2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
3 зонасы бар газ багын елестетіп көріңіз.
Біріншісі жасыл, егер сіз күш пен энергияға толсаңыз, қиыншылықтар туындаса да, олар сізді тітіркендірмейді, ал сіздің көңіл -күйіңіз көтеріңкі.
Екінші аймақ - сары. Сіздің ресурстарыңыз жартылай таусылған кезде. Сіз әлі де жақсы эмоционалдық күйдесіз, бірақ сіз жиі шаршауды сезінесіз, ашуланшақтық күшейеді, уақытты бөлу уақыты келді деген ойлар пайда болады.
Үшінші аймақ - қызыл. Егер бензин іс жүзінде қалмаса, қызыл шам жанып, көлік тоқтайтынын ескертеді.
Қызыл аймақтағы адам эмоционалды және физикалық тұрғыдан қатты шаршайды. Әдетте, біз бұл күйде тым ашуланамыз, ал тітіркену өз кезегінде апатияға, шаршауға, ашуға ауысады.
Цикл бар: Тітіркену - ашу - апатия, ең жағымсыз. Өйткені, жоғары тітіркену ашуды тудырады, және бұл эмоцияның өзі өте күшті, ол соңғы ресурстарды жояды, біз апатияға тез енеміз.
Неліктен мен газ багына мысал келтірдім?
Әрине, жасыл аймақта қалу өте маңызды. Біздің психофизиологиялық күштердің деңгейін бақылаңыз. Өйткені сары аймақтан жасылға қарай қызылдан жасылға қайтқан әлдеқайда оңай.
Бұл үшін не істеу керек?
Бірінші қадам. Күйді жаңарту. Құрметті оқырман, сәл кідіріп, орындыққа отырыңыз да, өзіңіз және осы аймақта қай аймақта екеніңізді өзіңіз анықтаңыз. Классик: «Егер сіз қайда жүзу керектігін білмесеңіз, онда сізге ешқандай жел қолайлы болмайды» деді.
Екінші қадам. Ресурстар жаңартылуда.
Бұл нені білдіреді?
Ресурстар - бұл эмоционалды жағдайды жақсартуға көмектесетін әрекеттер, ойлар, әдістер, адамдар.
Неліктен оларды жаңарту керек? Өйткені біз барлық ресурстарды саналы түрде пайдаланбаймыз. Мысалы, біз шамалы немқұрайдылықты сезінгенде немесе қайғылы кезде, досымызға немесе қызға қоңырау шалып, дерексіз нәрселер туралы сөйлесе аламыз.
Біз мұны бейсаналық түрде жасаймыз, біз одан көмек сұрамаймыз, бірақ әңгімелесуден, сөйлеу мәнерінен, эмоционалды күйінен өзімізді жақсы сезінеміз, ауысамыз. Ойлан, құрметті оқырман, саған оңай болмаған кезде не істедің, жағдайды қалай шешкеніңді талда, осы ресурстарды жазып, жаңартуға тырыс.
Үшінші қадам. Сізге көмектесетін және толтыратын ресурстардың тізімін жасаңыз. 30 данадан кем емес
Бұл маңызды, себебі ресурстар өте жеке және жалпы жіктеу жоқ. Мысалы, егер жүгіру бір адам үшін ресурс болса, ол физикалық және психологиялық жағынан өзін керемет сезінеді. Басқасы үшін жүгіру жарамайды, адам тұншығып, шаршайды және жалпы жағдайы нашарлайды.
Кішкене эгоист болыңыз, ләззат беретін, сізді күшке толтыратын нәрселерді жазыңыз.
Айтпақшы, ыңғайлылықтар тізімін жасау - бұл біз үшін ресурс, өйткені біз позитивті сезімдер мен эмоцияларды есте сақтаймыз, олар бізге көмектеседі.
Ал ең маңызды, төртінші қадам, оны жүзеге асырусыз ештеңе нәтиже бермейді. - Жалғастыр!
Әрине, бұл әдіс барлық мәселелерге қарсы емес, өйткені жасыл аймақтан қызыл зонаға дейін сіз жарақаттанған жағдайлардан, елеулі проблемалардан, шығындардан, өз бетіңізше жеңе алмайтын тәжірибеден кейін өте тез қозғала аласыз.
Мұндай жағдайларда, әрине, психологтан, психотерапевтен көмек сұраған дұрыс. Бірақ күнделікті тапсырмалар үшін өзін жасыл аймақта ұстау, эмоционалды күйдіруге қарсы әрекет және депрессияның алдын алу ретінде ресурстарды іздеу әдісі тиімді.
Тәжірибе, достар, өйткені классик айтқандай: «Білім де - даналық, даналық - білімді қолдану».
Ұсынылған:
«Мен Nect -ке алма бермеймін»: ресурстар мен жеке шекаралар туралы
Буратино туралы ескі кеңестік фильмді және оның: «Мен Нектке алма бермеймін, ол күресіп жатса да!» ? Мен сен туралы білмеймін, бірақ бұл фраза менде таңданыс пен қайғы тудырды. Мен ағаш баланың ойдан шығарылған алманы бөлісуге дайын еместігіне таң қалдым және үнсіз қызғана қарадым.
Мақсаттар мен ресурстар. Проективті тест
Әр адамның ресурстары бар, оларды өз кезегінде шартты түрде ішкі және сыртқы деп бөлуге болады. Сыртқы ресурстар - бұл материалдық құндылықтар, әлеуметтік мәртебелер (рөлдер) және әлеуметтік байланыстар, олар қоғамға қолдау көрсетеді, адамға сырттан көмектеседі.
ЖЕКЕ РЕСУРСТАР
Түпнұсқа evo_lutio сайтынан алынды Тұлғалық ресурстар - бұл адамның негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыруға мүмкіндік беретін өмірлік тіректер. 1) аман қалу 2) физикалық жайлылық 3) қауіпсіздік 4) әлеуметтік қатысу 5) қоғам тарапынан құрмет 6) қоғамда өзін -өзі жүзеге асыру Ресурстар әлеуметтік және жеке болып бөлінеді, басқаша айтқанда - сыртқы және ішкі.
Психологиялық тұрақтылық
Тұрақтылық ұғымынан бастайық. Психологиялық тұрақтылық - бұл үнемі өзгеретін жағдайлар мен олардың стресстік әсерлері жағдайында адам психикасының жұмысының ең оңтайлы режимін сақтау процесі. Бір қызығы, бұл қасиет адамда даму процесінде қалыптасады және генетикалық анықталмайды.
Ресурстар бойынша кінә мен жауапкершіліктің айырмашылығы
Мен кінә мен жауапкершіліктің айырмашылығы туралы осы тұрғыдан ойладым. Мен кінәні уақытша негізде жауапкершіліктен ажырататынмын - кінә өткенді білдіреді (сіз жасаған нәрсені өзгерте алмайсыз), жауапкершілік - болашаққа (мен бұл туралы бірдеңе істей аламын).
