Адамдар неге шағымданады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Көптеген адамдар шағымданғанды ұнатады, және, әдетте, ең аз шағымданатындар - себептері аз адамдар. Бұл не - адамның табиғи қажеттілігі ме, әлде қалаған нәрсеге жетудің жолы ма? Шағымдану қай кезде жақсы, және қашан өзіңізді біріктіру жақсы? Психолог Виктория Кайлин мен Лоран Бом жұбайы Челленджерге түсінуге көмектесті.

Адамдар ауа райы мен нашар жолдарға, бастықтарға, әріптестер мен көршілерге, уытты ата -аналар мен алғысты балаларға, үміттердің үзілуі мен адал серіктестерге шағымданады. Олар сирек шағымданады - бұл олардың өмірі мен жағдайы үшін жауапкершілікті өз мойнына ала алмауы. Ақыр соңында, біздің қоршаған әлемге реакциямыз тек біздің жауапкершілігімізде.

Шағымдану - жағымсыз сезімдерді білдіру тәсілі: қанағаттанбау, жағдайды қабылдамау немесе өз жағдайына қанағаттанбау. Бұл терең мәселелерді де, епті манипуляцияларды да жасыра алатын көп қырлы процесс. Неліктен адам үнемі шағымданады және бұл туралы не істеуге болады?

Шағымдар қандай және олардың артында не жатыр

Адам сізге бір нәрсеге шағымданудың миллион түрлі жолын ойлауы мүмкін. Бірақ барлық шағымдарды шартты түрде өнімді, конструктивті емес және деструктивті деп бөлуге болады:

- бірінші жағдайда адам мәселенің шешімін табуға және мазасыздықтан арылуға ұмтылады, шағым жағдайдың өзгеруіне әкеледі;

- екінші жағдайда шағымдар эмоционалды стрессті жеңілдетуге көмектеседі, бірақ адамның өмірінде ештеңені өзгертпейді;

- үшінші жағдайда шағымның мақсаты - манипуляция және назар аудару арқылы қалаған нәрсеге жету.

Мәселенің шешімін табуға көмектесетін шағымдар

Шағымдар бәрі нашар болған кезде «бұлыңғыр» болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайда не істеу керектігі түсініксіз. Олар «ақымақ» немесе «айлакер» болуы мүмкін - мәселенің мәнін жасыратын қисынсыз себеп пайда болған кезде. Мысалы, ересек қызы анасынан ажырағысы келетіні туралы айтуы мүмкін, бірақ онымен бір пәтерде өмір сүруді жалғастырады. Психосоматикалық манипуляциялар да бар: күйеуі іссапарға шыққан сайын әйелі кенеттен ауырып қалады. Ал себеп мүлде денсаулық жағдайында емес, қызғаныш пен опасыздыққа күдіктенуде.

Ең жиі кездесетін классикалық шағым - бұл адамның өмірінде нақты себептер болған кезде, терең наразылықтың, ыңғайсыздықтың және болашаққа деген қорқыныштың көрінісі. Бұл жағдайда шағым көмекке шақыру болып табылады.

Лоран Бом

өмір жаттықтырушысы, тарихшы, Франциядан яхтсмен

- Біз басқа адамдармен қарым -қатынас арқылы мәселенің шешімін іздейміз: мамандар, бақытсыздықтағы жолдастар, бұрыннан осындай тәжірибені бастан кешіріп, жеңімпаз ретінде шыққан адамдар. Бұл жағдайда шағым конструктивті болуы мүмкін және осы тәсілдің арқасында қалпына келтіру мен жаңару туады.

Мен менеджер болған кезде мен өз қызметкерлеріме ереже қойдым: егер сіз мәселенің шешімін ұсынсаңыз ғана шағымдана аласыз. Жылағысы келетіндердің саны күрт төмендеді, ал өзгерісті шынымен қалайтындар тауларды жылжытуға қабілетті командаға бірікті.

Шағымдар ештеңені өзгертпейді

Шағымның басқа түрлері де бар. Мысалы, назар аударудың нәрестелік әдісі ретінде азап шегу. Бала кезімізде біз мәселенің шешімін іздейтін ересек адам болуды доғарамыз және ата -анамыздан қалаған нәрсені алу үшін айқайлаған баланың жағдайына ораламыз. Шағымдану үшін шағым өмірге деген пассивті қатынасты білдіруі мүмкін - жауапкершілікті қабылдағысы келмеу, дәрменсіз күйге оралу, өзінің елеусіздігінен ләззат алу. Бірақ көбінесе бұл манипуляция. Сонымен қатар, мұндай қулыққа жауап беретіндер айлакерлік ойынға тартылады. Шағымданушы көп күш жұмсамай -ақ назарында болғанына қанағат алады. Ал эмпатиялық адам өзінің артықшылығын көрсетіп, шешімді қажет етпейтін мәселеге араласу арқылы өзінің жеке эгоисын қызықтыруға мүмкіндік алады. Ал қасқырлар қоректенеді, қойлар аман.

Шағымдану негативтен құтылу әдісі ретінде жиі қолданылады - бәрін өзімізде ұстау мүмкін емес, сондықтан біз жылап -сықтаумен қатар, қайғы мен көңілсіздікті шығарып тастаймыз, тек ашық сөйлеу мүмкіндігінен арыламыз. Сонымен бірге, шағымданушы басқалардан көмек пен мәселенің шешімін күтпейтінін түсіну керек. Кейде буды жіберу жеткілікті. Тағы бір нәрсе, кейде ақылға қонбау үшін қажет. Мысалы, сал адамға күтім жасау - жағдайды өзгерту мүмкін емес сияқты, сондықтан шағымдану ғана қалады. Бірақ іс жүзінде шешім бар: медбикені бір сағатқа жалдаңыз немесе көршіңізден жақындарыңызға қарауды және серуендеуді сұраңыз. Осылайша, сіз «бәрінен қалай ауырып қалдым!» Деген конструктивті емес шағымды алмастыра аласыз. конструктивтіге: «Мен бәрінен шаршадым - мені бір сағатқа өзгерт».

Лоран Бом

өмір жаттықтырушысы, тарихшы, Франциядан яхтсмен

- Айтпақшы, француздар шағымдануды ұнатады және мұны үнемі жасайды: сұр Париж аспаны, жаңбыр, жүргізушілердің ереуілі, саясаткерлердің ақымақтығы, бюрократиялық машинаның жалқауы - өмірге шағымданудың кез келген сылтауы жақсы.. Сонымен қатар, ешкім конструктивті өзгерістерді күтпейді және жағдайды өзгерту үшін мүлдем ештеңе жасамайды. Шағым - бұл жай ғана шағым. Эмоционалды жеңілдету әдісі.

Тек нашарлататын шағымдар

Бірақ уытты шағымданушылар да бар - олар бәріне және бәріне қанағаттанбау - табиғи және жалғыз тәсіл. Кейбіреулер үшін бұл әлемдегі әділетсіздікке қарсы көтеріліс, ал басқалары үшін бұл өзін-өзі көрсету әдісі. Бұл адамдар үнемі бір нәрсеге шағымданады, өтініштерге қол қояды, кез келген әңгімені ашуланудан бастайды және өздері жасаған жағдайдың үмітсіздігінен рахат алады. Бұл қатерлі шеңбер деструктивті. Жағдайды жақсарту үшін ешнәрсе жасамай үнемі шағымданатын адам басқаларға уытты болады. Кімнің көңілін көтеруге тырысса, оның көңілі қалады. Өйткені, сіз не істесеңіз де, бұл адам бастапқыда позитивті болып реттелмеген. Ештеңе оған өзінің қайғылы болжамдарын растаудан артық ұнамайды, сондықтан кез келген көмек амортизацияланады, ал мәселенің кез келген шешімі жарамсыз деп танылады. Мейірімді адамдар тіпті нашарлықты дамытуы мүмкін, себебі олар не істесе де, улы адамды бақытты ете алмайды.

Кейбіреулер шағымды агрессия және үстемдік ету әдісі ретінде пайдаланады. Ақыр соңында, шағымдану арқылы сіз қалаған нәрсені басқадан ала аласыз. Ал егер ол бас тартса, сіз әрқашан құрбан болып көрініп, кінәмен ойнай аласыз. Бұл улы адамдардың сүйікті қаруы. Манипуляцияға алданып қалмаңыз. Бұл сезімтал жанашыр адамдарды депрессияға әкелетін қауіпті ойын. Конструктивті диалогқа дайын емес теріс адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Сіз шынымен мұқтаж адамға көмектесе аласыз.

Егер біреу сізге үнемі шағымданса, не істеу керек

Шекараларды орнатыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз, ауыр немесе ыңғайсыз сезінсеңіз, сөйлеспеңіз. Егер қарым -қатынасты тоқтату мүмкін болмаса, оны азайтыңыз. Егер бұл көмектеспесе, эмоционалды қатысуды шектеңіз. Адам жылайды, сіз тыныштық сақтай отырып, тыңдайсыз да, бас иесіз.

Шешімдерді табуға асықпаңыз. Ешкімді құтқарудың қажеті жоқ. Мүмкін, адамға жай ғана сөйлеу маңызды. Тыңдаңыз, жанашыр болыңыз, өз жолыңызбен жүріңіз. Егер сізге практикалық шешім қажет болса, сізге кеңес беріледі.

Донор болмаңыз. Егер сіз оған өзіңіз рұқсат бермесеңіз, ешкім сіздің ресурсты пайдалана алмайды. Егер досыңыз тек жағымсыз жағдайды жою үшін қоңырау шалса, ал сіздің анаңыз әрқашан бәріне риза болмаса және сіздің жүйкеңізді күн сайын сілкіндірсе, онда бұл адамдардың неге бұлай әрекет ететіні туралы ойланыңыз. Мүмкін, олар сізге шынайы қамқорлықпен немесе сіздің әл-ауқатыңызға қызғанышпен қарайтын шығар. Себепке байланысты реакцияңызды таңдаңыз - «Мен жанашырмын, бірақ менің уақытым жоқ» деген сыпайылықтан бастап «Ана, сен ақылды қызды тәрбиелеп шығардың, уайымдама».

Шағымдануды қалай тоқтатуға болады

Егер сіз жиі шағымдануға бейім болсаңыз, бірақ өзгеруге дайын болсаңыз, қарапайым жаттығу сізге көмектеседі: барлық жерде жақсылықты көруге үйренуге тырысыңыз. Бұл қиын, бірақ мүмкін. Бұл жағдайдан қалай пайда көруге болатынын өзіңізден сұраңыз. Өйткені, әрқашан шығудың жолы бар. Сіз тек мүмкіндіктерді анықтап, конструктивті әрекет етуді үйренуіңіз керек.

Мәселені мойындаңыз - егер сіз шағымдансаңыз, онда шын мәнінде себеп бар.

Сізді шынымен не мазалайтынын түсінуге тырысыңыз. Әрбір «күрделі» шағымның негізінде эмоция жатыр. Бұл қорқыныш па, ашу немесе қайғы ма?

Сіздің шағымыңыздың мақсаты қандай? Сіз басқалардан нені қалайсыз: назар, махаббат, нақты көмек немесе жай ғана жанашырлық? Өз қажеттіліктеріңізді түсінікті тілде жеткізуді үйреніңіз, сонда басқалар сізге көмектесе алады.

Қолдау тобын алыңыз. Сізді құнсыздандырмай немесе асырмай қолдау көрсетуге дайын адамдарды табыңыз. Бірақ дәл сол қызметті көрсетуге дайын болыңыз. Позитивті энергия айналуы керек, өйткені оның орнына ешнәрсе ұсынбай үнемі қабылдау мүмкін емес.

Мәселені конструктивті түрде қарастырыңыз. Сіздің жағдайыңызда нені шынымен өзгертуге болатыны туралы ойланыңыз. Өйткені, әрекеттер алгоритмін өзгертпей, басқа нәтижеге үміттену ақымақтық.

Бақыт-бұл таңдау мен күнделікті жұмыс. Есіңізде болсын, айналаңыздағылар сіздің айнаңыз. Олар сізге әкелген нәрсені қайтарады. Біз көңілді және белсенді адамдармен танысқымыз келеді, біз жылайтын және пассивті болып қалатындардан қашамыз. Бар күшіңізді салыңыз, сонда сіз өмірдің жақсы жаққа қалай өзгеретінін байқайсыз.