2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Теріс эмоциялармен жұмыс жасау техникасы
Эмоциялар - біздің бір бөлшегіміз ғана. Көпшіліктің мәселесі - олар өздерін және олар арқылы өтетін эмоцияларды ажыратпайды.
Міне, екі мысал:
Мысал No 1.:- «Мен өзімді нашар сезінемін», «Менің жанымда тырнаған мысықтар бар».
№2 мысал: - «Мен белгілі бір эмоцияны (ашу, қорқыныш, ашуланшақтық, ашуланшақтық), жағымсыз эмоцияны сезінемін, егер мен оның депрессияға түсуін қаламасам, мен бұл туралы бірдеңе істеуім керек».
Бұл үшін не істеу керек?
Біздің қорғаныс механизмдерінің бірі - жағымсыз эмоцияларды басу.
Бұл мүлдем дұрыс емес, дәлірек айтқанда мүлде дұрыс емес, өйткені біз оны репрессиялаудың орнына оны (эмоцияны) ішімізге көміп жатырмыз.
Эмоция шынымен сығылып кетуі үшін, ол «жанып», өтіп кетсін.
Бұны қалай істейді?
Егер сіз: «мысықтар тырнап жатыр» немесе қорқыныш, мазасыздық, ашуланшақтық, ашуланшақтық сезілсе, отырыңыз және эмоцияны нақтылаңыз.
Мысалы, менде «мысықтар жанымды тырнап жатыр», себебі жұмыстағы бастық мені ренжіткен бірнеше жағымсыз тіркестерді айтты. (Түсіну үшін 5-7 секунд кідіріңіз), содан кейін сізге қандай фразалар әсер еткенін түсіндіріңіз және неге?
Бұл эмоцияларды іске асыру процесі, сіз оны өзіңізден қазып алып, оны өртеп жібердіңіз, содан кейін эмоция жоғалады.
Ұсынылған:
Теріс эмоциялармен өмір сүру жолдары
Эмоциялар тек дене арқылы өмір сүреді - мидың талдауы ештеңе бермейді. Өйткені олар денеде өмір сүреді, ал дене арқылы сыртқа шығады. Егер сіз ойланып, талдайтын болсаңыз, онда мен бәрін басыммен түсінемін, бірақ бәрібір ашуланамын. Мысалы, сенің анаңмен қарым -қатынасың қиын.
«Менің мінезім және менің мақсатым» метафоралық карталармен жұмыс жасау техникасы
Мақсаты: белгілі бір мақсатқа жету туралы басым көзқарастарды өзгерту, осы мақсатқа жетуге қатысты өзінің мінезінің қасиеттерін қайта бағалау, мақсатқа жетуге қатысты мінез -құлық стратегиясын өзгерту. Тапсырмалар: маңызды мақсатты елестету позитивті деп саналатын мінез -құлық ерекшеліктерін білу теріс деп саналатын қасиеттер туралы хабардар болу белгілі бір мақсатқа жетуге кедергі болатын қасиеттердің қайсысы көмектесетіні туралы қорытындыға келіңіз түзету жолда
«ТУҒАНДЫЛАРДЫҢ ӘСЕРІ» туысының өкілдерімен жұмыс жасау техникасы
Әріптестерге көмектесу😘 «ТУҒАНДЫЛАРДЫҢ ӘСЕРІ» туысының өкілдерімен жұмыс жасау техникасы Таңдау үшін палубалар: «Подсознание жолымен», «Өзімен орагазм», «Дәмді қиындықтар», «Тәуелділік» клиенттің мәселесіне байланысты. Мақсаты:
«Бала - отбасының айнасы» МАБ -пен жұмыс жасау техникасы
«Бала - отбасының айнасы» МАБ -пен жұмыс жасау техникасы Жұмыста кім қолдана алады: мектепке дейінгі мекемелер психологтары, мектеп психологтары, отбасылық психологтар, балалар психологтары, патронаттық отбасыларды қолдау қызметтерінің психологтары.
«Бақыт дирижері» MAK -пен жұмыс жасау техникасы
«Бақыт дирижері» MAK -пен жұмыс жасау техникасы Жұмыста кім қолдана алады: MAC -пен жұмыс істейтін практикалық психологтар. Клиенттердің сұраныстарының мысалдары: «Мен өзімді бақытты сезінбеймін», «Мен бақытты / бақытты болуды білмеймін», «Мен өмірімде жақсы ештеңе көрмеймін» және т.
