2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Уақыт өте келе сізде реніш пен реніш пайда болса, оның салдары физикалық және эмоционалды түрде өте ауыр болуы мүмкін. Дегенмен, бұл мәселені шешуге болады.
Бірінші қадам
Сізді ренжіткен адамдарды тізімдеңіз.
Балалық шақтан бастаңыз, содан кейін осы уақытқа дейін мектеп жылдарына, университетке және т.б. Әр адамға қарсы, құқық бұзушылық жасалған жағдайды сипаттаңыз.
Екінші қадам
Шағымдарды талдаңыз.
Нағыз зұлымдық жасалған әрекеттер бар. Мұндай әрекеттер орынды реніш болып саналады және олардың нәтижесінде туындаған ашу -ыза да орынды болады. Егер реніш жағдайлардың жиынтығы, жағдайларды қате қабылдау, дұрыс емес жалпылау, кейбір жеке басымдылық немесе ақталмаған үміттер, тіпті жай шаршау нәтижесінде пайда болса - кейде осы факторлардың жиынтығы. Мұндай шағымдар негізсіз деп саналады.
Талдауда объективті болу өте маңызды. Жағдайға өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызбен ғана емес, басқа адамға түсіністікпен қараңыз. Мүмкін оның бұлай етуінің себептері болған шығар.
Осылайша сіз осы шағымдардың қайсысы орынды және қайсысы негізсіз екенін анықтай аласыз. Есіңізде болсын, сізге қанша уақыт бұрын әділетсіздік жасалса да, негізсіз шағыммен күресу ешқашан кеш емес.
Ренішпен не істеу керек?
Оған бүгінгі күнді ескере отырып қараңыз. Сізде объективтілікті қосатын жағдай туралы жаңа тәжірибе немесе тәжірибе болуы мүмкін. Сіз өзіңізге бұл құқық бұзушылық сізге қандай пайдалы және жақсы нәрселер берді деп сұрай аласыз. Психолог сізге бір нәрсені түсіндіре алады.
Менің жеке тәжірибем көрсеткендей, реніш маған жаңа ресурстар, күш, қуат береді. Егер мен жағдайдан қандай да бір қорытынды жасасам. Иә, бұл оқиға болған сәтте бұл жағымсыз болды, мен оны жеңгенде, ол маған жаңа нәрсе берді.
Үшінші қадам
Ренішіңізді Құдайға, Әлемге, Ғарышқа, қылмыскердің өзіне беріңіз және оған шүкір етіңіз.
Біз басқа адамдарға қалай қарайтынымызға жауап береміз. Біз кешірім сұрай аламыз, бірақ салдары қалады (бұл жағдайда құқық бұзушылық және ол неден туындайды). Есіңізде болсын, біз өз реакцияларымызға жауаптымыз. Сондықтан ренішті өзіңізге және қорлаушыға бөліңіз. Сіз алдыңғы абзацтағы өз үлесіңізді талдай алдыңыз.
Сіздің алдыңызда қылмыскерді елестетіп көріңізші және оған ақылмен (дауыстап айтуға болады) оған келесі сөздерді айтыңыз:
«Сіз мұны істеген кезде мен үшін ауыр және жағымсыз болды … Мен сіздің әрекетіңізге және оның салдарына жауапкершілікті сізге жүктеймін. Құдай / Ғарыш / Әлем сізге не істеу керектігін шешсін. Жағдай Оның жоғары әділдігіне сәйкес шешілсін ».
Егер сіз жоғары күштерге сенбесеңіз, онда сіз келесі мәтінді айта аласыз:
«Сіз мұны істеген кезде мен үшін ауыр және жағымсыз болды … Мен сіздің әрекетіңізге және оның салдарына жауапкершілікті сізге жүктеймін. Себеп-салдарлық қатынастар заңы бұл жағдайды шешсін ».
Сіз сондай -ақ қорлаушымен кездесіп, оған өз сезіміңізді айта аласыз. Рас, бұл жағдайда сіз тек кері байланыс беретінін түсіну маңызды, ал әңгімелесуші онымен не істеу керектігін шешеді. Сонымен қатар диалогты дұрыс жүргізу қажет.
Есіңізде болсын, біз бәріміз қателесеміз. Сондықтан ешкім кешірімнен бас тартпады.
Ұсынылған:
Ренішпен қалай күресуге болады?
Реніш - бұл бала кезден бастау алатын сезім . Егер біз баланың даму жағдайына мұқият қарайтын болсақ, онда баланың ата -анасына тәуелді екенін көреміз. Ол өз бетінше шешім қабылдай алмайды және қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Көңілсіздік жағдайында, ата -ана мен баланың қызығушылықтары мен тілектері бір -бірінен алшақ болған кезде, бала тәуелді жағдайға түседі, ол оған бағынуға мәжбүр болады, сонымен бірге өзінің дәрменсіздігі мен ренішін сезінеді.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
Кім кінәлі? Ренішпен қалай күресуге болады?
Қалай болғанда да, реніш сезімі бәрімізге таныс - бұл өмірде біз бәріміз ренжіп, біреуді ренжіттік. Бірақ бұл қарапайым эмоцияны іс жүзінде қалай жеңуге болады? Клиенттердің бірінің өміріндегі практикалық жағдай (мен онымен келіскендей цитата келтіремін, кейбір мәліметтерді алмастырамын).
