2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Мақсат: эмоциялармен жұмыс істеу, жинақталған эмоцияларды қауіпсіз түрде білдіру, бар шиеленісті азайту.
Материалдар: гуашь, файл / полиэтилен, 2 парақ қағаз, щетка, су.
Нұсқаулар: Өміріңіздегі қиын сәттер, жағымсыз оқиғалар, ауыр сезімдер туралы ойланыңыз. Қазіргі уақытта сізді не ауырлататынын сезініңіз. Бұл қандай түсті бейнеленуі мүмкін?
Бояуды алыңыз және бұл күйлерді файлда дақтар, сызықтар, дақтар түрінде бейнелеңіз. Ойланбастан әрекет етіңіз.
Енді қағазды алып, бояуды қағазға көшіру үшін оны файлға қарсы басыңыз.
Жаттығуды қайталаңыз, көңіл көтеретін, қуанышты сәттерге назар аударыңыз.
Алынған суретке қараңыз, сезініңіз, ол қалай көрінеді? Оған тақырып беріңіз және қол қойыңыз.
Шығарманы талдауға арналған сұрақтар:
• Бұл жағдайды қандай сөздермен сипаттауға болады?
• Бұл менің өмірімде қаншалықты жиі кездеседі?
• Бұл шарт қалай пайдалы?
• Бұл менің айналамдағы әлемде қалай көрініс табады?
Сұрақтарға барлық жауаптарды кеңейтілген түрде жазу ұсынылады. Жаттығуды аяқтағаннан кейін, жазғандарыңызды қайта оқыңыз. Кескіннің егжей -тегжейін және сіздің жауаптарыңызды талдай отырып, сізге қажет көптеген жауаптарды таба аласыз.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менің хоббиім жоқ»
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менде хобби жоқ … Жұмыс-үй-жұмыс, хобби жоқ … Өзіме деген қызығушылықты қалай табуға болады немесе бір нәрсені бастау үшін осы қызығушылықты қалай күшейтуге болады? Содан кейін бәрі баяу … »… Немесе тағы бір ұқсас сұрақ, сіз жиі естисіз:
Жыныстық қатынас нормасы. Жаттығу «Менің сексуалдығым неде?»
Егер сіз: сіздің жыныстық қатынасыңыз қалыпты ма, сіздің жыныстық қалауыңыз қалыпты ма және біздің қазіргі әлемде қандай норма бар және жыныстық қатынаста қандай патология бар деп ойласаңыз, онда бұл мақала сіз үшін пайдалы болады деп ойлаймын.
Менің ішім - менің өмірлік арқаным
Асқазандағы қосымша бүктемелер неден сақталады? «егер бұл қажет болса, онда ол біреуге қажет болады» дегенге сүйене отырып, сіз қарныңызды себепсіз өсірдіңіз. дене әрқашан жеке мәселелерді шешеді - «саған бірдеңе керек пе? түсінесің бе
Жаттығу: «Менің жүйкеммен ойнауға болмайды немесе қорқытуға қарсы тұруды қалай үйренуге болады»
Адамдармен қалай әрекет ету керек және сізді тепе -теңдіктен шығаратын жағдайларда, басқаша айтқанда, олар сізді ренжітеді, ал сіз оларға ашуланасыз. Мен мұндай адамдар мен жағдайлардан аулақ болуға емес, оларды дұрыс қабылдауға мүмкіндік беретін тиімді жаттығуды ұсынамын.
