2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психотерапия ұзақ уақыт бойы жаңалық емес, ал Ресейде, тіпті шағын қалаларда, бұл ұят немесе оғаш нәрсе болудан қалды. Психологпен кездесу физикалық денсаулығына қамқорлық жасау сияқты біртіндеп үйреншікті тәжірибеге айналуда. Барлық жастағы және бай адамдар психотерапия арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға уақыт пен ақшаны жұмсауға дайын. Дегенмен, терапия сіздің өміріңізді жақсартудың жалғыз жолы емес, және бұл әркім үшін емес. Сонымен қатар, техниканың алуан түрлілігі бар. Психотерапевтке жүгінуді шешкен адамның алдында өте қиын міндет тұр: психологияны түсінбей, көптеген әдістер мен мамандардың ішінен өзіне сәйкес келетінін таңдаңыз.
Дәрі-дәрмектің көмегімен нәтижеге қол жеткізілетін медицинаға ұқсастығы бойынша, психотерапияда нәтижеге «клиент-терапевтік қатынас» деп аталатын және арнайы әдістерді қолдану арқылы қол жеткізіледі. Осының бәрі клиентті қалаған нәтижеге жетуге итермелеуі керек (бұл бірінші кездесулерде талқыланатын «сұраныс» деп аталады). Бұл сұранысты орындау үшін уақыт пен ақша жұмсалады. Бірақ бұл пайда алу үшін басқа мамандықтар сияқты белгілі бір шарттар орындалуы керек.
Бұл сізге сәйкес келетінін немесе басқа жерден іздеу керектігін анықтауға көмектесетін психотерапия туралы бірнеше идеясы бар нұсқаулық:
1. Психотерапия - бұл қарым -қатынас
Психотерапияның кез келген әдісі қандай да бір түрде қарым -қатынасқа негізделген. Клиенттің терапевтпен қарым -қатынасы диагностикада да, психотерапия жұмысында да көптеген әдістердің негізі болып табылады. Бұл қарым -қатынас, өмірдегідей, клиентке де, терапевтке де кіреді: денемен бірге, әдеттер, дауыс, мінез, сезім, ой мен наным.
сондықтан қарым -қатынаста өзіңізге ыңғайлы болатын әдісті таңдаңыз (және біреу сізге тиіскенде немесе сөйлескенде сыр бермеңіз). Кездесуге ұялмайтын терапевт таңдаңыз (оның көзіне немесе дауысына қысылмау үшін). Аптасына бір сағат болу жағымсыз болмайтын кеңсені таңдаңыз. Өйткені терапия бірнеше кездесуден бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
2. Ең алдымен қауіпсіздік
Егер қарым -қатынаста сіз босаңсып, сене алмасаңыз және өзіңіз бола алмасаңыз, егер қарым -қатынаста сіз үнемі күш пен назарды қорғаныс пен жалғандыққа жұмсауыңыз керек болса, онда мұндай қарым -қатынас көмектеспейді. Керісінше, олар клиентке кездесу кезінде де, кейінгі өмірде де оңай зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан терапевттің өзіне, емдік кеңістікке (кабинетке) және кез келген әдіс бойынша терапевт әрекетіне қатаң талаптар қойылады.
сондықтан өзіңізге және терапевтке «ең жақсы» болғандықтан емес, өзіңіздің сезіміңізге сәйкес ыңғайлы және түсінікті әдісті таңдаудан тартынбаңыз. Мамандан сіз үшін маңызды нюанстар туралы сұраңыз және әдістің жұмысы мен ерекшеліктері туралы сұрақтар қойыңыз. Қажет болса, қосымша ережелер туралы келіссөздер жүргізіңіз. Егер сіз терапевтпен қарым -қатынаста қауіпсіз болмасаңыз, оған шыдаудың қажеті жоқ, өйткені барлық достарыңыз оған кеңес берді. Барлық адамдар мен барлық мамандар әр түрлі, және бұл сіздің терапевтіңіз болмауы мүмкін.
3. Жауапкершілікті бөлу
Егер адам өміріндегі барлық нәрсеге қанағаттанса, егер ол бір нәрсені өзгертуге дайын болмаса немесе оған ресурстары аз болса, онда психотерапевт кабинетінде отыру ештеңені өзгертпейді. Клиенттің жұмысы мен үлесі нәтиженің 50% (немесе одан да көп) құрайды. Клиент күш -жігерді, уақыт пен ақшаны ішкі жұмысқа, өзімен кездесуге және жағымсыз, қиын сезімдерге жұмсайды. Терапевт - білімді қолдайтын, бөлісетін және қажет жаңа дағдыларды меңгеруге көмектесетін маман. «Психологиялық хирургия», терапевт «ішке кіргенде, түзелді» - бүгінде жоқ.
сондықтан Сізге қажет нәрсені бірден айтудан тартынбаңыз, сіздің терапия бойынша сіздің міндетіңіз қандай. Тіпті егер бұл тек біреуге сөйлеу немесе шағымдану болса да (бұл шынымен көмектеседі), тіпті егер бұл қолдау алуға деген ұмтылыс болса да (ештеңе табиғи емес), тіпті егер сіз психотерапияға сенбейтін болсаңыз да және тырысқыңыз келсе де (бұл өте жақсы) қалыпты), сіз де алданып қалмаңыз: терапевт емес, өзіңіз, өзіңізге қажет нәрсеге ғана жұмсаңыз (тіпті сізді терапияға «жіберген» болса да).
4. Терапия ерікті болып табылады
Әйтпесе, бұл жай ғана жұмыс істемейді. Барлығы бір себеппен: терапия тек қана клиенттің энергиясымен жүргізіледі. Терапияда жұмыс істеуге тырысып, өмірінде бір нәрсені өзгерткім келеді деп өзін немесе басқаларды алдап жүрген адам уақыт пен ақшаны босқа жұмсайды.
сондықтан, егер сіз қатты «жіберілсеңіз», бірақ сіз қаламасаңыз - бармаңыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің жақсы емес екеніңізді сезінесіз және сіз бұл туралы бірдеңе жасауға дайын екеніңізді өзіңіз шеше аласыз. Егер сізді бір нәрсе мазаласа, бірақ сіз терапиядан қорқатын болсаңыз немесе көп жұмыс істеуге дайын емес екеніңізді сезсеңіз немесе сіздің қаражатыңыз жеткіліксіз болса немесе сізге терапия қажет екеніне сенімді болмасаңыз, консультацияға келіңіз және терапевтке айтыңыз … Сондықтан бұл мүмкін және тіпті қажет! Терапевт сізге жағдайды түсінуге көмектеседі, содан кейін сіз келесі әрекеттер туралы шешім қабылдай аласыз.
5. Сиқыр жоқ - тек ғылым
Сырттай білмейтін адамға психотерапия процесі қандай да бір сиқыр сияқты көрінуі мүмкін: бір адам онымен әңгімелесу арқылы екінші адамның өмірін өзгертеді. Бірақ шын мәнінде бәрі өте прозалық, бірақ кейбір жерлерде таңғажайып оқиғалар орын алады. Психотерапия - бұл 100 жылдан астам ғылыми ойдың, тәжірибенің және зерттеулердің мұрасы. Кәсіби психотерапевт дәрігерлер адам денесінің заңдылықтары туралы білетіні сияқты, психика заңдарын біледі.
сондықтан, бір жағынан, «сиқырлы таблетка» деп аталатын нәрсені күтпеңіз, яғни терапевт сізге сиқырлы нәрсе жасайды, сонда бәрі сіз үшін бірден шешіледі - бұл психотерапияда болмайды. Екінші жағынан, қорықпаңыз және тартынбаңыз және кеңседе не болып жатқанын және терапевт сізді бірдеңе жасауға не айтуға шақыратыны туралы сұрауға және қызықтыруға тартынбаңыз. Кәсіби терапевт кез келген ұсынысты немесе әрекетті қарапайым тілмен түсіндіре алады. Психотерапияның толық қатысушысы болыңыз, сондықтан процесс әлдеқайда тиімді болады.
6. Дұрыс пен бұрыс - жоқ
Мүмкін мен біреуге қорқынышты құпияны ашамын, бірақ өмірде және, әрине, психотерапияда «дұрыс» пен «қате» болмайды. Тек «бұл жағдайда маған пайдалы» және «бұл жағдайда маған пайдалы емес» бар. Бұл мағынада терапия «дұрыстық» туралы емес, «пайдалы» туралы, яғни. қажетті нәтижеге әкеледі және «пайдалы емес», яғни. қажетті нәтиже бермейді. Психотерапевт-бұл сіздің сұрақтарыңызға барлық жауаптарды білетін білетін адам емес, оны қалай дұрыс жасау керектігін білетін математика пәнінің мұғалімі емес. Психотерапевт адам психикасы жұмыс істейтін заңдар бойынша ғана дайындалған және бұл білімді тек сізбен бөлісе алады. Бірақ қалай өмір сүру керектігін өзіңіз таңдауыңыз керек.
сондықтан терапия кезінде әрқашан сіздің «жақсы» және сіздің сұранысыңызды тексеруге болады. Ең тиімді әдіс - егер сіз өзіңіз болсаңыз. Бұл сізге процесті басқаруға көмектеседі. Емдеу аяқталғаннан кейін жаңа өмір сүру сізге байланысты.
Ұсынылған:
Ұзақ және қысқа мерзімді психотерапия-айырмашылығы неде, қалай таңдау керек?
Жеке психотерапия жалпы және гештальт терапиясы , атап айтқанда, ол қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді болып бөлінеді. Бұл бөлу оның ұзақтығына (кездесулер саны) және онымен байланысты процеске және жеке өзгерістер сапасына байланысты жүргізіледі.
Таңдау нүктесі. ҚАЛАЙ ДҰРЫС ТАҢДАУ ҚОЛДАНУҒА БОЛАДЫ. ТЕХНИКА
Бифуркация нүктесі - бұл техникалық лексикадан алынған ұғым және бифуркацияны білдіреді. Нақтырақ айтсақ, таңдауға аз ғана уақыт қалғанда, жүйе күтпеген түрде бір бағытта немесе басқа бағытта дами бастайды, содан кейін өткенге қайта оралу болмайды.
Таңдау еркіндігі немесе еркіндікті таңдау?
Бірде мен сізге айтуға уәде бердім, неге маған «ведалық әйелдік» тақырыптары әйгілі және сұранысқа ие болады. Және оларда қандай ұтымды астық бар. Содан бері маған аздап «ведическая әйел» ретінде өмір сүруге тура келді . Ұзын көйлек киіңіз.
Психотерапия практикасынан мысал: Психотерапия кезінде терапевт өз өміріне мұқият болуы керек пе?
Қазіргі уақытта ол үш баланы жалғыз тәрбиелеп жатыр және жаңа еркекпен қарым -қатынас орнатуға тырысуда, бұл да бұрынғыға ұқсамайды. Шындығында, В. -ны психотерапияға жүгінуге итермелеген соңғы сабан осы қатынастардың нақты асқынулары болды .
Таңдау, жалған таңдау және жаңалық. Gestalt туралы - клиенттерге арналған терапия
Жақында АҚШ -та қарапайым, бірақ өте ашық эксперимент жүргізілді. Студенттер аудиториясында үстелге бір стақан ыстық кофе қойылды. Студенттер шыныаяқтарынан жұтып қоймас бұрын, оларға: кім қаласа, кофесін шоколадқа айырбастауға болатыны айтылды.
