2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі сынау, өзін-өзі қолдау, өзін-өзі қабылдау-бұл өзін-өзі сүю дағдысын үйренуді білдіретін сценарий терапиясының қадамдары.
Мақала психологтарға өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі танудан бас тартуда қалай жүруге болатынын көрсетуге арналған. Қалғандары мұндай жұмысты кімнен бастау керектігін көрсетеді.
Салауатты өзін-өзі сынау жоқ, керісінше, өзін-өзі сынау-бұл физикалық және психологиялық денсаулыққа апаратын жол. Риясыздыққа патша жолы
Өзін-өзі сынау: сценарийлік терапияда өзіндік сынмен жұмыс
Міне, өзін-өзі сынаудан өзін-өзі қолдау мен қабылдауға дейінгі жолдағы сценарийлік талдау мен терапияның қысқаша мазмұны:
- Біз түсініктерді түсінеміз. Өзін-өзі сынау. Мен өзімді сынға аламын. Сұрақ туындайды: сіздің ішіңізде кім және кім сынайды? Жауап: Сыни ата -ана теріс (Берннің үлкен шошқасы) Ішкі бала. Нәтижесінде, тұлға құрылымында бейімделуші бала мен мезгіл -мезгіл бүлікшілдер басым болады. Шығармашылық күші жойылады.
- Біз түсініктерді түсінеміз. Өзін-өзі қолдау … Мен өзімді қолдаймын. Сұрақ туындайды: сіздің ішіңізде кім бар және сізді кім қолдайды? Жауап: Тәрбиеленуші ата -ана ішкі баланың әрекеті арқылы қолдау көрсетеді, мадақтайды және қамқорлық көрсетеді. Нәтижесінде Еркін бала өседі және дамиды.
- Бала кезіңізде сізді кім және қалай сынға алды? Ата -аналардың фигуралары мен олардың қос байланысын анықтау. Олар сен туралы не айтты және саған не түсіндірді? Өзін-өзі іздеудің мысалы мына жерде.
- Сіз өзіңіз туралы не білдіңіз? Сіз қандай хабарларды қабылдадыңыз? Сіз қазір өзіңізді сынап, бақылауға алған кезде, сіз кімді, кімді сынға аласыз?
- Қандай ерте шешімдер сіздің риясыздық жолыңызды анықтайды? Сіз оларды қандай жағдайда қабылдадыңыз, олар сіздің өміріңізге қалай әсер етеді?
- Ересектерге арналған жаңа шешімдер. Біз «Махаббатсыз» сценарийін анықтайтын анықтамалық жағдайлармен жұмыс жасаймыз және өзін-өзі басу, өзін-өзі сынау. ЭОТ -да мүмкін, гештальт тәсілінде мүмкін, шанышқымен бағытты визуализация арқылы жұмыс жасауға болады. Біз жаңа шешімдер қабылдаймыз. Біз бас тарту мен бас тартудың ауырсынуын емдейміз.
- Өзін-өзі қабылдау. Біз өзімізге қамқорлық жасауды және өзімізді қолдауды шештік. Біз бұл шешімді бекіту үшін жаңа ережелер жазамыз.
- Трансформация. Біз жұмыс барысында алынған маңызды хабарларды 3 -тен 6 -ға дейінгі кезеңдерден (Ішкі сыни дауыс) жаңа хабарлама ретінде түзететін YOU хабарламаларына жібереміз. Мұнда жұмыс үлгісі.
- Өзін-өзі қамтамасыз ететін жаңа өмір. Біз терапиядан алынған жаңа дағдылар мен шешімдерді нақты өмірге ауыстырамыз, біз өзін-өзі қабылдау мен өзін-өзі сүюде орын аламыз.
- Өмірдің рахаты. Біз көп энергия аламыз, өзімізден және өмірден ләззат аламыз, өзімізге қолдау көрсетеміз, оны басқа жақын адамдардан сұраймыз, инсультпен басқалармен бөлісеміз.
Бұл менде 1,5 сағаттан тұратын 5 сессияға арналған 10 қадам. Біреу ұзаққа созылады - бәрі терапевт стиліне және клиенттің жағдайының еленбеуі мен ауырлығына байланысты.
Ұсыныс: Кейбір жұмыстарды (талдауларды) өз бетімен жасауға болатынына қарамастан, мұндай жұмыста әлі де көптеген тұзақтар, қауіпті ағымдар мен ауырсынулар бар, сондықтан тәжірибелі маманның қолдауымен бұл маңызды жұмысты бастаңыз
Дәл қазір DEMO -да осылай жұмыс істегенде, клиент жиі қиын жерлермен кездеседі және бала кезіндегі сезімдердің шиеленісуіне: ауырсыну, көңілсіздік, бас тарту, жалғыздық пен ашуланшақтыққа тап болады.
Сіз осындай терапиялық жұмысты бастауға дайынсыз ба?
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатуға болады
Ұсынылған:
Қайғы немесе дағдарыста басқа адамға қалай қолдау көрсету керек
«Адам үшін соққыларды жойғандағы ең қорқыныштысы - соққылардың өзі емес, мұндай жағдайда адамның жалғыз қалуы» (с). Мен бұл сөйлемді өмірдегі ең күшті соққылар кезінде қалай сезіну керектігін айтқан досымнан естідім. Оның әңгімесінің егжей -тегжейін айтуға құқығым жоқ.
«Ұстаңыз және қолдау көрсетіңіз»: неге сіз ер адамға шабыт бере алмайсыз?
Бұл теңгерімсіздіктің себебі - ерлер мен әйелдер арасындағы айырмашылыққа және екеуіне де жүктелген әлеуметтік рецепттерге тым көп көңіл бөлу. Физиологиялық мағынада ерлер нәтижеге бейімделеді, әйелдер процесті көбірек бағдарлайды. Бұл айырмашылықтар тәрбиемен күшейтіледі:
Дағдарыс жағдайында не қолдау көрсетілмегенде не істеуге болмайды
Егер сіз энергияның аз күйінде болсаңыз, немесе сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, немесе сіз дағдарыстан кейін, немесе апатикалық күйде болсаңыз, бірақ шынымен де одан шығуды қаласаңыз, айналаңыздағыларды қадағалап отыру өте маңызды Сіз дәл қазір сіз көрген және қабылдағаныңыз туралы қандай ақпарат аласыз.
Өзін қабылдау Немесе қыздарға алғашқы махаббаттың құндылығы туралы («Маскаларсыз психотерапевт» циклінен)
Он жеті жасымда алғаш рет өзімнен үш жас үлкен жігітке қатты ғашық болдым. Бұл керемет жылы күз болды. Мен медициналық академияның бірінші курсына енді ғана түстім. Мен досым екеуміз жеке үйдегі пәтерімізге кезекпен сүйреп апарған қарбыздың тәтті дәмін қорқынышпен есіме түсірдім, содан кейін кешке оны террасада жеп, күлдім, есімде жоқ … Ол көрші тұрды және бізге жиі келетін … Бірақ біз кездесе алмайтынымыз белгілі болған кезде, өйткені оның сүйікті қызы бар еді, ол а
Мадақтау немесе сынау - балаға қайсысы жақсы?
Бірде менің ересек клиенттерімнің бірі консультация кезінде анасына бала кезінде ол маңдайында ол туралы ойлағанның бәрін - оның ақыл -ой қабілеті, жалқаулық туралы айтқанын айтқаны үшін өте ризашылығын айтты., артық салмақ, практикалық емес және т.
