«ЖАЛҒАН, СЫНДЫ ДАУЫСТАР» КҮРЕСІНДЕ ӨЗІНЕ КӨМЕК

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Адам психологиясын зерттейтіндер жеке тұлғаның бұл бөлігін жиі табады. Ол әртүрлі атаулармен аталады: Супер-Эго, «ішкі сыншы», «жаман ата-ана».

Барлығы дерлік іштен араласу жағдайымен таныс. Бұл көбінесе «ішкі дауыс» деп аталады. Бұл дауыс бір нәрсені айтуға бейім және оның үні прокурордың үнімен салыстырылады.

Бұл дауыс көбінесе: «Сіз жамансыз» немесе «Сіз қабылдамайтынның бәрін ағызып жіберіңіз» дейді. Бұл әдетте адам батыл және жаңа нәрсе туралы шешім қабылдаған кезде пайда болады. Бірден естуге болады: «Бұл нонсенс. Одан ештеңе шықпайды ». Бұл дауысты түсіну өте шектеулі және жанашырлық жоқ.

Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бұл «дауыс» жанашырлық танытпайды және себебін сұрамайды. Сірә, ол: «Бұл оның кінәсі. Сізге керек еді … Сізге керек еді … мен сізге жүз рет айтқанмын … ». Кейде бұл «дауыстың» пайда болуы басына шапалақ сияқты. Адам өзінің қалай кішірейіп бара жатқанын сезеді.

Көбінесе бұл «маған» келетін нәрсе ретінде қабылданады. Бұл саусақтары көтерілген құдіретті билік қайраткері ретінде көрінеді. Нұсқаулар жоғарыдан келген сияқты қабылданады. Осы қатаң дауысқа бағыну арқылы біз мүмкіндігінше тиімді әрекет ете алмаймыз. Бұл дауысқа енгеннен кейін біз мұңды, түтіккен, қысылған, тиімді жұмыс жасай алмайтынға айналамыз.

Клиенттердің терапиясында мен бұл «дауыстың» жеңілдеуін жиі көремін. Мысалы, клиент «жай ғана» басын төмен түсіреді және маған қарамайды дейді, немесе «жай» екінші адам туралы өзі туралы айтады. Кез келген жағдайға байланысты киіз сезімге жүгіну, болып жатқан нәрсенің барлық күрделілігімен ашылатындығына әкеледі. Ағза бір болғандықтан, бұл «дауыстың» энергиясы - адамның өзіне қарсы бағытталған өз энергиясы. Бұл зұлым «дауыстармен» жұмыс істеудің бір аспектісі - бұл энергияны қайтару.

«Жалған, сыни» дауыстардың араласуы туралы жадынама

Құрметсіздік

Құрметтемейтін көзқарас бұл «дауысқа» ақымақ және жойқын ретінде қарауға, оның беделін бейтараптандыруға мүмкіндік береді.

Сенімсіздік

Көптеген адамдар «сыншы дауысқа» сенеді. Бірақ ол сенімді ақпаратқа негізделмеген, сондықтан сенімсіздік - бұл үлкен қадам.

Әзіл

Әзіл - «сыншы дауысқа» қарсы күресте жақсы құрал, оған: «Сіз жаңа нәрсе ойлап тапқанда келіңіз», - деп айтуға тырысыңыз.

Алыстау

Кейде күресуге тым көп күш жұмсаудың қажеті жоқ, қолыңды бұлғап, өз ісіңмен айналыс.

Оның бойындағы қорқынышты сезін

Қорқыныш пен үрей жиі агрессивті шабуылдардың артында жасырылады. Егер сіз оны айналып өтсеңіз, масканың артында кішкентай адамның жасырынғанын көруге болады.

Неліктен шабуыл дәл қазір орын алғанын талдау

«Мұның артында не тұрғанын», неге ол дәл қазір кетіп бара жатқанын немесе көрсететінін қарастырған жөн. Бұл мәңгілік дауыстың көмегімен сіз «ауру» және «лай» жерлерден кетіп қалуыңыз мүмкін.

техника «борьба с ложными убеждениями»

1. находится убеждение, которое расстраивает или ограничивает человека («ты ничего не умеешь», «у тебя ничего не получится», жизнь – это постоянная борьба», «жизнь женщины очень трудна, «ты слишком толстая чтобы у тебя получилось…» и т.д.).
2. от кого он узнал, что это правда, что это правильно.
3. предлагается послушать, как звучит голос этого человека в его голове.
4. предлагается представить, как звучало бы это убеждение в исполнении ослика иа.
5. предлагается поэкспериментировать с озвучкой убеждения (поискать различные варианты произношения у разных пересонажей, реальных людей).
6. подбирается тот вариант звучания, которому клиент поверить не может.
7. несколько раз «прослушивается» новый вариант озвучки.