2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіздің өткеніңізге аздап … күмәнмен қарау әдетке айналған. Ол өзін-өзі жетілдірудің тірек нүктесі ретінде қызмет етеді (белгілі: «Өзіңді басқалармен салыстырма, өзіңді өткендегі өзіңмен салыстыр»). Немесе өткен ауа райына зиян келтіретін тыртықтармен жабылған; Facebook -те кейде ирониялық, кейде өте қайғылы посттар оларға арналған.
Өте сирек, барлық күлкілі оқиғалармен және қазір түсінікті болып көрінетін сұрақтарға ұзақ ізденумен жеке ресурс ретінде қабылданады. Бұл ішінара табиғаттың бақытқа емес, өмір сүруге арналғандығына байланысты. Сондықтан біздің миымыз эволюциямен «бағдарламаланған», теріске назар аударады. Бұл тұрғыда өткен сабақтардың қайнар көзі болып табылады және әрқашан жағымды емес.
Сонымен қатар, адамның бір уақытта жасаған таңдауы - ең жақсы таңдау. Ең жақсысы қолда бар физикалық және психикалық ресурстарда. Ең жақсысы - аман қалуды қамтамасыз ету. Ең дұрысы - жаныңның маңызды бөлігін сақтау.
Осы көзқарас тұрғысынан өткен өте күшті ресурсқа және өзіне деген сенім көзіне айналады. Бұрынғы жағдай қаншалықты түсініксіз болса да, сіз қандай да бір жолмен оны жеңе алдыңыз. Қалай? Бұл оқиғаны өткенге «тағдыр ойыншығы» тұрғысынан емес, әрекет еткен адам тұрғысынан қараңыз. Сіз жағдайды мүмкіндігінше қауіпсіз шешу үшін қандай да бір қадамдар жасадыңыз ба? Жақсы, бұл тамаша.
Сондықтан, келесі жолы сіз бірдеңеге дәрменсіз екеніңізді сезе бастасаңыз, өткен кезде күтпеген жерден және белгісіздік жағдайында сіз үшін күшке айналған нәрсені есіңізде сақтаңыз. Сізде бұл ресурс бар - тәжірибе мен жағдайды көру мен әрекет етудің өзіндік әдісі.
Фото: Андреа Торрес
Ұсынылған:
Уақытылы біліңіз: сіз ғашық болған кезде немесе сүйген кезде 12 белгі
- Романдағы Анна Каренина күйеуінің құлағын қаншалықты ашуландырғанына назар аудара бастады. Сізге ұнамайтын және енжар емес нәрселердің ұсақ бөлшектері; - сәл қараңыз, жиі бұрылыңыз; - формальды нәрселер туралы айту. Уақыт бөліп, байланыстың көрінісін сақтауға;
Өзіме сұрақ: «Мен бұл туралы не ойлаймын?»
Терапевтке жүгінудің жалпы себептерінің бірі - бұл басқалардың мінез -құлқында логиканың жоқтығы сияқты ойды шешуге деген ұмтылыс. «Неліктен танысу қосымшасындағы жігіт кенеттен жоғалып кетті және хабарламаларға жауап бермеді?!», «Неліктен әріптес салқындатқышқа флирт жасайды және эмодзилерді жібереді, бірақ түскі асқа шақырмайды?
Өзіме сұрақ: «Мен білетін нәрседен бір қадам алыс жерде не бар?»
Бір әйгілі психолог өз сөзінде: «Егер сіз бәрін құртқыңыз келсе - жаһандану» деген сөзінен бас тартты. Мен 100% келісемін, бізді өзгерістерден қорқу емес, олардың мүмкін еместігі сияқты жеңеді. Біз таң қаламыз - бес жылдық жоспар сияқты, отбасылық пәтерге кір жуғыш машина сатып алуға жіберіледі.
Өзіме сұрақ: «Мен бұл қорытындыға қалай келдім?»
Қазіргі сәнді зейін тек ойлау мен ойламаудың арасында ауысу мүмкіндігінде ғана емес. Бұл сондай -ақ рефлексия дағдысы туралы - қалай ойлайтыныңды және неге дәл және неге бұл ерекше ой туралы ойлану қабілеті туралы. Біз, әдетте, сирек ойлаймыз.
Мен жеңілген адаммын. Мен өзіме көмектесе алмаймын. Бәрі де пайдасыз
Клиент проблеманы ойлап тапты: «Мен сәтсіздікке ұшырадым. Мен өзіме көмектесе алмаймын. Барлығы пайдасыз ». Өзіңіз туралы осындай айқын теріс сенім қайдан пайда болды? Жақсы ақша табуға талпыныстардың арқасында әр жолы сәтсіз аяқталады.
