2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Мен бұл жаттығуды баяғыда жазып, веб -сайтқа сипаттамасын салып, ұмытып кетіппін. Біраз уақыттан кейін, келу статистикасына сәйкес, мен мақаланың өте танымал екенін көрдім және көзқарасы бойынша ол дәстүрлі түрде кіретін коучинг құралдарының сипаттамасы бар беттермен сенімді түрде бәсекелеседі. Қатысушылардың толқуы 2013 жылдың ортасында басталды және осы күнге дейін жалғасуда. Мүмкін, «жеке шекаралар» тақырыбы шынымен өзекті.
Топпен жұмыс істеу тәжірибесі көрсеткендей, бұл қарапайым жаттығу көптеген қызықты және пайдалы ақпарат бере алады.
Жаттығу көбінесе екі жағдайда қолданылады (тек өз тәжірибемнен). Біріншіден: егер топ жұмысының тақырыбы қандай да бір жолмен «жеке шекаралар» ұғымына қатысты болса. Екіншіден: соңғы жаттығу ретінде, әсіресе егер қатысушылар саны бойынша топ үлкен болса және кем дегенде символдық түрде қарым -қатынасты (немесе қарым -қатынас кезеңін) тоқтату қажеттілігі туындаса.
Бірінші жағдайда жаттығу «қарапайым» жаттығу ретінде жүзеге асады, басқа жаттығулармен қатар (бар болса) оның барысы мен нәтижелерін топпен талқылап, түсіндіруге болады. Екінші жағдайда пікірталас болмайды.
1. Жаттығуды маңызды және таптырмайтын шарт болған кезде жүргізуге болады: үлкен бөлме - неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Егер бөлме кішкентай болса, сіз сыртқа шығуға немесе үлкен аумақтың дәлізіне / дәлізіне шығуға болады.
Еркін, стихиялық таңдау арқылы қатысушылар екі тең топқа бөлінеді. Олар бір -біріне қарама -қарсы екі қатарда тұрады. Осылайша, олардың әрқайсысына қарама -қарсы бір қатысушы болады. Ең жақсы жағдайда, қатардағы бәсекелестің иығынан иығына кемінде бір метр болуы керек.
2. Жүргізуші жаттығудың толық үнсіздікпен жүргізілетінін түсіндіреді және қолдануға болатын қимылдарды көрсетеді:
- Ұзартылған қолда «өзінен алақан» - «Тоқта» белгісі
- Қолды созған «өзіңе алақан» - «Маған кел» белгісі
Әр қатысушының арсеналында: үнсіздік және екі қимыл - қоңырау шалу және тоқтау. Содан кейін, көшбасшының хабарландыруы бойынша, бір жолдың әрбір қатысушысы жоғарыда айтылған қимылдарды ғана қолдана отырып, оған қарсы тұрған екінші қатардағы қатысушыны «шақырады» және «уақытында тоқтатады».
Тапсырма: өз сезімдеріңізді тыңдау, басқа қатысушыға өзіңізге ыңғайлы қашықтықты анықтау және ыммен - оны «сіз бара алмайтын» жерде тоқтатыңыз.
Мұндай нәрсе шығады …
3. Жаттығу екі бағытта да жүргізілуі керек, яғни. тағы бір рет қайталанды, бірақ екінші рет - басқа жолдың қатысушыларын «шақыру және тоқтату».
Мысал:
Ұсынылған:
Жеке шекаралар және қарым -қатынас құру
Сізге адамға жоқ деп айту оңай ма? Адамға сіздің жеке шекараңызды «кесіп өтіп», сіздің жеке аумағыңызға басып кіргенін түсіндіру оңай ма? Ашу мен ауыртпалықсыз түсіндіріңіз, шекара қирап бара жатқанда және басып алынған аумақты «қайтарып алуға» тырысатын күш өте аз.
Менің жақын аумағым қайда? Жақын қарым -қатынас және жеке шекаралар
Көбінесе отбасылармен, ерлі -зайыптылармен жұмыс жасағанда және өз өміріңізді бақылай отырып, сіз өзіңізге сұрақ қоясыз: еркек пен әйелдің қарым -қатынасында махаббат деген не? Менің жеке шекараларым бар ма? Жолдасымның аумағы? Және ортақ нәрсе?
«Мен Nect -ке алма бермеймін»: ресурстар мен жеке шекаралар туралы
Буратино туралы ескі кеңестік фильмді және оның: «Мен Нектке алма бермеймін, ол күресіп жатса да!» ? Мен сен туралы білмеймін, бірақ бұл фраза менде таңданыс пен қайғы тудырды. Мен ағаш баланың ойдан шығарылған алманы бөлісуге дайын еместігіне таң қалдым және үнсіз қызғана қарадым.
Жеке шекаралар, жайлылық аймақтары мен қақтығыстар
Соңғы жылдары жеке шекараларды сақтау мен манипуляцияға қарсы тұру, сондай -ақ достар, туыстар, серіктестер және тіпті жақын адамдар тарапынан психологиялық экспансияға қарсы тұру тақырыптары сәнге айналды. Өзінің «жеке аумағын» қорғау дағдыларын қалыптастырудың психологиялық әдістері, білім беру тренингтері, тіпті қадамдық нұсқаулар пайда болды.
Жеке шекаралар жұптастырылды
Әйел табиғаты өте сезімтал, осал және эмоционалды. Әйел ғашық болған кезде, ол жиі өзін ұмытады және өзін дерлік қарым -қатынас пен серіктеске арнай бастайды. Ғашық болу кезінде бірігу не өзіне, не серіктеске шекара болмаған кезде пайда болады.
