ӨРІСТЕСТІК ҚАТЫНАСЫН ЖАҚСАРТУ ТЕХНИКАСЫ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Эмоцияны тану

Адам өзінің эмоцияларын қаншалықты жақсы таныса, ол олардың ішіндегі ең маңыздысын дәлірек бөледі, эмоционалды сигналдарды неғұрлым анық жібереді, серіктеспен қарым -қатынас жақсы болады.

• Қалам мен қағазды алдыңызға қойып, үнсіз біраз отырыңыз. Содан кейін серіктесіңіздің әрекетінен ауырсыну немесе қорқыныш сезінген жағдайды еске түсіріңіз.

 Бұл эмоциялар толық ашылған сәтте назар аударуға тырысыңыз. Триггер не болды? Бұл қандай да бір сөз, қимыл, өрнек пе еді? Оны жазыңыз.

 Денедегі сезімдерді, өзіңіз туралы немесе қарым -қатынас туралы дүрбелең ойды және импульсті анықтауға тырысыңыз - сіз қашқыңыз, жасырынғыңыз немесе ұрыс бастағыңыз келді. Ат қоюға болатын барлық нәрсені жазыңыз.

 Сіз не істедіңіз? Етістіктерді қолдана отырып, тек қана әрекетке назар аударуға тырысыңыз.

 Сіз эмоцияңызды білдіретін жаңа немесе «мінсіз» сөз таба аласыз ба?

 Сіздің әріптесіңіз сіздің мінез -құлқыңызды қалай түсіндірді деп ойлайсыз? Ол сіздің шын мәнінде не сезінетініңізді тереңірек түсінді ме, әлде сіздің ашулануыңызды немесе немқұрайлылығыңызды ғана көрді ме? Сіз өзіңіздің шынайы эмоцияларыңызды көрсеттіңіз бе немесе ашулану (жасырыну және т.б.) астында жасырдыңыз ба?

 Егер сіз серіктесіңізге шынымен не сезінгеніңізді айтсаңыз, не болды деп ойлайсыз? Бұл сіздің қарым -қатынасыңыз туралы не айтады?

Егер сіз эмоцияларыңыздың серіктеспен қарым -қатынаста қалай дамитынын мұқият талдайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздың заңдылықтарын түсінесіз және бұл өте маңызды. Кезектілікті анықтай отырып, сіз өзіңіздің реакцияларыңызды жақсырақ басқара аласыз және серіктесіңізден одан қандай реакция алғыңыз келетінін анық айта аласыз.

Серіктестер арасындағы эмоционалды байланысты дамыту бойынша аяқталмаған ұсыныстар

Біздің қарым -қатынас үшін қолайлы метафора - бұл …

Сіз маған ренжідіңіз деп ойласам, мен …

Ең жақсы уақытта бізде болды …

Біз болғанымыз жақсы …

Бізде бар нәрселер бар …

Сізге ризамын …

Біз қалай өмір сүргенімізді есіме алсам күлкілі болады …

Мен сені қалай басқарасың деп үнемі ойлайтынмын …

Сіз күмәнданамын …

Түсінбеймін, сен неге …

Біз бірге қартайамыз деп ойласам …

Ең бастысы, мен неге түсінбеймін …

Мен сені түсінбесе, мен өзімді қабылдаймын …

Меніңше, біз бұл дағдарыстан шығамыз.

Меніңше, біздің қарым -қатынасқа ең үлкен үлес …

Сіз мені түсінбеген кезде мен …

Мен сенен қорқамын …

Сіз қуанамын …

Кез келген нәрсені жеңуге болады, өйткені біз …

Мен алаңдаймын, біз …

Менің ойымша, мен сені ренжіткенде немесе ашуланғанда …

Біз біргеміз, себебі …

Мен қарым -қатынасымыздың беріктігін көремін …

Біз … деген ой мен үшін төзгісіз.

Мен сізде «тығырыққа тіреуіш» сияқты нәрсені бастан кешіремін …

Бұл жаттығуды орындау барысында мен …

«Жұптық диалог» әдісі. Мақсаты: серіктеспен нақты өмірде қарым -қатынас жасау тәсілдерін білу.

Материалдар: ватман қағазы, оның мөлшері қатысушылардың санына қарай есептелуі керек (екі, Whatman A1 жартысы үшін), бояулар, қарындаштар, фломастерлер және т.б. Жаттығу үнсіз орындалады. Сізде екіге арналған бір қағаз парағы бар және, мысалы, қарындаштар - серіктестер арасындағы кеңістік пен диалог құралы. Таймердегі жаттығу уақытын орнатыңыз - 15-20 минут.

Жұмыс нұсқалары. Кезекпен сурет салу. Серіктестердің бірі, біріншісі бейнелі диалог жүргізе бастайды: ол сурет салуды бастайды, қалағанын салады - күн, гүл, шаршы, көбелек, сызық т.б. бұл серіктестің суретінің жалғасы болуы мүмкін, немесе одан мүлдем бос сіздің жеке суретіңіз болуы мүмкін. Сонымен, сурет салуға бөлінген уақыт ішінде. Немен аяқталғанын қараңыз.

Сіздің суретіңізді бір бүтін сурет деп атауға бола ма, әлде шашыраңқы және ретсіз нәрсе болып шықты ма? Серіктесіңізбен келесі сұрақтарды талдаңыз: - Суретте қандай түстер басым? Олар не туралы айтып жатыр? - Сіздің бірлескен суретіңіз не туралы болды? - Семантикалық жүктемені орнатып, сурет салуда кім жетекші болды? - Сурет салу барысында екіншісінің суретін кім түзеткен немесе толықтырған? - Сіз серіктесіңіздің ниетін түсінуге тырыстыңыз ба? Ол қаншалықты сәтті болды? Өз әсерлеріңізбен бөлісіңіз және бірге сурет салудағыдай өзара әрекеттесудің қай жерінде жүретіндігіңізді және онда нені өзгерту керектігін бірге ойлаңыз.

Бір реттік сурет. Сіз алдында жалпы парақ және жалпы тапсырма - көңіл -күй салу. Әр серіктес сурет салу үшін қажет аумақты таңдауға ерікті. Әркім өз көңіл -күйін 3 минутқа салады, содан кейін серіктестер орындарын ауыстырады, содан кейін серіктесті салуды 3 минутқа жалғастырады, содан кейін орындарды өзгертеді.

Әр серіктес оның суретіне қарап, келесі сұрақтарды талдайды: - Серіктестің суретті жалғастыруы сізге ұнай ма? - Сіз не істегіңіз келеді: сіз бастаған суретті жалғастыру немесе әріптесіңіздің сызбаны түзетуді бастау? Содан кейін серіктестер сурет салуды жалғастырады, 3 минуттан кейін серіктестер қайтадан орындарын ауыстырады және бүкіл парақ сызылғанша. Сызбаны толтырғаннан кейін серіктеспен бірге келесі сұрақтар талданады және талқыланады: - Соңында не алдыңыз? - Суреттер арасындағы шекаралар көрініп тұр ма және олар қалай өрнектеледі? - Бір суреттің бірлескен сурет салу нәтижесі ұнай ма? - Суретке қайтып оралғанда сізде қандай сезім, ой пайда болды? - Серіктестің ниеті айқын болды ма?

Әрі қарай, суретті бірге түсініп, сурет үлгісін қолдана отырып, өзара әрекеттесуді талқылаңыз.