Жарақаттың ішкі әлемі (интеграцияға қарай)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Авторы: Супрун Станислав

^{«Екі жылдан кейін, бұл оны шексіз сендіргендей болды өзінің жарамсыздығы, құмыра кемпірге бұрылды: - Мен өзімнің жарылған жерім үшін ұялдым сіздің үйге дейін су үнемі ағып тұрады. Кемпір күлді. - Сіз жолдың шетінде гүл өсетінін байқадыңыз ба, бірақ басқа құмыраның жағында емес пе? Сенің жолыңда мен гүлдің тұқымын себдім, себебі сенің жетіспеушілігіңді білдім. Сондықтан сіз оларды үйге барған кезде күн сайын суарасыз. Екі жыл бойы мен бұл керемет гүлдерге сүйсініп, олармен үйімді безендіре алар едім. Егер сіз болмысыңызда болмасаңыз, онда бұл сұлулық болмас еді ».}

^{«Жарылған құман туралы астарлы әңгіме».}

Травматикалық тәжірибе соншалықты қарқынды, оны психика өңдей алмайды және қорытылмаған түрде «кептеледі». Кейіннен адам психикалық, эмоционалды, дене салаларында көрінетін жеке үзінділерді, жарақат бөліктерін бастан кешіреді. Жарақат салдарынан өзіне және басқа адамдарға деген сенім сезімі зардап шегеді, ал қауіпсіздік сезімі жоғалады. Әлем мен адамдар қауіпті, сенімсіз болып көрінеді. Үйренілген дәрменсіздік пен тәуелділік, қауіпті әлемде аман қалу тәсілі ретінде, басқалар үшін жақсы болуға деген ұмтылыс қалыптасады.

Біз дамудың жарақаттары туралы баланың даму процесінде травматикалық оқиға болған кезде айтамыз, нәтижесінде белгілі бір қорғаныс механизмдері мен мінездемелік қасиеттердің қалыптасуымен психиканың қайта құрылымдалуы жүреді. Травматикалық тәжірибе ішінара басылады, бірақ мезгіл -мезгіл сананың әр түрлі белсендіруші сигналдарының әсерінен жарқын түрде пайда болады. Психикада көзді жарамен салыстыруға болатын қосымша білім пайда болады. Адам әлемге травматикалық бұрмалау арқылы қарай бастайды және бір бағытта ол айқын көреді, ал екінші жағынан оның көзі бұлыңғыр және көрінбейді.

Зақымданудың компоненттерінің бірі - бұл аймақты қауіптер мен ықтимал қауіптерді тексеретін күзетші. Мәселе мынада, бұл күзетшінің қабылдау қабілеті бұзылған. Ол жолбарыс пен қоянның кімге жақындап келе жатқанын болжауға тырысатын соқырға немесе Бахтың музыкасынан күн күркіреуінің дыбыстарын құлақ арқылы ажыратуға тырысатын саңырауға ұқсайды. Ал анда -санда ол бір нәрсені екіншісіне қабылдайды. Жарақаттың кіру нүктелері бар, бұл ерекше сезімталдық орындары, олар травматикалық тәжірибені ішінара және өзгертілген түрде тудырады - симптом.

Күзетші жоғары деңгейдегі психикалық қозу мен мазасыздықтан тұрады. Жедел жарақат алған кезде күзетші дабыл жүйесін қосатын қосқышты үнемі қосады. Себебі күзетшіге қайта жарақаттанудың алдын алу маңызды. Ал күзетші оған біршама қауіпті болып көрінетін нәрсені көргенде, ол қорғаныс реакциялар жүйесін белсендіреді. Алайда, осылайша ол травматикалық тәжірибені қайта жандандырады.

Уақыт өте келе процесс созылмалы түрге өтеді. Күзетші уақыт өте келе шаршайды, содан кейін ол қорқытуды байқамай қалады, толып кетеді және эмоционалды және / немесе дене сезімталдығын өшіре бастайды. Кейде күзетші әрекеттің үнемі қайталануы арқылы өзін тыныштандырады, бұл ұсынылған симптомға айналады және шиеленіс пен қанағаттанушылықты кетіруге ықпал етеді. Осылайша, адам төзгісіз травматикалық тәжірибені симптоммен алмастырады. Көбінесе бұл өзіне деген сенімнің жоғалуымен, қолдаудың жоқтығымен және өмірдің мағынасыздығымен бірге жүреді. Ішкі реакцияларға түсінбеушілік пен сенбеу сезімі пайда болады, өйткені нақты тәжірибе мен нақты жағдай мен жарақаттық тәжірибенің жаңғырын ажырату қиын. Содан кейін қорғану жолын әлемнен, байланыстардан оқшаулау, шиеленісті тудыратын жағдайлардан аулақ болу үшін таңдауға болады. Шамадан тыс «батырлық», өзін-өзі үнемі қорғау, теріс эмоциялардың кенеттен толқуы, нейтралды жағдайларда да агрессивті қорғаныс түріндегі тағы бір экстремалдылық бар.

Осылайша, травматикалық тәжірибе әрқашан саналы бөлікке жақын және оны өңдеуге және біріктіруге ұмтылады, бірақ сонымен бірге санаға толық кіруден қорғалған. Жарақат өмір сүруге тырысады және қорғаныс механизмдерінің арасында желкенді қайық сияқты жүреді және оны келесі толқынға дейін қараңғы гротоға мәжбүрлейді.

Жарақатпен қалай күресуге болады (психологпен жұмыс жасамас бұрын жасай алатын алғашқы қадамдар):

1. Есіңізде болсын, травматикалық оқиға сіздің психикаңызда сақталады және оның қалай көрінетінін, қандай симптомдарды, олардың қоздырушы факторы екенін тануды үйреніңіз.

2. Күзетшімен танысыңыз - дабылдың шыңы пайда болған кезде оны тоқтатып, нақты жағдай мен ойдан шығарылған қауіптің қатыстылығын тексеріңіз. Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: «Мені қазір шынымен қорқытатын нәрсе бар ма?», «Қауіпті сезім қайдан пайда болды?», «Мен үшін қазір соншалықты қауіпті ме?»

3. Егер травматикалық тәжірибе басталса, назарыңызды сыртқы әлемге аударуға тырысыңыз. Ең қарапайым жаттығу - сізді қоршап тұрған нәрсеге қарау, кеңістік қандай дыбыстармен толтырылғанын есту, денеңізді сезіну, әсіресе тірекке тиетін бөліктер - орындық, егер сіз отырсаңыз, еден, егер сіз тұрсаңыз.

4. Дене кернеуі туралы хабардар болу және онымен жұмыс істеу, демалуды үйрену. Денемен жұмыс істеудің әр түрлі әдістері қолайлы: денеге бағытталған терапия, йога, пилатес, цигун.

5. Өткеннен (жағымды естеліктерден), қазіргіден (маған қазір ұнайтын) және болашақтан (жағымды түсті армандар, тілектер, жоспарлар) ресурстарды іздеңіз. Сіздің өміріңіздегі ресурстық оқиғалардың тізімін жасаңыз.

6. Сіздің жағдайыңызға мұқият болыңыз. Қанша шаршағаныңызды немесе шиеленіскеніңізді байқаңыз, шиеленісті жеңілдетіңіз, уақытында демалыңыз.

7. Есіңізде болсын, сіздің кейбір реакцияларыңыз жарақаттан болады. Әр түрлі өмірлік жағдайларда травматикалық тәжірибе пайда болған кезде, сізге не болып жатқанын түсінуге уақыт беру керек. Сіз шешімді қабылдай алмайсыз және жарақат алған оқиғадан әрекет ете алмайсыз.

8. Жарақат алуды жаза емес, ерекшелік ретінде қабылдаңыз. Кейбір жарақаттар бізде мәңгі қалады, бірақ біз олардың біздің өмірімізге жойқын әсерін айтарлықтай төмендете аламыз.

9. Есіңізде болсын, сіздің өміріңіз жарақатпен аяқталмайды! Бұл қиын сынақ, бірақ сонымен бірге бұл сіздің өміріңізді өзгертуге, саналы және тұтас болуға мүмкіндік.