2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
1 брокколи
Брокколи, гүлді қырыққабат және қытай қырыққабаты сияқты крест тәрізді көкөністер қабынуға қарсы, калориясы төмен және өзіңізді сергітетін жақсы таңдау.
Сонымен қатар, олар оңай сіңеді және денеде энергияны тез шығарады.
2. Салмон
Лосось, сардин немесе скумбрия сияқты майлы балықтар сау жүрекке омега-3 мөлшерінде жеткілікті ақуыз береді, жасуша мембраналарын нығайтады және денеге энергия өндіруге көмектеседі.
3 жасымық
Жасымық белок пен талшыққа бай, денені қатерлі ісіктің көптеген түрлерінен қорғауға көмектеседі және ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдайды, бұл дененің жалпы энергия деңгейінде көрінеді.
4 банан
Банан құрамында энергияны құрайтын дәрумендердің жоғары концентрациясы бар - В6 мен калий, сондай -ақ көмірсулар, олар тез сіңеді және энергия деңгейін жоғарылатады.
5. Тәтті картоп
Талшық пен көмірсулардың күрделі құрамының арқасында тәтті картоп дененің барлық жасушаларын энергиямен тұрақты қамтамасыз етеді. Ал құрамында марганец пен А дәрумені көп болғандықтан, бұл қасиеттер тәтті картопты нағыз энергия генераторына айналдырады.
6 жұмыртқа
Жұмыртқада ақуыз өте жоғары, ол тұрақты энергия шығарады, сонымен қатар оны өндіруге қатысатын аминқышқылдары мен лейциннің жоғары деңгейі.
Энергетикалық сусындардың орнына 4 витамин
1. В1 дәрумені тиамин деп те аталады, көмірсуларды глюкозаға айналдыруға көмектеседі, бұл денені энергиямен қамтамасыз етудің өте маңызды процесі.
2. Фолий қышқылы, онсыз организмнің энергия қоры айтарлықтай сарқылады
3. С дәрумені, иммунитетті күшейтуші ретінде белгілі, бірақ сонымен қатар метаболизмді және сергектікті жоғарылататын нейротрансмиттерлердің синтезін реттеу үшін маңызды.
4. Мырыш - қалқанша безінің денсаулығы үшін маңызды зат (және соның нәтижесінде күшті иммунитет) және жүйке мен энергияның сарқылуын болдырмайды.
Сұрақтар өсуге, дамуға және қозғалысқа назар аударуға көмектеседі
1. Мені қазір өмірде бақытты ететін не? Мені не бақытты етеді? Мен қалай сезінемін?
2. Мені қазір өмірде не көбірек шабыттандырады? Мені не қосады? Бұл сізге қалай әсер етеді?
3. Мен дәл қазір өз өмірімде нені мақтан тұтамын? Мен қалай сезінемін?
4. Мен қазір өмірімде не үшін ризамын? Мені риза етуге не мәжбүр етеді? Осыдан кейін мен қалай сезінемін?
5. Маған қазір өмірде не ұнайды? Маған бұл несімен ұнайды? Қалай сезінеді?
6. Мен үшін дәл қазір менің өмірімде не маңызды? Мені бұл бизнестің адалына айналдыратын не? Мен қалай сезінемін?
7. Мен кімді жақсы көремін? Мені кім жақсы көреді? Мені не жақсы көреді? Қалай сонда
сезілді ме?
Ұсынылған:
Қуатты неке жалғыздыққа негізделеді
Ерлі -зайыптылар арасындағы салауатты сезім отбасы мүшелерінің әрқайсысының өз уақыты мен орны бар екенін білдіреді. Егер сіз өзіңізбен жалғыз қалғыңыз келсе, бөлменің әр бұрышына таралғыңыз келсе немесе ас үйде немесе жатын бөлмеде жабылғыңыз келсе, бұл қалыпты жағдай.
КІРІСІҢІЗДІ тез арттыратын тренингті қалай таңдауға болады?
- Сіз өз жұмысыңызда да, сіздің ісіңізде де сауатты емес жаттықтырушылар мен спикерлердің, тренерлер мен семинар жетекшілерінің көптеп келуінен шаршадыңыз ба? - Сізге тәжірибелі кәсіпкер мен көшбасшыға қалай «дұрыс» өмір сүру мен жұмыс істеуді үйретуге тырысатын адамдардың бос әңгімесі ренжіді ме?
