2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Консультациялар кезінде клиенттермен сөйлесе отырып, мен бұрыннан қалыптасқанын түсіндім нанымдар.
Адам әрқашан сол сенімге сүйене отырып әрекет етеді олар өмір процесінде дамыды, содан кейін бұл нанымды өзінің нақты тәжірибесінен растауға тырысады. Осыған сүйене отырып, ол әр түрлі эмоцияларды бастан кешіретін жағдайға белгілі бір түрде жауап береді, көп жағдайда теріс.
Жағымсыз эмоциялар адамның денсаулығына әсер етеді. Бұл әдіс жағдайдың басқа конструктивті шешімін табуға көмектеседі. Адамның бір нәрсеге деген сенімін өзгерту арқылы адамның мінез -құлық моделі де өзгереді, яғни адам берілген жағдайға әр түрлі шешімдер табуды үйренеді.
Жағдайға деген көзқарастың өзгеруі, жағдайдың нақты шешімін іздеу, сондай -ақ іс -әрекеттің өзгеруі, бұл кейіннен ұқсас жағдайға әкелетін басқа нәтижеге әкеледі, сәйкесінше эмоциялардың басқа көрінісі. мінез -құлықтың басқа моделіне әкеледі.
Мысал:
Әйел еркектермен қарым -қатынас орната алмайды.
Ажырасқаннан кейін ол жұп таба алмайды.
Бұрынғы күйеуіне тәуелді
Бұл жағдайда ол орын алады
сенімділік - ол одан басқа ешкімге керек емес
және
Мен жаңа қарым -қатынас жасай алмайтыныма сенемін
Бірінші қадам - бұл қарым -қатынас енді жоқ деп елестетіңіз, осы сәтте қандай сезімдер немесе сезімдер басым екенін сезінуді түсіну
(Бұл жағдайда әйел өзін жоғалтып алған сияқты сезінеді, ешкімге қажет емес. Жалғыздықтан қорқады. Сондықтан да назар аударатын кез келген қарым -қатынасқа келіседі, сондықтан маңызды қарым -қатынасты қажет етпейтін еркектерді таңдайды. Ішінде ол нәтиже бермейді деп қорқады, ол байсалды қарым -қатынасқа лайық емес, сондықтан күйеуіне жабысады, онымен қарым -қатынастың елесі ғана бар.)
Сендіру Маған қажет емес, лайықсыз, мен жетістікке жете алмаймын
Ол қарым -қатынас құра алмайды деп қорқу, дәлірек айтқанда, ер адамды өз өміріне жіберуге, оның өмірін өзгертуге, өйткені оның ішінде адалдық пен сенімділік жоқ. Олар ренжітеді деп қорқыңыз, сондықтан сіз үнемі өзіңізді қорғауыңыз керек.
Шектеулі сенімдер бес түрге бөлінеді:
1. Шарасыздық - мен алмаймын
2. Үмітсіздік мүмкін емес
3. Сенбеу - нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес
4. Сенімсіздік - мен бәрін дұрыс істемеймін.
5. Құнсыздық - мен бұған лайық емеспін.
Тиісінше, бұл жағдайда біз құндылықсыздық пен өзіне деген сенімсіздікпен айналысамыз.
Екінші қадам - сенімнің өзі
«Бұл жағдайды тудыратын мен туралы не?»
Шектеулі сеніммен күресу
Сонымен, тікелей техникаға көшейік. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз.
1. Неліктен бұл пікір кейбір жағдайларда қате?
2. Мені осы пікірмен шабыттандырған адам болды ма, ол қандай адам (көбінесе бұл елдер бала кезінен)
3. Егер мен бұл пікірден бас тартпасам, бұл маған эмоционалды түрде ақырында қандай шығын әкеледі?
4. Бұл менің отбасыма және мен жақсы көретін адамдарға қандай шығын әкеледі?
5. Егер мен ойымды өзгертсем, өмірім жақсарады ма? Мен бұған қалай қараймын?
Үшінші қадам. Бұл сенімді қолдайтын сеніммен алмастыру.
Шектеулі сенімді қолдаушыға ауыстыру-керісінше, қалағанымызды табу, жаңа идея-нанымды күшейту, осылайша ол плюс белгісі бар бағдарламаға айналады, оң «өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық» және бізді қалаған мақсаттарға жетелейді, нәтижелер, жеңістер мен ашылулар.
Біз сенімімізді позитивті түрде қайта жазамыз. белгілі бір мақсатқа жетуге немесе өмірдің жақсы жаққа өзгеруіне көмектеседі
Біз сұрақтарға жауап береміз:
Егер мен осы сенімге берік болсам, не аламын?
Егер мен осы сенімге берік болсам, не алмаймын?
Егер мен бұл сенімді ұстанбасам не аламын?
Егер мен бұл сенімді ұстанбасам, не алмаймын?
және осы жаңа сенімнің 5 растауын табыңыз
Мысалы, егер жаңа сенім пайда болса, мен бұған қол жеткізе аламын.
онда біз бұған қол жеткізудің 5 себебін жазамыз.
және нәтижені әрекеттермен түзетіңіз.
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін құралдарды қолданыңыз. Сіз сондай -ақ табысты күнделік немесе «үлгі» сияқты әдістерді қолдана аласыз.
Сіз ұнататын адамды елестетіңіз. Бұл дос немесе туыс болуы мүмкін, немесе фильмнің немесе кітаптың кейіпкері болуы мүмкін. Ол не істер еді? Сіз не айтар едіңіз? Бұл адамның күшті жақтары қандай?
Оларды тізімдеңіз: _
Егер сізде осы қасиеттер болса, сіз қандай адам болар едіңіз?
Төртінші қадам
Бұл жағдайда сіз жаңа қарым -қатынастың ең тартымды суреті қандай екенін түсінуіңіз керек. Сіз қарым -қатынас жасағыңыз келетін адам қандай қасиеттерге ие болуы керек?
Ұсынылған:
Бизнестегі және жалпы өмірдегі шектеулі позиция
Қысқа мерзімді стратегиялық терапияда оқыту бағдарламасына проблемаларды шешу бойынша семинар кіреді - бұл коучинг. Жұмыс психотерапияға қарағанда біршама ерекшеленеді. Кейде клиентпен жұмыс жасау кезінде жұмыстың бір форматынан басқа форматқа ауысуға тура келеді.
Неліктен бізге зиян келтіретін сенімдерді өзгерту соншалықты қиын?
Егер бәрі қарапайым болса, егер сізге қате нанымды өзгерту қажет болса, онда неге бақша салудың қажеті жоқ? «Мен әлемдегі ең нашар және жеккөрінішті адаммын» деген ойды тоқтату үшін үш минут қажет. Неліктен психотерапия ұзақ уақытқа созылады, сіз психологпен аптасына бірнеше сағат бойы не туралы сөйлесе аласыз?
Сенімдерді өзгерту қызметкерлерді ынталандырудың заманауи әдісі ретінде
Қазіргі кезеңде менеджер мен оның бағыныштыларының арасындағы бейресми өзара әрекеттесуге көбірек көңіл бөлінеді, ол осы өзара әрекеттестікті ұйымдастыру кезінде оған қажет құзыреттер жиынтығына қойылатын талаптарды анықтайды. Кезек күттірмейтін міндеттердің бірі - персоналды ынталандыру әдістерінің тиімділігін арттыру жолдарын іздеу.
Өзгерту мен өзгерту қаншалықты оңай?
Әр психологтың өзінің қызығушылығын тудыратын «өзіндік» тақырыбы бар. Мен үшін, мысалы, бұл даму, алға жылжу, өзгерістер. Жақында мен мифтерден, аналитикалық психологтардан және, әрине, өз клиенттерімнен осы бағытта ерекше шабыт алдым. Мен бір таңқаларлық нәрсені байқадым - адамзаттың өмір сүру мен өзгерістерді бастаудың әмбебап тәжірибесі мен қазіргі мәдениетте сақталатын алға жылжу жолының арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
Шектеулі сенімдерді қалай өзгертуге болады
Егер сіз өзіңіздің шектеулі сенімдеріңізді білсеңіз, мысалы: «Еңбексіз сіз тоғаннан балық аулай алмайсыз», «Ақша тек табыстың арқасында келеді», «Аспандағы пирогтан қолыңыздағы құс жақсы. »,« Мен жеткілікті әдемі емеспін, мен қабілеттімін, тәтті, ақылды, лайықты, құнды, бай, талантты … » Егер сіз оларды білсеңіз, онда сіз оларды оңай өзгерте аласыз
