Мен бақыттымын ба?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Сарымсақ» журналына сұхбат. Кездейсоқ таптым)))

Психологиялық және психикалық денсаулық

Сонымен, психологиялық денсаулық - бұл жеке тұлғаның үйлесімді және жағымды жағдайы, оның ойлауы мен өмір салты. Бұл адамның өзін -өзі есту, оның әлеуетін дамыту, стрессті жеңу және өнімді жұмыс істеу қабілетінде. Психологиялық денсаулық физикалық әл-ауқаттан және адамның қоғамдағы табысты әлеуметтенуінен ажырамайды.

Натальяның айтуы бойынша, бұл «өзіме» қатысты «мен» -ге ғана емес, басқа адамдарға қатысты, адамның әр түрлі әлеуметтік ортадағы өміріне (отбасында, жұмыста, мектепте) қатысты. Ол сондай -ақ анықталады. адам демалыс кезінде өзін қалай сезінеді, оның денесіне қатысты, ол жұмыс пен демалысты қаншалықты алмастыра алады. Осы аймақтардың әрқайсысында сіз адамның әл-ауқаты немесе ауруы туралы айтатын нәрсені таба аласыз.

Психологиялық денсаулықтың (әл-ауқаттың) формулаларының бірі-Зигмунд Фрейдтің формуласы, ол терапияның негізгі міндеті адамға сүю мен еңбек етуге үйренуге көмектесу екенін айтты. Қазіргі психоаналитиктер сүйіспеншілік пен еңбек етуді ғана емес, сонымен бірге оны рахатпен жасауды қосады.

Психикалық денсаулық пен психикалық денсаулықтың айырмашылығы неде? Бір сөйлем бар: психикалық сау - жеке ауру … Яғни, егер мұндай адам психиатрға барса, оған ешқандай диагноз қойылмайды, бірақ оның жеке (психологиялық) жағдайы нашар. Ал кейбір облыстарда ол өзін көрсетеді. Мысалы, ол жұмыста көп тырысады, үлкен стрессті жинайды, себебі ол әріптестерімен ашулануды, бастығына наразылықты жеңудің жолын таба алмайды. Содан кейін ол үйге келеді және үйдегі барлық негативті төгеді: әйеліне айқайлайды, балаларды ұрады. Мұның бәрін жеке адамның психологиялық ауруы деп санауға болады.

Психологиялық сау адамды анықтау

«Психологиялық денсаулық өмірдің барлық салаларымен өзара байланысты, - дейді психолог, - бірақ егер біз жеке тұлғадан« би билейтін болсақ », онда біз шындықты қабылдайтын психологиялық сау адам деп санаймыз: оның галлюцинациясы жоқ, ол түсінеді ол қай жерде болса да, кез келген жағдайда өзін лайықты ұстайды: қажет жерде, көңіл көтеруде, құрмет көрсету қажет жерде - ол көрсетеді, сен қайда жауапкершілікпен қарауың керек - ол өз міндеттемелерін орындайды ».

Психологиялық сау адамның ең маңызды сипаттамасы - таңдау. Ол бәрін әдейі таңдауы негізінде жасайды. Өздігінен немесе біреуге көзбен қарайтын зиянды адамнан айырмашылығы - нақты немесе ойдан шығарылған. (Грибоедовты есте сақтаңыз: «О! Құдайым! Ханшайым Марья Алексевна не дейді!»).

Психологиялық табысты адам өте ашық, адал, қарым -қатынаста шынайы бола алады, сондықтан кейде ол басқаларға ұнамайды. Өйткені, психологиялық сау емес адамдардан айырмашылығы, ол қоршаған ортадан қажетті реакцияны тудыратын манипуляцияларға, ризашылықтарға, әрекеттерге бармайды.

Айталық, әйелі күйеуіне: «Сіз мені шаштаразға апарғыңыз келеді ме? «Манипулятордың күйеуі:« Иә, қымбаттым »деп жауап береді. Содан кейін ол оған: «Ертең балық аулауға бара аламын ба? Мен сені кеше жүргіздім ». Ол келіседі.

Дені сау күйеу әйеліне шынайы түрде айтады: «Тыңдашы, қымбаттым, мен сені бүгін шаштаразға апарғым келмейді, мен футбол көремін. Сіз өзіңіз бара аласыз ба? «Сонымен қатар, ол:« Ертең мен балық аулауға барамын »деп байсалды түрде айта алады.

Психологиялық сау адамдар қарым -қатынас орната алады. Барлығымызда бала кезден берік жарақат бар. Үйлесімді серіктестікте өмір сүретін адамдар жараларын емдеп, отбасы құра алады, онда олар рахат, қуаныш, әр түрлі қажеттіліктерді қанағаттандырады және отбасы құрған барлық мақсаттарды орындайды.

Жабысқақтықпен ауыратын адамдар көбінесе әртүрлі деструктивті одақтар құрады, олардың бірі қудалаушыға, екіншісі отрядқа айналады. Ең жиі кездесетін одақ - бұл ер адамнан бірдеңе алғысы келетін сталкер әйел, ал ер адам одан барлық жолмен қашуға тырысады. Мұндай неке жылдар бойы жалғасуы мүмкін, бірақ олар қатысушыларға ешқандай ләззат сыйламайды, олардың психикасын бұзады, психосоматикалық аурулар, жүйке мінез-құлқымен және өзін-өзі бұзушылықтың пайда болуына ықпал етеді. өз мақсаттарына жете алмау. Мұндай жұптар өз балаларының психикасын бұзады. Өйткені, ұлдар мен қыздар бұл модельді қабылдайды және болашақта оны өз отбасында көбейтеді.

Психологиялық сау адам - жауапты адам. Ол өзіне, өзінің жоспарлары мен әрекеттеріне, өзіне сенген адамдарға жауап береді. Егер бұл ата -ана болса, онда ол өз балалары үшін жауап береді, егер бастық белгілі бір дәрежеде бағыныштылар үшін болса. Ол басқа адамдарды және олардың таңдауын құрметтеп, бағалай отырып, өзінің жеке басын, автономиясын бағалайды.

Мысалы, кімнің жақсы екендігі туралы жиі пікірталастар болады: ерлер немесе әйелдер. Немесе екі жыныстың қандай болуы керектігін ойлаңыз. Әйел, юбка киюі керек, айлакер, қарапайым, сабырлы, әдемі, ер адам - мықты, батыл, асыраушы бола білуі керек дейді.

«Бұл сандырақтың бәрі адамдық. психологиялық денсаулығының қалыпты деңгейі жоқ адамдар, - деді Наталья. - Өйткені дені сау адам түсінеді, бұл әлемде ерлер мен әйелдер болса да, бәрі құрметке лайық, ешкім жақсы немесе жаман емес. Ол гендерлік мәселелермен мүлде айналыспайды ».

Психологиялық сау адам белсенді, оның өмірге қызығушылығы бар. Фрейдтің «махаббаты мен жұмысы» әдетте онымен бірге жүзеге асады. Оның қиындықтарды жеңу стратегиясы бар: отбасылық және кәсіби. Бұл адам періште емес, бірақ ол әрқашан өзінің кім екенін біледі. Мұны психология тұрақты, сау, жетілген сәйкестік немесе өзіндік имидж деп атайды. Психологиялық сау адамдар әдетте осылай іздейді. Оларға денсаулығы нашар адамдармен бірге өмір сүру өте қиын, сонымен қатар денсаулығы нашар адамдар үшін - әр түрлі аурулары бар адамның қасында өмір сүру.

Өркендеген адам ренжімей -ақ, басқа біреудің пікірін ескереді, аузынан көбік шығып, өзін дәлелдей алмауы мүмкін. Мұндай адам ымыраға келуді ұсынады: «Сіз театрға барғыңыз келеді, ал мен футболға барғым келеді. Біз бүгін әр түрлі жерлерге барамыз ба? Немесе келісеміз: бүгін сен менімен футболға барасың, ал ертең мен сенімен театрға барамын ».

Психикалық сау адам өз қалауын тікелей айта алады. Ол беріле алады, өз ниетін кейінірек түсінеді. Ол өзінің уақыты мен күшін құрбан етуге (мысалы, балаларды тәрбиелеуге немесе көмекке мұқтаж серіктесін қолдауға), сондай -ақ егер ол үшін маңызды нәрсе болса, құрбандық шалудан бас тартуға қабілетті.

Бірлескен тәуелділік көбінесе денсаулықтың нашарлығының белгісі болып табылады. Бұл, шын мәнінде, қазіргі отбасының қиыншылықтарының бірі. Біз өзіміздің шекарамызды және серіктестің, балалардың, қызметкерлердің шекарасын құрметтеудің не екенін білмейміз. Егер адам тәуелді жүйеде өмір сүруге дағдыланған болса, оған одан шығу қиын. Ол үнемі басқаның не қалайтынын болжауы керек немесе егер оның қалауы болжанбаған болса, ренжуі керек. Мұндай адам өзін кінәлі сезінеді, себебі ол басқалар күткендей емес, дұрыс емес нәрсе жасады.

Наталья Олифирович: «Әр түрлі бұзылулар жасарып барады. «Егер бұрын көптеген психикалық патологиялар болса, қазір жыл сайын өрескел емес психикалық бұзылулар көбейіп келеді».

Отбасылық психолог барлық проблемалар отбасының дисфункциясынан «өсетінін» баса айтты. Адамның психологиялық денсаулығы қандай болатынын адам туылғанға дейін анықтайды.: олар оны күтті ме, жоқ па, қаламады ма, қаламады ма, ол қандай болды, оның сыртқы келбетіне ата -анасы қалай қатысты, олар бір -бірімен қалай қарым -қатынаста, бала үш жасқа толмаған анасымен болды ма, жоқ па? әжесіне немесе балабақшаға және т.б.

Адам өскенде, үйленгенде оның бүкіл отбасы, оның барлық өткен тәжірибесі оның артында «тұрады». Бірақ бізге жақсы сыйлық беру, оны мұнда және қазір өзгерту ешқашан кеш емес.

«Сондықтан көптеген адамдар өздерінің психологиялық денсаулығымен айналысады, жеке өсу, даму үшін түрлі тренингтерге барады, хабардар болуға, әлем туралы, адамдар туралы, өзі туралы жаңа білім алуға бағытталған бағдарламаларға барады. Мұны фанатизмсіз жасау маңызды. Әйелдер мен ерлер бар, олар 150 жеке даму тренингтерін аяқтадым деп мақтанады. Шын мәнінде, олар өздерінің эгоизмі мен нарциссизмін «сорғызды». Сұрақ туындайды: неге сізге көп тренингтен өту керек болды? Неге бір немесе екі жеткіліксіз болды?

Түсіну де маңызды: егер психологиялық сау адам бір нәрсеге тәуелді болса, ол бәрін де осылай жасауға мәжбүрлемейді ».

Мысалы, егер ол вегетарианшы болса, ол қонаққа келгенде және ет жегендердің барлығын атып тастау керек деп айқайлағанда бетін бұйырмайды. Егер ол психотерапияның қандай да бір саласымен айналысатын болса, ол тек шындықты білемін деп айқайламайды. Егер ол фитнеске немесе йогаға барса, ол басқаларды бұған мәжбүрлемейді және сөйлеу арқылы оларды қорлайды. ол не білді. Бұл өз өмірімен, мақсаттарымен айналысатын адамдар. Олар мейірімді де, жанашыр да, өзімшіл болуы мүмкін, бірақ олар, әрине, айналасындағыларды олармен «қадам» жасауға мәжбүрлемейді.

Өткен ғасырдың әйгілі гуманист психотерапевті Авраам Маслоу бұған сенді психологиялық сау адам-өзін-өзі танытатын адам … Яғни, оның тағдырын, мақсатын іздеу. Және ол жер бетінде мұндай адамдардың бір пайызы ғана бар деп есептеді.

«Бір -біріне тәуелді қарым -қатынастың студенттері сау қарым -қатынаста сау адамдардың бір пайызы ғана бар деп жазады. Мүмкін, бұл Маслоу айтқан өзін-өзі танытатын адамдар ».

Наталья Олифирович сенгендей, бәрі онша пессимист емес. Шын мәнінде, дені сау, өзінің «Менін» тұрақты сезінетін, шын жүректен, терең, ақылды, саналы, таңдаушы, олармен әр түрлі жағдайда болатын, бірақ өмірден не қалайтынын түсінетін адамдар көп. оған жету. Мұндай адамның не істегені маңызды емес: ол балабақшада балаларға музыканы үйретеді ме, ол мәңгілік қозғалыс аппаратын ойлап тапты ма, СПИДке қарсы дәрі тапты ма, әлде жай ғана көше сыпырды. Егер адам өзімен және басқалармен үйлесімді өмір сүрсе, ол бақытты.

«Сіз кейде өмір бойы бір отар қой бағып жүрген қарттардың көзіне қарасаңыз, мұндай адамдардың өз өмірлеріне қалай үйлесімді және қанағаттанарлық болатынына таң қаласыз. олардың отбасы, балалары мен немерелері қандай жақсы. Дәл сол кезде сіз психологиялық денсаулық адамның бақытты, қанағаттанған, көңілді сезінуіне және қиындықтарды сезінуіне мүмкіндік беретін фактор екенін түсінесіз. Олар қайғыруы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін дағдарыстар мен шығындарды жеңе отырып, олар өмірден ләззат ала бастайды. Олар жанашыр, көмекші бола алады және көмекті қабылдай алады. Психологиялық сау адамдар өте өзгеше болуы мүмкін ».

Наразылық адам баласының қасіреті ме?

Маман атап өткендей, наразылық, өкінішке орай, біздің тәрбиеміздегі кемшілік. Бізді тәрбиелегендіктен, біздің ата -анамыз үнемі біреумен салыстырады: «Таня А алды, ал сен А алдың», «Вася жүз метрге тез жүгірді, ал Коляның физикада ойы жақсы». Бала кезімізде біз бәріміз өте қуаныштымыз, бірақ ата -аналар бізді басқалармен салыстыра бастайды, олар күмән тудырады: біз жеткіліктіміз бе? Ең қиыны - осының арқасында біз өмірден ләззат алуды білмейміз және өз ісімізді қуаныш пен мақтанышпен қабылдаймыз. Өйткені әр кезде біреудің жасаған елесі біздің көз алдымызда жақсы көрінеді.

Беларусьтерден әлдеқайда ұзақ өмір сүретін парасатты жапондар: балаларды бір -бірімен салыстырмаңыз. Олар баланы өзімен салыстырады: «Енді сіз мұны бес жыл бұрынғыға қарағанда жақсы жасайсыз». Өзіңізді өзіңізбен салыстыра отырып, нәтижеге жету жолында нені жеңу керектігін еске түсіре отырып, сіз ләззат ала аласыз. Өйткені сіз бірегейсіз. Бірақ біз өзгеге призмадан қарайтын болсақ, құлдырау басталады.

«Spleen тобының әндерінің бірінде керемет сөздер бар:« Мүмкін сен Голливудта жұлдыз болмадың, подиумға іш киіміңмен шықпайсың … Ал, Құдайға шүкір, мен Рики емес, Мартин емес, мен Оскарға жүгірмедім, француздар гол соқпады ». Мәселе мынада: сен жетілмегенсің, мен жетілмегенмін, бірақ екеуміз де бір -бірімізді жақсы көреміз - және бұл әлемдегі ең маңызды нәрсе! Нәрестеге шынымен де жетістіктер қажет пе: біркелкі топтамаға тастау? Оған ата -ана махаббаты қажет (кез келген жастағы адамдарға қажет)! Содан кейін анасы мен әкесі одан бірдеңе талап ете бастайды, айталық, олар: «Мен сені сүймеймін, өйткені Вася жүз метр жылдам жүгірді» дейді. Бала тырысады, содан кейін ол өседі және бүкіл өмірін жалған жетістіктерге бағыттай бастайды: тезірек, жақсы, күшті ».

Психолог бұл шындыққа сенеді біз бәріміз өте қарапайымбыз, және бізге аз ғана нәрсе жеткілікті. Әрқайсымызға бір жемпір, юбка, жылы аяқ киім, қалыпты тамақ жеткілікті болар еді - және біз бақытты болар едік. Бірақ біз тұтынушылар қоғамында өмір сүреміз, онда қоғам үнемі өзімізді басқалармен салыстыруға мәжбүр етеді.

Махаббатты аз күшпен алуға болады. Әйел үшін бұл соншалықты маңызды емес: күйеуі 500 доллар ма, әлде 550 доллар ма, ол үшін үйге келу, оны сүйіп, сұрау: «Қалайсың? «Немесе:« Тыңдаңыз, бізде қандай керемет балалар бар! «. Және ол бақытты болады. Бірақ ол ұзақ уақыт бойы келеді және қышиды, жалықтырады, өйткені қосымша 50 долларға ол барлық нервтері мен тамырларын жұлып алды. Және ол түскі асты мүмкіндігінше дәмді етуге тырысады, өйткені егер ол тағам керемет болып шықса, онда күйеуі оны одан да жақсы көретін сияқты.

Психикалық денсаулықты сақтау үшін тағы не маңызды?

Психологиялық денсаулық үшін сіз жағдайды аяқтай білуіңіз керек: жұмыстан шыққан кезде, серіктестен, деструктивті қатынастан, кетуге. Гештальттың аяқталуы өте маңызды мәселе, - деп санайды Наталья Олифирович. Оның пікірінше, егер адамдар өткен есіктерді жабуды, нені қалайтынын түсінуді білсе, бұл жеке отбасының ғана емес, жалпы адамзаттың денсаулығына үлкен септігін тигізер еді.

Психологиялық тұрғыдан гүлдену үшін, олардың өмір бойы жинақталған психикалық қиындықтарымен күресу үшін кез келген адамға адам қажет. Барон Мюнхгаузен сияқты шаштан өзіңізді батпақтан шығару мүмкін емес. Сондықтан мұндай адамдар өздігінен көмек көрсету топтарын ұйымдастырады, кітап оқиды және пікірлестерін іздейді, қосымша оқуға барады. Бірақ олардың тәжірибесін көрсететін басқа адам қажет.

«Ақыр соңында, патология қайдан пайда болады? Мен басқа адамға қараймын, ол маған айна сияқты: «Сен жақсы емессің, сен жетілмегенсің» дейді. Сіз барлық ішкі шайқастарды алып тастап, өзіңізге нақты көзбен қарауыңыз керек. Өйткені, мүмкін, бұған дейін барлық айналар қисық болатын, адам туралы айтылғанның бәрі оның бұрмаланған шағылысуы болды. Өзгеріс үшін адамға басқа, өте есі дұрыс, адекватты және қолдау көрсететін адам қажет. Бұл серіктес, жақсы дос, психолог, ақылды отбасы мүшесі, қиындықтарды жеңуге және өзіңді басқаша көруге бастайтын адам болуы мүмкін. Өкінішке орай, мұны өз бетімен жасау мүмкін емес. … Өзара әрекеттестікте пайда болған нәрсе тек өзара қарым -қатынаста ғана өзгеруі мүмкін, бірақ көбінесе басқа адамдармен ».

Кейбіреулер өте табанды және мақсатты, өмірлерін өзгерту үшін әдебиетті оқуға, аудио дәрістер тыңдауға тырысуы мүмкін. Бірақ бәрібір Сізге бұрынғы тәжірибеңізді талқылап, жаңасын құруға тырысатын адам қажет. Себебі көбінесе жалғыз адам психикалық шеңберде жүреді.

Психологиялық денсаулық - бұл нәзік және эфемерлік субстрат. Бұл психиатрлар диагноз қойған психикалық денсаулыққа қарағанда, философиялық сұрақ. Психикалық денсаулық - «Мен бақыттымын ба?» Деген сұраққа сіздің жауабыңыз. («Мен өзіммен үйлесімді өмір сүріп жатырмын ба?», «Мен негізгі бағыттарда жақсымын ба: отбасы, жұмыс, достық, махаббат?» Егер сіздің жауаптарыңыздың көпшілігі иә болса, онда сіз психологиялық сау адамсыз. Және де бақытты.

Өзіңізді және басқаларды бағалаңыз, сізге берілген әрбір күн үшін өмірге ризашылық білдіріңіз. Есіңізде болсын, тек қайтымсыз екі нүкте бар: туылу мен өлім. Қалғанның бәрі адамның өзгеруіне байланысты. Эмоцияларды бастан өткеруге тырысыңыз: егер сіз бақытты болсаңыз - қуаныңыз, егер ашуланғыңыз келсе - ашуланыңыз. Өйткені әрбір оқиға тәжірибелі болуы керек. Және, әрине, махаббат. Махаббат - бұл бізді емдей алатын, бізге күш пен сенімділік беретін, мағынасы бар және аман қалуға ғана емес, рахатпен өмір сүруге көмектесетін нәрсе.