2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қалай болғанда да, реніш сезімі бәрімізге таныс - бұл өмірде біз бәріміз ренжіп, біреуді ренжіттік. Бірақ бұл қарапайым эмоцияны іс жүзінде қалай жеңуге болады?
Клиенттердің бірінің өміріндегі практикалық жағдай (мен онымен келіскендей цитата келтіремін, кейбір мәліметтерді алмастырамын). Жас жұбайлар бірге демалуға шешім қабылдады. Бірлескен демалыс басталғаннан кейін біраз уақыт өтті (3-4 күн белсенді қарым -қатынас - бір бөлмеде тұру, үнемі бірлескен уақыт өткізу және т.б.), жігіт кенеттен оқшаулана бастады. Қыз бұл мінез -құлықтың себебі бірлескен шарада жасырылған деп күдіктеніп, қарым -қатынас жасауға тырысты, бірақ бір сәтте бас тартылды: «Кешіріңіз, бірақ қазір мен сізбен сөйлескім келмейді!» Нәтижесінде ол ренжіді және ашулана бастады, бірақ жағдайды мұқият талдағаннан кейін, қыз сұрақ қойды: «Бұл жағдайды тудыру үшін мен не істедім?».
Шын мәнінде, сұрақ дұрыс - осылайша адам құқық бұзушылық кезінде қарым -қатынаста және өзіне жауапкершіліктің бір бөлігін алады, сонымен бірге өзіне және әділетсіз қарым -қатынас үшін қайғы мен ашулануды сезінеді. ашу. Кем дегенде, мұндай мінез -құлық сызығы психиканың тұрақты деңгейінің көрсеткіші болып табылады, жоғары деңгейдегі хабардарлық пен терең интроспекция және жеке тұлғаның психологиялық жетілуін көрсетеді (қарама -қарсы мысал - бұл жағдайды жас баланың қабылдауы): «Менің анам болуы керек нәрсені істемеді! Нашар ана!»), Яғни адам өз қалауын түсінеді және серіктестің де мұны қаламайтынын және мұны жасауға толық құқылы екенін түсінеді. Сонымен қатар, мұнда тағы бір мәселе бар - бұл серіктеспен бірігу мен қарым -қатынастың қажеттілігі.
Терапиядан өткен адамдар жағдайды сырттан бағалай алады және жарақаттық шұңқырға түсуді болдырмайды («Болды, мен қалаймын! Әрқашан қасымда бол, менімен сөйлес!»), Уақытында өздерін тоқтатады.
Бұл жағдайдың екінші жағы - қыз бірлескен демалыс кезінде шамадан тыс болуы мүмкін (салыстырмалы түрде айтқанда, еркектер әлемінде ол көп болған және бұл белгілі бір дәрежеде оның «кінәсі»). Бұл жерде кінә ұғымы өте нәзік және серіктестің сөйлескісі келмеуінің себептерін білумен тікелей байланысты. Нәтижесінде қыз жағдайды ренжітуге болатын бас тарту ретінде емес, серіктестің қазір жалғыз қалу қажеттілігі ретінде сезінеді. Осылайша, екі серіктес кез келген жанжалға бірдей жауапты (әрқайсысы 50% емес, 100%! - екеуі де әрқашан кінәлі). Егер әркім өз жауапкершілігін 100% өз мойнына ала алса, реніштер ұзақ уақыт бойы жанға батпайды, ашулану жоғалады, әркім өз қалауына басқалардың құқығы бар екенін түсінеді, нәтижесінде тілекпен алмасуға болады бір -бірімен («Жарайды, мен мұны сен үшін жасай аламын. Ал сен мұны қайтарасың»).
Сонымен, ренжіген сәтте сіз өзіңізден міндетті түрде сұрауыңыз керек: «Мені ренжіту үшін жағдайға қалай әсер еттім? Жалпы, қорлаудың таралуына менің үлесім қандай болды? » Жауапкершіліктің бір бөлігін қайтара отырып, сіз үшін әлдеқайда жеңіл болады.
Ұсынылған:
Ренішпен қалай күресуге болады?
Реніш - бұл бала кезден бастау алатын сезім . Егер біз баланың даму жағдайына мұқият қарайтын болсақ, онда баланың ата -анасына тәуелді екенін көреміз. Ол өз бетінше шешім қабылдай алмайды және қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Көңілсіздік жағдайында, ата -ана мен баланың қызығушылықтары мен тілектері бір -бірінен алшақ болған кезде, бала тәуелді жағдайға түседі, ол оған бағынуға мәжбүр болады, сонымен бірге өзінің дәрменсіздігі мен ренішін сезінеді.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өткен ренішпен қалай күресуге болады
Уақыт өте келе сізде реніш пен реніш пайда болса, оның салдары физикалық және эмоционалды түрде өте ауыр болуы мүмкін. Дегенмен, бұл мәселені шешуге болады. Бірінші қадам Сізді ренжіткен адамдарды тізімдеңіз. Балалық шақтан бастаңыз, содан кейін осы уақытқа дейін мектеп жылдарына, университетке және т.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
