2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ұйқының сал ауруы - бұл жай ғана ұйқы туралы ғылыммен түсіндіріледі, бірақ оны бастан кешкендер үшін қорқынышты және мазасыздық тудыруы мүмкін
Елестетіп көріңізші, сіз түнде оянып, қозғала алмай, төсекке жабысып, бұлшықеттің барлық қызметін жоғалттыңыз. Бұған кеудеңізді басу сезімін немесе қараңғыда біреудің көзге көрінбейтін жерде жасырынған сезімін қосыңыз. Бұл қорқынышты сценарий сізді қорқытуы мүмкін.
Шындық әлдеқайда аз алаңдатады. Ұйқының сал ауруы - бұл өмірдің белгілі бір кезеңінде халықтың шамамен 8% әсер етуі мүмкін жағдай, көбінесе балалық шақта немесе жасөспірім кезінде, бірақ азшылықта ол үнемі кездеседі және ересек жасқа дейін сақталады. Ұйқының сал ауруын сарапшылар жақсы түсінеді және зиянды деп санамаса да, бұл оны білетіндер үшін де қорқынышты болуы мүмкін.
Ұйқының параличінің белгілері әрқашан бірдей бола бермейді, бірақ уақытша қозғалмау маңызды. Бұл параличтің артындағы ғылым өте қарапайым. Дәрігерлер көздің тез қозғалуы (REM) ұйқының - әдетте ұйқының түрі - бұлшықеттің толық жоғалуын білдіреді. Ұйқының сал ауруы бұл бұлшықеттің қызметі оянғаннан кейін қысқа уақыт ішінде қалпына келмегенде пайда болады.
REM ұйқысы кезінде біз бәріміз бұлшықет атониясын сезінеміз - бұлшықет тонусының жоғалуы - бұл біздің арманымызды орындауға кедергі келтіретін эволюциялық механизм. Ұйқының сал ауруы ұйқыға ауысу кезінде немесе ұйқыдан кету кезінде пайда болады, бұл атония ояту алдында бірнеше секунд немесе минут ішінде сақталады.
Ұйқының сал болуының мүмкін себептері
Ұйқының сал ауруы - салыстырмалы түрде нашар түсінілген құбылыс, және бұл туралы деректер өте аз. Жақында жүргізілген зерттеулер халықтың шамамен 8% -ы белгілі бір кезеңде ұйқының сал ауруынан зардап шегетінін көрсетсе де, бұл студенттер мен психикалық ауытқулары бар адамдар арасында жиі кездеседі.
Бұлшықеттің ерікті функциясының жоғалуына әкелетін физиологиялық механизмдер әлі де оянады, бірақ кейбіреулер бұл ұйқының бұзылуы, ұйқының бұзылуы, психологиялық стресстің жоғарылауы мүмкін деп ойлайды. ұйқының сал болуының ықтималдығы.
Ұйқының сал ауруы мидың ұйқының әр түрлі кезеңдеріне ауысқан кездегідей тегіс болмаған кезде пайда болады, сондықтан REM ұйқысының бұл элементі ояу күйінде қалады. Қалыпты ұйқыны бұзатын кез келген нәрсе ұйқының сал болуына әкелуі мүмкін, мысалы, ұйқының болмауы, мазасыздық және бұлшықеттердің әлсіздігін тудыратын ұйықтау таблеткаларының кейбір түрлері.
Көп жағдайда бірінші кезекте пациенттерге ұйқының сал ауруы қауіпті немесе қауіп төндірмейтініне сендіру және ұзақ мерзімді салдары болмайды. Соттылық жиі жеткілікті, бірақ тұрақты немесе ауыр зардап шегетін адамдар үшін біз эпизодтардың жиілігін төмендетуге көмектесетін ықтимал триггерлерді қарастырамыз, ал кейбір жағдайларда біз емделуді қарастыруымыз мүмкін.
Ұйқының сал ауруын емдеуге болатын қандай әдістер бар?
Сомнологтар өзін-өзі бақылау әдістерін қолданады және олардың көпшілігі дәрі-дәрмектерді күнделікті өмірі ұйқының сал ауруымен ауыратын науқастарға соңғы шара ретінде ғана тағайындайды. Негізгі психотерапия клиентте ұйқының сал ауруы туралы адекватты түсінікті дамытуға бағытталуы мүмкін. Сондықтан адам қорқыныштың орнына бірте -бірте параличпен тыныш байланыса бастайды. Ұйқының сал ауруы қауіпті емес екендігі белгілі болғанымен, оны қауіпсіз ойнау және кез келген неврологиялық бұзылуларды болдырмау үшін медициналық тексеруден өткен жөн.
Авторлық сайт: psiholog-filippov.kiev.ua
Ұсынылған:
«Ведьма» көлеңкесі: оның күші мен ауруы
Басында мен Ведьманың фигурасын өте жақсы қабылдадым. Үлкен психикалық күші бар тәуелсіз, өзін-өзі қамтамасыз ететін әйел ретінде. Және күш. Алайда, Чак Спеццано өзінің күшінің уыттылығын, сонымен қатар оның жалғыздығы мен терең бақытсыздығын атап өтеді.
Жүрек ауруы. Кардионевроз, депрессия және басқа «психосоматика»
Бұл мақаланың атауы біртүрлі болып көрінуі мүмкін, өйткені классикада кардионевроз және басқа анықталмаған ауырсыну психосоматикалық патология болып табылады. Бірақ менің тәжірибем психосоматикада әлі де тар фокусқа ие болғандықтан, мен кейбір құбылыстарды ажыратамын, өйткені мұнда біз әр түрлі күйлерді, себептерді және болжамдарды түзете аламыз.
Ұйқының бұзылуы, психологиялық қорғаныс және депрессия бойынша зерттеулер
Ұйқының бұзылуы оның құрылымының бұзылуына байланысты жасырын эндогенді депрессияға тән. Құрылымдық бұзылулар ұйқы фазаларының қалыпты ауысуының өзгеруіне байланысты болғандықтан, ұйықтап жатқан адамның көзінің жылдам қозғалыстарымен сипатталатын парадоксалды немесе REM ұйқысы сияқты ұйқының фазасымен күресу қажет.
Салауатты ұйқының 7 ережесі
Менің ойымша, сіздердің көпшілігіңізге біздің психологиялық күйіміз бен көңіл -күйіміз көбінесе біздің физикалық жағдайымызға байланысты екені жасырын емес деп ойлаймын. Жақсы физикалық және психологиялық күйге жетудің маңызды факторы - бұл дұрыс ұйқы.
МЕН ВОВА ПУТИНДІ АРМАНДЫМ! ҰЙҚЫНЫҢ ИНТЕРСПЕКТИВТІ ТАЛДАУЫ
Алдыңғы мақалада мен армандармен қалай жұмыс жасауға болатыны туралы аз айтқанмын. Мұнда мен сізге ұйқыны қалай өзгерту керектігін және өзіңіз туралы баға жетпес ақпарат алуды көрсетемін. Мен бұны армандадым: Алма бағы. Балдың иісі барлық жерде.
