2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 02:34
Маған жиі клиенттер келеді, олар өзімен жұмыс істеудің барлық мүмкін әдістерін қолданып көрді, көптеген кітаптарды оқыды, көптеген тәжірибелер жасады және көптеген семинарларға қатысты. Олар көп нәрсені біледі, олар кез келген психологқа өздері не екенін және олардың қиындықтарының себептерін айта алады. Бірақ олардың бәрі бірдей аурумен және түсінбестіктен келеді, неге мұның бәрі жұмыс істемейді.
Мұндай әңгімеде жиі кездесетін сөйлем: «Мен бәрін білемін, бәрін түсінемін, бірақ мен өзіме көмектесе алмаймын». Олардың жағдайы маған жақын және түсінікті. Менің өмірімде дәл осындай түсінбеушілік кезеңі болды: мен бәрін өзімде түсіндім, түсіндім, жұмыс жасадым - неге өмірде ештеңе өзгермейді?
Бұл нәтижеге көптеген себептер болуы мүмкін, мен олардың кейбірін бөлуге тырысамын:
Екіншілік пайда.
Мәселе пайдалы және пайдалы болуы мүмкін бе? Ол алады екен. Оны табу өте қиын болуы мүмкін. Мұнда сіз өзіңізге өте адал болуыңыз керек. Жауапты өзімнен табыңыз: менде бұл проблема болғанда не аламын? Мұны түсіну үшін бос қағазды алуға тырысыңыз, оны екі бағанға бөліңіз, сіз біреуіне: «Егер мәселе шешілсе, мен не аламын?» Деген сұраққа жауап жазасыз. ал сұрақтың екіншісінде: «Егер бәрі өзгеріссіз қалса, мен не аламын». Мұндай жаттығу сізге өзіңіз туралы және проблемалар туралы көп нәрсені түсінуге көмектеседі, бірақ егер сіз өзіңізге өте адал болсаңыз.
Мысалы, жақсы, менің ойымша, темекі шегудің қосалқы артықшылықтарының суреті (мақалаға иллюстрация).
Қашу.
Өзіңізбен жұмыс істеудің жаңа әдісі, жаңа жаттығу туралы ақпарат пайда болады, сіз оны жасай бастайсыз. Бірақ толық емес. Немесе толық күшінде емес. Мысалы, жаттығулар бар, егер сіз кем дегенде 21/40 күн қатарынан жасамасаңыз, нәтиже болмайды - әдеттің дамуына уақыт болмайды. Сіз апта, секунд жасайсыз, сіз бірнеше күнді өткізіп алдыңыз, содан кейін қайтадан бастадыңыз, содан кейін тастап кеттіңіз. Уақыт өтті. Менің жадымда көп жұмыс жасалды деген әсер қалады, бірақ нәтиже жоқ. Сонымен, бір жаттығумен / кітаппен / техникамен, екінші, үшінші.
Психологқа барған кезде де солай болуы мүмкін. Бір немесе екі сеансты қабылдаңыз, содан кейін «кенеттен» қиындықтар туындайды және байланыс тоқтайды. Осылайша айлар өтеді, кейде тіпті жылдар өтеді, бірақ «заттар әлі де бар». Нәтижесінде сенімділік: «Мен өзіме көп жұмыс жасаймын, бірақ бұл әдістердің бәрі мүлде пайдасыз». Шындығында, сіз орындаған барлық әдістердің ешқайсысы ұсыныстарға сәйкес орындалмады немесе орындалмады.
Сіз өзіңізді таныдыңыз ба? Бұл жағдайда сіз себептермен байыпты түрде күресуіңіз керек, бір нәрсені ұзақ уақыт ұстау үшін не жетіспейді? Егер сіз өз өміріңізде осындай үлгі көрген болсаңыз, бұл кішкентай қадам емес, тек бірінші қадам. Әрі қарай, тек өзіне күш жұмсау көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын әдісті таңдап, оны авторлар ұсынғандай көп күнге сақтауға уәде беріңіз. Тіпті жолдың ортасында бәрі мүлдем пайдасыз болып көрінсе де, сіз уақытты босқа өткізіп жатырсыз, бәрібір жалғастырыңыз. Сонымен қатар, бұл туралы сіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды қадағалаңыз. Күнделік жүргізу де пайдалы болады. Ал жұмысты толық берілгендікпен орындағаннан кейін, дәл уақытта нәтиже бар ма, жоқ па, объективті түрде түсінуге болады.
Болмады? Содан кейін біз №1 тармаққа қайта оралып, екінші реттік пайданы іздейміз.
Тамаша нәтиже.
Біз барлық жаңа техниканы қолданамыз. Сіз мұны бар күш -жігеріңізбен және адалдығыңызбен жасай аласыз. Сіз бұл идеямен өмір сүресіз. Аз уақыт өтеді, міне! Ұшу, өзгеріс, нәтиже сезімі. Эйфория ауқымды түрде кетеді, және сіз бірте -бірте бұл бизнесті тастай бастайсыз. Болуы керек нәрсенің бәрі бұрыннан болған сияқты әсер қалады, демалуға болады. Күндер өтеді, мүмкін апталар, және сіз кенеттен сіз қатты күрескеннің бәрі бірдей көлемде және күшпен оралатынын байқай бастайсыз. Ал сәлем, көңілсіздік, күшсіздік және тұрақты сезім: «Ештеңе көмектеспейді». Не істеу? Шамамен екінші абзацтағыдай, біз тек «бұл бақыт» болып көрінсе де, жұмысты жалғастыратындығына назар аударамыз. Ләззат алыңыз, ойланыңыз және жалғастырыңыз! Тек сонда ғана нәтиже неғұрлым тұрақты және терең болуы мүмкін.
Инклюзия жеткіліксіз.
Мысалы, біз сыртқы келбетті қабылдауға бағытталған жаттығу туралы оқыдық: күн сайын айнаға қарап, оның қадір -қасиетін байқау, белгілі бір сөз тіркестерін айту. Сіз шынымен жаттығуды күн сайын, белгіленген мерзімде жасадыңыз. Бірақ! Бұл қалай жасалды? Ұйықтар алдында бірнеше минут бұрын, жартылай ұйықтап, көздерін жұмып. Олар сөз тіркестерін айтты, бірақ сананың ішінде: «Жақсы, мен сенбеймін!» - деп сыбырлауды жалғастырды. Бірақ сіз бәрін жазылғандай жасадыңыз. Және бұл жерде түсіну маңызды: бұл әдістер мен жаттығулардың бәрі таблетка сияқты жұмыс істемейді - ең бастысы - ішу, содан кейін бүкіл әрекетті дене орындайды. Жаттығу үшін тек жаттығу жасаудың қажеті жоқ. Сезімдердің тереңдігін сезіну, түсіну, өту маңызды.
Мұның бәрі өз -өзіңе тиімсіз жұмыс сезімін тудыруы мүмкін себептердің өте кішкентай тізімі. Көбінесе бұл тізім үстірт интроспекция үшін жарамды. Қарапайым болып көрінетін кедергілердің әрқайсысының артында маңызды психологиялық блоктар тұруы мүмкін. Сондықтан, егер сіздің өзін -өзі тану мен дамыту процесі сізге қажетті нәтиже бермейтінін сезіну сізді ұзақ уақыт бойы сүйемелдейтін болса - маманнан көмек сұрауға және онымен осы тақырыпты зерттеуге мүмкіндік беріңіз.
Ұсынылған:
Өзіңізден аулақ болуды қалай тоқтатуға болады немесе неге ол қатты ауырады?
Мен физикалық ауырсыну туралы емес, әркімнің мезгіл -мезгіл сезінетін ауыртпалығы туралы - психикалық және эмоционалды. Бұл ешқандай себепсіз пайда болған сияқты. Ауыру - бұл біздің санамыздағы шынайы мен жалған иллюзия арасындағы алшақтықты жою әдісі.
Мақсат қою жұмыс істемеген кезде немесе мен неге өзгертуге ештеңе жасамаймын
Сіз жағдайды білесіз бе: сіз өзіңіздің өміріңізге өзгерістер қажет екенін анық түсінесіз, барлық ережелерге сәйкес мақсат қоясыз, бірақ жоспарды орындай алмайсыз ба? Елестетіп көріңізші, жас маман Екатерина, ол жақында жоғарылатылды. Жаңа позиция күтілген қанағаттандыруды әкелмеді.
Өзін-өзі емдеу нәтиже бермейді ме?
«Қазіргі күнмен өмір сүріңіз; қабірінде тыныш жатқан өткенді мазаламаңыз; құйрығыңызды тапаншамен ұстаңыз және батпақты көлшіктерді айналып өтіңіз. Ешқашан достарыңыздан психотерапия сұрамаңыз ». Стивен Кинг Қара үй Өзін-өзі емдеу тиімді ме, жоқ па?
«Менде проблема жоқ - бәрі ол туралы» немесе ерлі -зайыптылармен жұмыс істеу неге қиын болуы мүмкін
Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы бірнеше себептерге байланысты қиын болуы мүмкін, ал үнемі ұрысуға бейімділік - біз жұмыс барысында күресуге тура келетін нұсқалардың бірі. Ерлі -зайыптылардың психотерапиясындағы қарсылықтың басқа көріністері анықталды, олар төменде талқыланады.
Армандар мен фильмдер: Теріс анимус түсірген - «Марта» (1974) және бәрі, бәрі, бәрі
Әйел тым жақсы болғысы келіп, өзінің көлеңкесінен бас тартқанда, ол жынданып кетеді - көлеңкелі теріс Анимустың билігіне түседі. Ол тұтқынға айналады, оның өмірін басқалар басқарады - олар үйленеді, басқарады, жүргізеді, пайдаланады, жақсы мінез -құлық үшін марапаттайды және жамандық үшін жазалайды.
