыстырылмаған шынайы қажеттілікті табуға болады. Сондықтан, біз басқалармен сезім тілінде сөйлескенде (яғни, біз басқасына оның жаман екенін көрсетпейміз, себебі ол былай, бірақ сен ренжігендей сезінесің, екіншісі мұны істеді, осылай жасады), біз түсінікті боламыз, ал екіншісі бізді ести алады, өйткені біздің сөздер оған ренжімейді.
Сонымен қатар, менің ойымша, сіз кейде қорықпауыңыз керек және бір -біріңізбен жанжалдасуыңыз керек. Бұл байланысқа көп энергия бөледі, соның ішінде оң энергия. Дәлірек айтқанда, қарым -қатынаста жағымды сезімдердің пайда болуына мүмкіндік береді. Шынында да, жанжал арқылы, басқасына ашулану арқылы және конструктивті шығу арқылы - қарым -қатынаста шынайы жақындық болады. Біз басқаларға ашулану қаупі бар кезде, егер біз өзімізді басқаның қабылдағанын, тіпті ашуланғанын сезетін болсақ, бұл серіктесімізге деген сенімділікті арттырады, бұл одан әрі жылы әрі нәзік сезімдерді білдіреді.
Сіз ашуыңызды қалай сезінесіз? Ал сен онымен не істеп жүрсің?
Ұсынылған:
«Олар мен туралы не ойлайды?», «Олар мен туралы айтады» - өмір сүруге немесе шындыққа кедергі келтіретін мифтер?
«Басқалар мен туралы не ойлайды?» «Олар мен туралы айтады және өсек айтады …» Біз осындай немесе ұқсас тіркестерді жиі естиміз. Сіз әлеуметтік желілердегі ұқсас жазбаларды байқай аласыз. Егер посттар, шағын басылымдар туралы айтатын болсақ, онда олар негізінен осындай сипатта болады:
«Мен ешкімге қарыз емеспін!» Қалай әлемді құтқаруды тоқтатып, өз өміріңізді бастауға болады
«Мен ешкімге қарыз емеспін!» Жарайды?! Шындап? Мұнда өтірік айтпаңыз - кімге қарыз екеніңіздің тізімі бар. Барлығына міндетті болу - отбасындағы үлкен балалардың «кармасы». Екі -бес -жеті жасынан бастап оларға «сен үлкенсің», «мықты», «сен ақылдысың», «қамқорлық жасауың керек», «берілу», сіз бәріне жауаптысыз » Бұл оларға балалық шақ бойына салынған үлкен парыз сезімі болды.
«Pokemon GO» психологиялық феномені, немесе 10 күнде әлемді қалай құл ету
Соңғы бірнеше күнде әлемді покемондық ақылсыздық қаптады. 6 шілдеде Niantic Pokemon GO қосымшасын ресми түрде іске қосты. Оның мәні өте қарапайым: ойын - кеңейтілген шындық элементтері бар шытырман оқиғалы ізденіс. Қосымша - бұл «көрікті» және «тірі» Покемон көрсетілген аймақтың нақты картасы.
ӨЗІҢІЗДІ ТҮСІНІҢІЗ, ал сіз бүкіл әлемді түсінесіз
«Өзіңізді түсініңіз, сонда сіз бүкіл әлемді түсінесіз» - ежелгі философтардың әйгілі перспективалы ұсынысын іс жүзінде көпшілікке орындау қиынға соғады, ал көпшілігі үшін бұл шындыққа жанаспайды. Неге бұлай болып жатыр? Өйткені біз өзімізді басқа адамдардың көзқарасының призмасы арқылы түсінеміз.
Өзіңізді қалай жақсы көруге және бүкіл әлемді жек көрмеуге болады
Енді бұл өте танымал болды және тіпті сәнді болды - бәрі қалай дұрыс өмір сүруге және бақытты болуға тырысады. Бұған кінә тағу қиын, өйткені адамның жақсы және жағымды өмір сүргісі келетіні табиғи нәрсе, ал психологтар мен психотерапевтердің жұмысы дәл осы клиентке жетуге көмектесу.
